Тайната на уелнес предприемача за изключване на вътрешния си критик

В суматохата'с Бърз въпрос , ние питаме жените лидери за съвети - от най-добрите насоки, които те'някога са стигнали до това, което все още измислят. Ето, уелнес предприемач и автор Попи Джейми говори за нейната компания и новата книга,Щастлив, а не идеален, плюс нейният хак за гъвкаво мислене.

Попи Джейми е израснала, научавайки за психичните заболявания - така че е насочена към психичното й здраве Приложението Happy Not Perfect , която днес има повече от 90 милиона абонати, беше основно в гените й. Майка ми е психотерапевт, а баща ми страдаше от хронично психично заболяване от тревожност и депресия, така че израснах много наясно с [психичното здраве], казва Джейми.

Заради семейството си 30-годишната Джейми разбираше, че нещата могат да се оправят. Винаги съм се вдъхновявал от работата на майка ми и как има невероятни инструменти, които да ни помогнат, казва тя пред Bustle. А също и фактът, че никой от нас не е заседнал в психичното си здраве. Това беше най-великото нещо, което научих, когато бях малък – без значение какво преживяваш, то не трае вечно и можеш да го промениш.

Тя се чувстваше длъжна да разпространи посланието. През 2015 г. тя стартира първия епизод на популярното си токшоу Snapchat,Разговор на възглавници с Попи, в който Джейми говори за собствените си проблеми с психичното здраве. Тя беше поразена от хилядите фенове, които споделиха подобни преживявания, но липсата на достъпни ресурси за справяне с тях. Това предизвика идеята й за Happy Not Perfect: Исках да създам психотерапевт в приложение... за да [създам] усещане за мир, когато животът е преобърнат, казва тя пред Bustle. Винаги говорим за това как умът работи срещу нас, така че защо да не си спомним как може да работизанас ?

през 2018 г. нейното приложение — това, което Джейми нарича фитнес зала за вашия ум — стартира като платформа, която обединява науката за щастието в игри. Днес той включва прости ръководени дейности за подпомагане на емоционалното благополучие, като дневник за благодарност, дихателни упражнения , спиране на съня, мини-игри за внимание за нарушаване на цикъла на вредно мислене и др. Happy Not Perfect също прерасна в компания, която включва нея Не е перфектноподкаст , която стартира през 2019 г., и нейната книга със същото име, която беше издадена през юни 2021 г.

3% netflix

Без значение какво изпитвате, това не трае вечно и можете да го промените.

Тук авторът и уелнес предприемач споделя как използва инструменти от своята компания, за да се грижи за собственото си психично здраве, метода си за положително мислене и най-добрите съвети за кариера, които някога е получавала.

Happy Not Perfect: Надстройте ума си, предизвикайте мислите си и се освободете от тревожност Amazon Вижте на Amazon

Какво правите, за да се грижите за психичното си здраве?

Аз използвам гъвкав метод , за което писах в книгата си, за да превърна скованите мисли в гъвкави. Първа стъпка е свързване - свързване и разбиране къде е вашата енергия. Винаги казвам, че не можете да мислите как да излезете от проблема - трябва да се измъкнете от него. Ако стана и танцувам или ходя, изведнъж този проблем е много по-лесен. Втора стъпка е любопитство. Нашите мисли не са факти, така че поставянето под въпрос истинността на самокритичните мисли е от съществено значение. Стъпка трета е избор. Винаги имам избор да мисля за нова мисъл — например, как бих се отнесъл или посъветвал приятел в този момент?

Накрая записвам действията, с които трябва да се ангажирам. [Когато] се изкривявам под натиска на живота, трябва непрекъснато да си напомням да се ангажирам да се чувствам леко неудобно на моменти, защото тогава растем.

Какъв е вашият съвет към амбициозните предприемачи?

Вземете страхотен екип. Да бъдеш предприемач означава да се обградиш с хора, които имат по-добри умения от теб, защото намирането на добри съотборници означава, че можеш да споделиш стреса, победите и работата. Няма достатъчно часове през деня, за да контролирате всичко.

Кой е най-лошият съвет за кариера, който някога сте получавали?

Ако не работи, продължете да натискате. Ако муха се опитва да влезе в стая и продължава да блъска прозореца, мислейки, че ще се отвори, тя просто се изтощава. Но ако спрем и забележим, че съседният прозорец е отворен, изведнъж няма борба. Да се ​​научите да правите пауза, да бъдете гъвкави и да се разтягате около нещо е по-лесен път напред, отколкото да прокарвате.

творчески двойки костюми 2016

Какво ще кажете за най-доброто?

Бъдете състезателен кон с мигачи. Не сравнявайте себе си и вашето кариерно пътешествие с нечий друг, защото нямате представа откъде са тръгнали. Придържайте се към ценностите си, опитайте всичко възможно и знайте, че всичко се развива в идеалния момент за вас.

Ако вашата Happy Not Perfect публика си тръгне с едно нещо за вкъщи, какво се надявате да бъде?

Психичното здраве е продукт на всичко, което сме научили откакто психиката ни се е развила . Да поставим под въпрос всички тези самокритични мисли е централният инструмент за подобряване на здравето на нашите мисли. Знайте, че миналото не е бъдещето - настоящето е мястото, където създаваме бъдещето.

Това интервю е редактирано и съкратено за яснота.