Как да останеш здрав в токсичен офис
Въпреки че дори работата в здравословна офис среда идва с шепа стресори, няма нищо по-лошо от това да отидеш на работа, която е просто напълно ужасна. Да знаеш как да останеш здрав в токсичен офис може да се почувствате като повече работа, в която трябва да участвате по време на 9 до 5, но в дългосрочен план тези съвети вероятно ще ви помогнат да останете позитивни.
Независимо дали това е така, защото шефът ви не знае как да управлява служителите си или имате работа с мързеливи колеги, които просто вече не се интересуват от работата си, работата при този тип условия никога не е забавна за никого. Според Psych Central работата в негативна среда може да повлияе на личния ви живот . Това може да увреди вашето самочувствие, здравето ви и дори може да ви депресира. Макар да се чувствате леко стресирани от работата си, това може да се счита за нормално, чувството за вдъхновение или тъга от текущата ви работна ситуация трябва да стигне толкова далеч. Във всеки случай вашата работа не определя кой сте като човек. Да, някои позиции са по-добри от други, но ако смятате, че настоящата ви работа не ви прави щастливи по каквато и да е причина, може би е време да направите някои лични промени. По-долу има само няколко съвета, които трябва да ви помогнат да се справите, докато работите в токсична работна среда.
1. Имайте положителен начин на мислене
Ако работната ви среда е огромна, използването на техники, които ще ви помогнат да останете позитивни, може да направи работата ви по-поносима. „Има много малки техники за намаляване на стреса, които хората могат да направят, за да се успокоят в офиса, включително начини за кратки визуализации и медитации. Мисля обаче, че най-важното е да споделите спокойно, че искате да бъдете позитивни, да останете настрана от негативизма и че искате да си вършите работата и да бъдете спокойни “, казва психолог Никол Мартинес, Psy.D., LCPC в интервю за Bustle по имейл.
2. Настройте се
Не позволявайте на негативизма в офиса да ви разсейва. При определени обстоятелства може да се наложи да добавите бариери, за да сте фокусирани. - Настройте нещата, ако е позволено. Ако имате работно място, което ще ви позволи да носите слушалки и да слушате музика, докато работите, това може да има успокояващ и продуктивен ефект върху вас. Той намалява сърдечната честота и увеличава фокуса, като настройва външните разсейващи фактори “, казва Мартинес.
3. Намерете хумор в ежедневните работни ситуации
Ако през цялото време гледате на работата си от негативна гледна точка, може просто да загубите ума си. Вместо да се оплаквате от работата си 24/7, научете се да се смеете за определени ситуации с другите си колеги или приятели. ' Понякога най-доброто средство за защита е търговията с истории с близък приятел (извън офиса) и намиране на хумор и комфорт, когато знаеш, че не си сам “, каза правният експерт на работното място и бивш прокурор Робин Бонд в интервю за Monster.
4. Не носете със себе си служебни въпроси
Докато изпускането на негативните си емоции понякога може да ви накара да се почувствате по-добре, всъщност може да ви навреди повече. СпоредWall Street Journal,изследванията показват, че постоянно говорим за негативни работни ситуации у дома може да влоши проблемите .
как да се намокри момиче
5. Не се ангажирайте с клюките в офиса
Да, клюките понякога може да е добре да се правят с колегите ви, но ако непрекъснато участвате в този негативен акт, може да искате да спрете и да създадете някои граници. „Имайте сигнал на бюрото си, когато работите и (не искате) да ви безпокоят. Някои хора създават „система с флагове“ до бюрото си, за да знаят другите, че са заети и да не ги безпокоят, ако е налице. Това помага да се направи визуална реплика, че няма да ви безпокоят и помага да се предпазите от негативизма. Това просто добавя допълнителен слой, за да ви предпази от клюките и негативизма, и създава впечатлението, че сте съсредоточени и не можете да се притеснявате “, казва Мартинес.
6. Намерете вдъхновение другаде
Понякога токсичната работна среда наистина може да изсмуче цялата ви енергия. Ако работното ви място вече не ви вдъхновява, може да искате да потърсите другаде. „Физическото премахване и промяна на обкръжението ви за кратко може да доведе до„ нулиране “на вашия ден. Трябва да се измъкнете и да вземете място ', казва Мартинес.
7. Правете почивки от време на време
В днешното общество някои работници се чувстват виновни в почивка по време на работното си време. Въпреки че може да се чувствате мързеливи, правейки това, всъщност е много важно да се справите с токсичната работна среда. „Можете да сте сигурни, че правите кратки почивки през целия ден. Имате право на тях и кратка разходка или промяна в атмосферата може да направи огромна разлика. Скрийте се в колата си за 10 минути и слушайте радиото и просто дишайте. Получаването на малко място може да направи чудеса “, казва Мартинес.
