7 признака, че пиете твърде много кафе

Излишъкът от кофеин всъщност не е шега. Подобно на Лорелай отМомичета от Гилморизглежда, че съществува в непрекъснато тракащо капково подаване на кафе, само за да функционира, твърде много от хубавите неща (които, трябва да ви напомня, присъстват в зеления чай, някои зърнени закуски и шоколада, както и в приятелското ви квартално лате ) ще ви причини истинска вреда. Изглежда, че това не възпира повечето от нас: през 2006 г. проучване показа, че кампусите на американските колежи изглежда са претърпява епидемия от случаи на злоупотреба с кофеин . Предозирането на кофеин е истинско нещо и може да причини доста сериозни щети. За щастие, ако сте били прекалявайки с кафето без да го осъзнавате, тялото ви ще ви даде окончателно признаци, че поглъщате твърде много кофеин .

Отрицателните взаимодействия на кофеина с тялото във високи дози се свеждат до неговото действие като стимулант. (Въпреки че можете да се чувствате зависими от него, между другото, „пристрастяването“ към кофеина не е задължително да съществува по същия начин че пристрастяването към алкохол или наркотици прави.) Клиниката Майо класифицира 250 mg-400 mg кофеин на ден (две до четири чаши) като висока доза, а над 500-600 mg като прекомерна или евентуално вредна. Ако се издигнете над това ниво, може да срещнете някои сериозни затруднения.

Тежкото предозиране на кофеин може да причини смърт, но това е много рядко и всъщност изисква малко усилия; а млад японец съобщи новината през 2015 г. за смъртта от случайно отравяне с кофеин , отчасти защото е първата, която страната е регистрирала. Преди да стигнете до това ниво обаче, нещата могат да станат много неудобни. Така че, ако напоследък удряте силно еспресото и чувствате някой от тези симптоми, сега е подходящ момент да намалите.

край на седемнадесет трейлър песен

1. Получавате сърцебиене

Въздействието на нормалните количества кофеин върху сърцето е научно обсъден , но когато става въпрос за прекомерни нива, здравето на сърдечно-съдовата система започва да страда. Като всеки стимулант, кофеинът във високи дози е свързан с висок сърдечен ритъм , тъй като тялото реагира на лекарството, като ефективно преминава в свръхдрайв. Палпитациите са усещането, че сърцето ти бие по неестествен начин, особено твърде трудно, бързо или извън правилния ритъм. Насоки за предозиране на кофеин за медицински специалисти включват вероятността от аритмия (ударите на сърцето отпадат от нормална последователност), болка в гърдите или тахикардия, техническият термин за много бърз сърдечен ритъм.

2. Често сте замаяни

Това е интересно: кофеинът всъщност е дал противоречиви резултати, когато става въпрос за въздействието му върху кръвния поток през тялото, но проучване от 2009 г. разкрива, че често пиещите кафе са имали по-малък приток на кръв към мозъка им, отколкото не-потребителите . Направете това екстремна ситуация и замайването вероятно ще доведе до това: докато кръвоснабдяването на мозъка намалява, възможността за световъртеж и липса на баланс се увеличава значително. Предлага се също така излишната консумация на кофеин може да създаде затруднения с кръвната захар , което е друг възможен начин да се почувствате припаднали в супермаркета.

3. Имате хронично безсъние

Като симптом това може да изглежда слабо очевидно, но ще бъдете изненадани. Първо, животът на кофеин в организма е по-дълъг, отколкото си мислите; след осем до 10 часа, според WebMD, само 75 процента от него са преработени от черния дроб. Това означава, че малко кофеин сутрин може да не ви стимулира през нощта, но твърде много време ще отнеме много време, за да се разпадне в тялото, предотвратявайки правилния цикъл на съня. Сериозно нарушаване на съня и безсъние са свързани с просто пиене на кафе в грешния момент от деня (т.е. късно следобед), според Националната фондация за сън, и предозирането просто ще влоши въздействието, като държи нервната ви система в състояние на готовност далеч извън времето за сън.

4. Тревожни сте и потни

В този смисъл кофеинът във високи дози има доста общо с Adderall, стимулантното лекарство с рецепта: твърде много от него може да причини прекомерно изпотяване, сякаш току-що сте изминали маратон. За да разберете това, трябва да се справите с действията на стимулантите в системата. Кофеинът е класифициран като метилксантин , невростимулант, който провокира тялото на повишени нива на осъзнатост, чувствителност и възбуда, което означава по същество, че всички системи са в готовност. Оттук и потенето. Изпотяването се влошава само ако имате склонност към безпокойство, което може да бъде изострени от твърде много кофеин и създава борба или бягство надбъбречна реакция в тялото, която също увеличава изпотяването.

5. Имате киселини

Технически, киселините са погрешно наименование; не сърцето всъщност страда от болката тук, това е хранопровода , който се изгаря, когато стомашната киселина намери път нагоре върху лигавицата си. И кофеинът, дори в нормални дози, е свързан с повишена вероятност за това, което по същество е изпръскване на стомашната киселина. Излишъкът от кофеин, според гастроентерологът Кевин Гасем , предизвиква релаксиращ ефект върху сфинктера или мускулния пръстен, който има за цел да затвори стомаха от хранопровода. Отваря се, създавайки възможност за изгаряне и е изключително неприятно за всеки.

6. Получавате диария

Най-радикално очевидният симптом на предозирането на кофеин вероятно ще бъде свързан с лаксативните ефекти на кофеина. Според наWashington Postрезюме на тази конкретна суперсила , ние знаем физическия механизъм, който ще създаде такъв дискомфорт при свръхдозерите, но не съвсем това, което го стимулира. Кофеинът основно стимулира най-ниската част на дебелото черво, последната част на храносмилателната система, изтласквайки отпадъците от тялото и се подозира, че това може да е резултат от киселинността в самото кафе, но не сме напълно сигурни. Независимо Medsafe класифицира диарията като един от най-изявените симптоми на тежък кофеинов проблем.

7. Изпитвате мускулни потрепвания

Мускулни потрепвания, известни технически като фасцикулации, са от нещата, които ви карат да изглеждате решително обезпокояващи другите пътници във вашия влак. И се оказва, че предозирането на кофеин е особено вероятно да ги причини поради прекомерна стимулация и засилена нервна система. Стимулантите в кофеина могат, в големи количества, да причинят малки неволни напрежения на мускулните влакна в тялото, въпреки че това не е универсално и може да започне да се случва при доста ниски нива на кофеин при определени хора. Не забравяйте, че фасцикулациите не са гигантски болки или спазми в бицепса ви; те са отделни мускулни влакна и вероятно ще се появят като много малка треперене или тик, навсякъде от клепача до прасеца.

Изображения: СБ; Гифи