Ръководството на Total Rookie за фитнес зали за катерене

Когато сте нов във фитнес дейност, един въпрос се очертава голям: Ами ако напълно се засрамите?! В хода на новобранците,експертите дават най-добрите си съвети — защото ако знаете, знаете (и сега го правите).

Така че искате да опитате да се катерите. Ти не си единствен: Данни за индустрията прогнозира, че 2021 г. ще бъде поредната година на растеж за фитнес залите за катерене в цялата страна, с 61 нови фитнес зали, които ще бъдат отворени. И е по-добре да отворят скоро, защото добавянето на катерене към Летните олимпийски игри през 2021 г. – включително боулдър, катерене по олов и скоростно катерене – непременно ще привлече повече новодошли в спорта.

Bustle говори с Дан Браун, Бруклин Боулдърс ' национален продуктов мениджър и генерален мениджър в Бостън, който ни даде най-добрите си съвети за любопитните по катерене. Ето как да избегнете грешките, които Браун вижда, че начинаещите правят твърде често, и как вместо това да пристигнете във фитнеса като за първи път с увереност.

Ход на новобранец №1

Появяваш се наистина ли къс къси панталонки.

Честно казано, използвайте здравия си разум и каквото и да носите, ще бъде добре,казва Браун. Доста лесно е да се появиш и да носиш правилното нещо в залата за катерене, казва той на Bustle. Няма да ви се смеят за каквото и да е конкретно нещо - освен ако не се появите и не се опитвате да се качите с пола или панталон или нещо подобно.

Въпреки това, въпреки че няма нищо лошо в носенето на шорти за катерене на закрито – много хора го правят – някои опитни катерачи препоръчват вместо това спортни панталони или клинове, поради няколко добри причини. Като нов катерач може да ударите коленете си в стената, казва Браун. Може да е по-удобно да носите панталони. (Повечето фитнес зали ще бъдат климатизирани, така че панталоните през цялата година не трябва да са проблем.)

Освен това, ако ви е грижа за такива неща, тук също има естетически фактор, макар че това се отнася само за върховете. (Въжета с горно въже е тази, при която сте прикрепени към сигурна анкерна система; боулдърингът е този, при който просто скачате на стената и тръгвате към него.) С горното въже ще носите колан, който може Съберете късите си панталони и отведете до онзи желан вид на дупето на пелена, като катерачката Алисън Каплан го е изразил . Ако искате да носите къси панталони, отбелязва тя, помислете за носенето на по-дълги шорти или шорти със спандекс под тях.

Освен това, не е нужно да носите или да носите нещо специално. Ще ви трябват обувки и чанта за тебешир — и колан, ако се връзвате с горно въже — но всяка фитнес зала за катерене ще ги има на разположение за първи път под наем.

Ход на новобранец №2

Вие разчитате повече на сила, отколкото на умения.

Обичайно е новите катерачи да разчитат до голяма степен на сила, независимо дали се занимават с боулдър или катерачи. Те по същество просто се опитват да правят набирания по целия път нагоре по стената, казва Браун. Имате нужда от сила, за да бъдете добър катерач, но в началото е по-умно да се съсредоточите повече върху изграждането на добра техника. Много катерачи правят тази грешка рано, казва Браун, и след това се забиват в този коловоз на мислене, че катеренето е наистина, наистина трудно и унищожава предмишниците ви.

Не е нужно да е подвиг на сила.

За да избегне този начин на мислене, Браун препоръчва на всички начинаещи да вземат въведение в класа по катерене. Ако научите някои основни техники за катерене от опитен инструктор, ще научите позиционирането и формата на тялото и как това ще бъде ефективен инструмент за изкачване на стената с по-малко усилия, казва той на Bustle. Не е нужно да е подвиг на сила.

Ход на новобранец №3

Предполагате, че боулдърът е по-лесен от качването на въже.

Много новодошли в залата за катерене гравитират към боулдъринг и това има смисъл: стените са по-къси от стените с горно въже, има по-малко оборудване и няма нужда да се притеснявате да намерите партньор или да се научите как да предпазвате. (Обезопасяването е терминът за управление на системата за закрепване с горно въже, за да се гарантира, че партньорът ви е здраво закрепен и няма да падне.) БоулдърингИзглеждапо-лесно от въртенето с въже, но не е, каза Браун. Просто е по-трудно! Това е по-трудно от катеренето по въже, каза TK. В сравнение с боулдъринг, катеренето по въже е повече за издръжливост, отколкото за сила или умение - стените не са толкова стръмни и захватите са по-лесни за хващане.

рокли за високи тийнейджъри

Имате нужда само от две неща, за да започнете да катерите по въже: сертификат за страховка и партньор, които можете да получите, като направите въведение в класа по катерене. Виждам, че хора влизат и ще вземат заедно въвеждащ клас и е като,бам- те се разбират и просто продължават да идват заедно, а след това също създават повече приятели по този начин, каза Браун.

Ход на новобранец № 4

Вие сте в своя малък свят.

Катеренето може да бъде движеща се медитация: светът избледнява и всичко, което има значение, е как, по дяволите, ще закачите здраво дясната си ръка върху тази хлъзгава хватка. Бъдете сигурни обаче, че все още сте наясно с другите катерачи около вас, предупреждава Браун. Не минавайте под друг катерач - не искате да паднат върху вас! — и се опитайте да проверите маршрута си, преди да скочите на стената, така че да не се блъскате с лакти с друг катерач (най-лесният начин за начинаещ да дразни по-опитен катерач).

Можете да се запазите за себе си, ако искате, но ако сте отворени за това, опитайте малко чат. Това е много отворена, приветлива среда - много е нормално да започнете разговор със съседа си, казва Браун. Ако видите някой да решава проблем с боулдър, който ви убягва цяла сутрин, например, изобщо не е странно просто да го попитате как го е направил.

Въпреки това, не предлагайте информация - катерачите го наричатбета— освен ако някой не го поиска. Това може да разтрие хората по грешен начин, ако получат непоискана информация, обяснява Браун. Скалното катерене е много като решаването на пъзел - това е голям, физически пъзел. Част от забавлението е да го разберете сами, така че запазете спойлерите за себе си, моля.

*Всичко казано, най-важното нещо, което трябва да запомните като начинаещ, е да се появите с добро отношение. Вашето отношение е най-големият предсказател за това колко ще се забавлявате. Катеренето може да бъде малко плашещо, така че когато се появите, просто искате да подходите към него с отворен ум и леко отношение и наистина просто се опитайте да се забавлявате много, казва Браун. Забелязах, че хората, които идват без никакви очаквания, са склонни да имат абсолютен взрив.