8. Фокусирайте се върху подобряването на себе си
Вместо да спирате и да губите мотивация да бъдете добър служител, опитайте се да запомните, че вашата работна среда не определя кой сте като работник. СпоредФорбс,докато работите в негативна среда, съсредоточете се върху подобряването на себе си за да можете да занесете тези нови умения на възможната си нова бъдеща работа.
9. Поемете инициативата за намиране на решение
Вместо все още да обмисляте да напуснете работата си, опитайте се да видите дали можете да предложите ново решение за отстраняване на токсичната работна среда. Според Daily Worth, психолог и експерт за кариерно развитие Д-р Томас Таванцис каза: „Лошият морал и токсичната среда могат да бъдат маскирани от служители, обединяващи се . Вижте дали има някаква информираност какво може да се случва. Това също така служи, за да ви постави в ролята да не сте част от проблема, а част от решението.
измийте n go естествени прически
10. Съхранявайте положителни съобщения около бюрото си
Наличието на положителни цитати или снимки на близки около бюрото ви може да ви накара да се почувствате по-добре, когато работна среда става негативна. „Съхранявайте изображения и поговорки, които ви вдъхновяват и успокояват около бюрото ви. Прочетете ги и ги погледнете, когато почувствате, че сте се потрудили. Те са визуални напомняния за това, което има значение за вас, и че този момент ще отмине. Положителните поговорки и визуалното представяне на положителните хора в живота ви могат да окажат дълбоко положително въздействие върху настроението ви, бързо “, казва Мартинес.
11. Не приемайте нещата лично
Може да бъде наистина трудно да не приемате нищо лично, особено когато това е свързано с работата ви. Но понякога просто не е здравословно винаги да поемате отговорността за действията на другите служители. СпоредБърза компания,Психолог Пол Уайт каза, „Едно от нещата, в които хората наистина са лоши, е неправилно определяне на причините за поведението на другите. „Вместо да се фокусирате върху това, което правят другите, просто продължете да работите върху себе си.
12. Асоциирайте се с позитивни колеги
Общуването с позитивни хора на работното място наистина може да обърне негативната ви офис среда. „Изберете да общувате с позитивни хора, които не излъчват токсични качества. Учете се от тях, подкрепяйте ги и прекарвайте по-голямата част от времето си за общуване с тях “, казва Джеф Сандърс , автор на Чудото от 5 сутринта ,в интервю за Bustle по имейл.
13. Съсредоточете се върху благодарността
Преброяването на вашите благословии е чудесен начин да останете позитивно настроени в токсична работна среда. Тя може да ви напомни защо първоначално сте получили работата и докъде сте стигнали, за да стигнете дотам. „Лесно е да се фокусирате върху най-негативните хора на работното място, защото те често изсмукват енергията на всички около тях. Ако обаче се огледате за доброто, най-вероятно ще можете да идентифицирате доброто около себе си. Проучванията показват, че благодарността е силно свързана със щастието “, казва психологът Ким Хронистър, PsyD в интервю за Bustle по имейл.
кога ходещите мъртви започват обратно
14. Възвърнете вашата самоличност
Може да е лесно да загубите самоличността си, ако сте прекалено дълго в токсична работна среда. Самочувствието ви може да страда и да се чувствате депресирани. Но това не означава, че не можете да отскочите от него. „Ако сте се загубили в токсична работа, важно е да възстановите самоличността си извън работата. Можете да започнете да изследвате бизнеса, който винаги сте искали да притежавате, да се запишете в класове за кариерата си, да се присъедините към спортен екип или да вземете обратно страстен проект, който сте оставили след себе си. Възстановяването на самоличността ви е от решаващо значение, когато се справяте с токсична работна среда “, казва Chronister.
15. Остави работата си
Надяваме се, че няма да се наложи да стигнете до този момент, но ако работата ви вече просто не я прави вместо вас, тогава може да искате да напуснете. Според Life Hacker, твърде много хора решават да го придържат на работните си места, дори когато знаят, че е отишло на юг. Не се страхувайте да признаете, че трябва да издърпате щепсела на текущото си положение, защото е станало твърде токсично, за да се справите с него. Потърсете нова работа, която да ви вдъхнови и да ви превърне в по-добър човек.
Никой не трябва да се занимава с работа в токсичен офис, но за щастие има начини да го заобиколите, като използвате няколко от тези съвети.
Изображения: Пексели (15)