Уелнес

Какво наистина мислят обучителите за тренировъчната машина Buzzy DB Method

Дори след като сте напълно ваксинирани и вашата фитнес зала се върне към почти капацитет, може да искате да продължите да тренирате у дома. Ако искате да се поглезите с луксозно оборудване за домашна фитнес зала, има безброй възможности за избор. Въпреки че има пътеки за бягане, въртящи велосипеди и гребци в изобилие, също си струва да се проучи Прегледите на метода DB за да видите дали по-лъскавата измишльотина е подходяща.

Ако никога не сте чували за това конкретно фитнес оборудване, това е, защото съществува само наоколо от 2016 г . Скоро след като стартира, тя се превърна в любима на Кардашиян тренировка - Ким беше толкова фен, че дори подарила машината на всяка от сестрите си . По същество тя отговаря на прякора си, че е свързан с вашата задница: Методът DB е нещо като оборудване за подпомагане на клека, което е насочено към мускулите на седалищните мускули за по-силна задна част.

Искате да повишите нивото на тренировките си за дупе у дома? Прочетете за всичко, за което трябва да знаете Методът DB - включително това, което фитнес треньорите наистина мислят за това.

Ние включваме само продукти, които са избрани независимо от редакционния екип на Bustle. Въпреки това, може да получим част от продажбите, ако закупите продукт чрез връзка в тази статия.

Какво представлява машината за DB метод?

Според марката, Методът DB води ви през общото движение на клек и работи чрез [преместване] на телесното ви тегло в седалищните мускули, за да тонизирате, стегнете и повдигнете плячката. Тъй като е предназначен за домашна употреба, той е сгъваем, регулируем и проектиран да ви даде тренировка за цялото тяло за максимални резултати за минимално време.

Всичко е свързано с клека, известен още като един от най-основните упражнения за укрепване на глутеуса можете да направите. По принцип седите на подплатена седалка и държите дръжките, докато се навеждате нагоре и надолу - изглежда като половината от люлка. Той премества голяма част от работата при клякане от долната част на тялото ви към горната част на тялото, което може да ви накара да се почувствате по-стабилни, потъвайки в дълбок обхват на движение, отколкото бихте се чувствали уверени, ако навлизате без помощ. Той има ограничение за потребителско тегло от 250 паунда и се продава за 9.

Основите Методът DB

229 долараВижте за метода DB

Какви са предимствата на машината за DB метод?

DB Method Machine, подобно на други машини за упражнения, има някои сериозни предимства за хора, които живеят с хронична болка, рехабилитационни наранявания или се опитват да си дадат вдъхновение и насоки. Някой, който иска да започне да кляка след нараняване или който живее с хронична болка, може да се възползва от използването на The DB Method Machine, тъй като това е контролирано движение и имате способността да компенсирате натоварването с горната част на тялото си, казва Алекс Морено , сертифициран от NCSF личен треньор в Blink Fitness Baldwin.

Ако имате болезнени стави или трябва да облекчите тялото си в по-дълбоки обхвати на движение, уреди за упражнения като тази могат да бъдат полезни. Когато са настроени правилно, машините помагат да се избегнат наранявания, като премахват натиска върху ставите, обяснява Морено. Тъй като засаждате краката си като при обикновен клек и компенсирате тежестта, като използвате горната част на тялото си, за да поддържате стабилност, движенията ви могат да бъдат изключително слабо въздействие. Конкретно за The DB Method Machine, той премахва натиска от коленете и гърба, така че е лесно за ставите, казва Морено. Това ви позволява да тренирате мускулна група, която е потенциално по-слаба по безопасен и контролиран начин.

Какви са недостатъците на машината за DB метод?

Ако целта ви е да включите интензивни упражнения в рутината си или да вдигате тежести, машината може да не е това, което търсите. За тези, които искат да развият експлозивна плиометрична мощност, двигателните модели на The DB Method няма да се превърнат директно в тази цел, казва Адам Суорц , главен фитнес директор на марката и сертифициран IART фитнес клиницист. За сериозни атлети или спортисти, които искат да развият скорост, ловкост и бързина, това оборудване не е заместител на техните специфични за спорта тренировъчни способности.

И въпреки че машината ще помогне на тези, които са нови в клека, да се чувстват комфортно с правилна форма и активиране на седалищните мускули, методът DB няма да включва толкова стабилност на цялото тяло, колкото бихте направили, когато правите упражнения извън част от оборудване, казва Кейти Колат , ACE-сертифициран личен треньор и съосновател на Барпат фитнес . Тя препоръчва да правите движения с телесно тегло с пълен обхват на движение и прогресия, ако е необходимо, ако целта е стабилността.

Трябва ли да вземете машината за DB метод?

В каквото и оборудване за домашна фитнес зала да решите да инвестирате – независимо дали това е обикновена постелка за йога или машината The DB Method – уверете се, че е в съответствие с целите ви и това, което смятате, че ще ви направи най-удобни с рутината на тренировка.

Машините обикновено имат по-ниска бариера за влизане, тъй като хората се чувстват по-комфортно, за да могат да бъдат бърз старт към фитнес, но те не са толкова ефективни или почти толкова полезни, колкото пълния обхват на движение [вие получавате от] движенията с телесно тегло, казва Колат. Така че наистина вашето решение се основава на това къде са вашите приоритети с вашата фитнес игра и какво ще се чувствате най-уверени, когато правите.

Експерти:

Алекс Морено , NCSF-сертифициран личен треньор в Blink Fitness Baldwin

Кейти Колат , ACE-сертифициран личен треньор, съосновател на Barpath Fitness

Адам Суорц , главен фитнес директор на марката и сертифициран IART фитнес клиницист