Как преминаването през травма може да промени мозъка ви

Травматичните събития могат да повлияят много на всички аспекти на вашето здраве, от апетита през съня до психичното здраве. Но това е по-малко известно травмата може да засегне мозъка . От частите, които регулират страха и гнева, до участъците, които държат на спомените, травматичните събития могат да оставят белези в няколко ключови области на мозъка, с дългосрочни ефекти за неговото здраве и функциониране.

Психологическата травма е не само психически и физически изтощителна; може също да има дълготраен ефект върху мозъка на жертвата, Д-р Sanam Hafeez Psy.D. , невропсихолог, казва Bustle. Когато човек претърпи тежка травма, няколко части на мозъка могат да бъдат засегнати негативно и да отнеме продължителни периоди от време, за да се възстановят.

можете ли да дарите кръв, ако сте анемични

ДА СЕ изследване на травмата и мозъка, публикувано вНеврологичен вестникпрез 2021г установи, че има две основни неврологични области, където травмата издига главата си: защитната част на мозъка и когнитивната част. Това може да повлияе на начина, по който мозъкът ви възприема заплахите, как работи паметта ви и как регулирате емоциите си.

Травмата прави амигдалата суперактивна

Амигдалата е част от мозъка, която контролира емоциите — по-специално страх и гняв, казва д-р Хафиз. Човек, който е преживял интензивна психологическа травма, вероятно има хиперактивна амигдала. Това означава, че дори и да няма никаква опасност наоколо, амигдалата може да продължи активирате реакция на битка или бягство , и да накарате лицето да реагира така, сякаш е под непосредствена заплаха.

Всеки път, когато се сблъскате с опасност, реакцията на битка или бягство предизвиква множество реакции в парасимпатиковата ви нервна система - кръвта ви започва да изпомпва, мускулите ви се напрягат и вие ставате много бдителни. В амигдалата заема водеща роля в тази вълна от отговори, изпращащи хормони и сигнали в цялото тяло. Свръхактивните амигдали могат да започнат този процес без предупреждение или когато се задействат от нещо, което смътно напомня първоначалната травма, като например да сте в подобна обстановка. Някои експерти наричат ​​това отвличане на амигдала .

Резултатът може да бъде паническа атака, прилив на емоции, чувство на агресия или постоянен стрес. Хората със свръхактивна амигдала са постоянно подложени на стрес и това може да доведе до инвалидизиращо безпокойство, казва д-р Хафиз. Освен това може физически да промени структурата на мозъка ви. Проучване от 2020 г., публикувано вВестник за рехабилитация на травма на главатаустанови, че военни ветерани с посттравматично стресово разстройство са по-вероятно е да имат увеличени амигдали отколкото ветерани, които не са имали травми.

Префронталната кора спира да работи както трябва

Травмата може да има значително въздействие върху неврохимичната система и да доведе до дългосрочни промени в начина, по който функционира мозъкът на индивида, Кира Вреденбург LMSW, терапевт по пристрастяване център за лечение Сиера Тусон, казва Bustle. Тя сочи към префронтален кортекс , което помага за регулиране на емоциите ви, което обикновено контролира реакциите на амигдалата. При травмиран мозък той е по-малко ефективен, което позволява на амигдалата да се разбунтува. А Проучване от 2015 г., публикувано вНевробиология на стреса показват, че хроничният стрес и травмата отслабват префронталната кора и намаляват броя на нейните активни стрелящи неврони.

Това може да доведе до трудности при концентрирането, разделяне или липса на усещане за пълно присъствие и усещане, че има блокиране или прекъсване на връзката между интелектуалното разпознаване на емоция или идентифицирането на очакваната емоция в определена ситуация и действителната възможност да изпитате тази емоция, казва Вреденбург .

Хипокампусът работи по-малко добре

Хипокампусът е частта от мозъка, която има способност за проследяване на спомените на човек , казва д-р Хафиз. Въздействието на травмата върху хипокампуса може да варира. За някои хора хипокампусът може да има затруднения при запазването на други спомени, като същевременно запазва травматично събитие ясно като бял ден. За други хипокампусът блокира част от травматична памет или цялата.

Проучване, публикувано вПриродни комуникациипрез 2020 г. установи, че травмата всъщност укрепва връзки между хипокампуса и амигдалата , тъй като споменът за страх става дълбоко вграден. Дори ако травмираните хора не могат да си спомнят самото събитие, мозъците им запазват ясен запис на потенциалните тригери.

А травмата може също да увреди хипокампуса. Някои хора с посттравматично стресово разстройство всъщност може да има по-малки хипокампуси , поради увреждане от постоянно безпокойство и стрес, казва д-р Хафиз.

Колкото по-малък е хипокампусът, толкова по-малко функционален е той. Но някои хора може да са по-уязвими към проблеми с хипокампуса, свързани с травма, още от раждането; а проучване, включващо близнаци вНеврофармакологияпрез 2012 г установи, че тези, които винаги са имали по-малки хипокампуси, са по-склонни да показват проблеми с хипокампуса от травма. Така че това може да върви и в двете посоки: хипокампусът може да покаже увреждане след травматично преживяване или може вече да е податлив на промени в размера.

Терапията може да помогне

Няма конкретен начин за справяне с увреждане на мозъка от психологическа травма , казва д-р Хафиз. Зависи от тежестта на травмата, вида на травмата и степента на увреждане на мозъка. Ако изпитвате някакви признаци на посттравматичен стрес, тя казва, че е наистина важно да говорите с квалифициран специалист по психично здраве и да изработите персонализиран план за лечение, включително терапия, лекарства или комбинация от двете.

Ако психологическата травма не бъде лекувана, влошаването на части от мозъка като хипокампуса и амигдалата ще става все по-трудно за излекуване, казва д-р Хафиз. Хората, които са преживели травма в детството, могат вижте дългосрочен ефект върху растежа на мозъка и психичното здраве. Но никога не е твърде късно да получите професионална помощ и подкрепа.

Експерти:

Д-р Sanam Hafeez Psy.D.

Кира Вреденбург LMSW

Цитирани проучвания:

Aghamohammadi-Sereshki, A., Coupland, N.J., Silverstone, P.H., Huang, Y., Hegadoren, K.M., Carter, R., Seres, P., & Malykhin, N.V. (2021). Ефекти от неблагополучието в детството върху обемите на субядрата на амигдалата и хипокампалните подполета при индивиди с голямо депресивно разстройство.Списание по психиатрия и невронаука: JPN,46(1), E186–E195. https://doi.org/10.1503/jpn.200034

Allene, C., Kalalou, K., Durand, F., Thomas, F., & Januel, D. (2021). Остри и посттравматични стресови разстройства: пристрастна нервна система.Неврологичен преглед,177(1-2), 23-38. https://doi.org/10.1016/j.neurol.2020.05.010

Арнстен, А. Ф. Т., Раскинд, М. А., Тейлър, Ф. Б., и Конър, Д. Ф. (2015). Ефектите от излагането на стрес върху префронталния кортекс: Превеждане на основни изследвания в успешни лечения за посттравматично стресово разстройство. Невробиология на стреса, 1, 89–99. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2014.10.002

Ким, W.B., Чо, JH. (2020) Кодиране на контекстуална памет за страх в веригата хипокампал-амигдала.Nat Common единадесет,1382. https://doi.org/10.1038/s41467-020-15121-2

рокли за високи тийнейджъри

Kremen, W. S., Koenen, K. C., Afari, N., & Lyons, M. J. (2012). Двойни проучвания на посттравматично стресово разстройство: диференциране на факторите на уязвимост от последствията.Неврофармакология,62(2), 647–653. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2011.03.012

Lee, S. W., Gerdes, L., Tegeler, C. L., Shaltout, H. A., & Tegeler, C. H. (2014). Бихемисферен автономен модел за въздействие на травматичния стрес върху здравето и поведението.Граници в психологията,5, 843. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2014.00843

Лоуг, М. У., ван Рой, С., Денис, Е. Л., Дейвис, С. Л., Хейс, JP, Стивънс, JS, Денсмор, М., Хасуел, Си Си, Ипсер, Дж., Кох, С., Коргаонкар, М., Lebois, L., Peverill, M., Baker, JT, Boedhoe, P., Frijling, JL, Gruber, SA, Harpaz-Rotem, I., Jahanshad, N., Koopowitz, S., … Morey, RA (2018 г. ). По-малък обем на хипокампата при посттравматично стресово разстройство: многосайтово изследване на ENIGMA-PGC: Резултати от субкортикален обем от консорциуми за посттравматично стресово разстройство.Биологична психиатрия,83(3), 244–253. https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2017.09.006