Уелнес

Любимите тренировки на принцеса Даяна бяха толкова невероятни през 90-те

Ако сте се подхлъзнали по чифт ролери по време на блокиране, знаехте, че канализирате 90-те. Но вие също така връщахте едно от любимите упражнения на принцеса Даяна - защото да, принцесата на хората обичаше да ножи. Тренировката на принцеса Даяна й помогна да бъде в крак с безкрайния набор от социални каузи тя се застъпи, което е само една от многото причини, поради които нейните потни сесии остават обект на очарование и вдъхновение.

Спортното развлечение, което хората свързват толкова много с принцесата - помислете, онзи суичър Virgin Atlantic — всъщност беше а молба за пресата да обръщате повече внимание на реалните проблеми и по-малко на обучението на Даяна. Тя винаги носеше един и същ суичър, когато се срещахме, за да тренираме, каза нейният личен треньор Джени РиветВ Огледалопрез 2019 г. Омръзна й медиите да спекулират с дрехите й, когато в света се случват по-важни неща.

Но когато Ривет продаде на търг суичъра за благотворителност през 2019 г. за над 42 000 британски лири (близо 60 000 долара) - принцесата определено би одобрила, ако все още беше жива, каза тя - историите за тренировките на Даяна започнаха да се появяват с него. И заедно с това, че са повлияни от нейното активно облекло, хората също са получили вдъхновение от нейните тренировки себе си.

кога ходещите мъртви започват обратно

Каква беше рутинната тренировка на принцеса Даяна?

Какво точно направи Даяна включи в тренировките си ? Много разнообразие, каза РиветNew Idea Royals Monthlyпрез януари 2021 г. Даяна ходеше да плува сутрин, каза Ривет. Когато не можеше, защото прекарваше време със синовете си, принцовете Уилям и Хари, тя намираше поне няколко минути, за да включи малко разтягане преди закуска.

За силови тренировки Ривет каза, че Даяна се фокусира върху функционалните тренировки, използвайки собственото си съпротивление на тялото, средни тежести и ленти за съпротивление. Подхвърлени за добра мярка бяха много клякания и напади , защото явно Даяна имаше отлична форма. Урокът там? Възползвайте се от това, в което сте добри.

Но вие също искате да се съсредоточите върху това, което харесвате, а Ривет каза, че Даяна се е забавлявала много да се учи да кара ролери и да върви пеша или джогинг през Кенсингтън Гардънс. Даяна обичаше да прави степ аеробика, което беше голямото нещо през 90-те, каза Ривет.

Ефективни ли бяха тренировките на принцеса Даяна?

Тони Харис - PA Images/PA Images/Getty Images

Усещам се като шестстотин години от 90-те, но рутината за тренировки на принцесата отговаря на стандартите за 2021 г. Започването бавно със сутрешни движения, за да увеличите притока на кръв и да помогнете на тялото да се събуди, е ключът, казва Келси Декер, личен треньор, сертифициран от Националната асоциация за сила и кондициониране и образователен координатор за StretchLab .

ботуши над коляното за крака плюс размер

Тренировките с телесно тегло също са ефективен начин да станете по-силни, казва Тифани Аюда, сертифициран личен треньор на Американския съвет по упражнения в Blink Fitness . Упражненията с телесно тегло учат на основни функционални движения, които се превръщат в реалния живот, като клякане и изправяне назад от седене на стол, отваряне на врати и преместване на тежки мебели и ходене нагоре и надолу по стълби, обяснява Аюда. Съпротивата увеличава ставките още повече. Лентите за съпротива принуждават мускулите ви да работят под напрежение през цялото движение, което се изразява в по-голяма сила и мускулни печалби, казва Аюда.

Дори модерните тренировки на принцеса Даяна като каране на ролери и степ аеробиката даде страхотни тренировки, казва Аюда. Тренировките по степ аеробика са чудесни за ускоряване на сърдечната честота и изграждане на сила, казва тя на Bustle. Освен това може да бъде забавно и да не се чувства като тренировка за някои хора, което ви кара да се придържате към нея. А карането на ролери тренира сърцето, сърцевината и цялата долна част на тялото, сертифициран личен треньор Ейми Фанела по-рано каза на Bustle — да не говорим за изтръскването на скуката от рутината си за упражнения.

Как да тренирате като принцеса Даяна

Искате да се разтегнете като принцеса Даяна, но нямате много време? Препоръчвам да направите най-голямото разтягане в света, казва Аюда, което включва инч червей , планк и нисък удар с въртене, защото активира всички мускули в тялото. Няколко повторения ще отнеме само няколко минути, преди да закусите.

Нямате достъп до кралски басейн? Аюда казва, че не се нуждаете от вода, за да имитирате ползите от плуването за цялото тяло. Правете упражнения с телесно тегло, като напр супермените и плувци (действителното упражнение), насочете се към мускулите на гърба и сърцевината, казва тя. Можете също да направите птици-кучета , повдигане на крака , и трептящи ритници за укрепване на сърцевината ви и подобряване на координацията на ръцете и краката, което е от съществено значение за плуването.

Що се отнася до любовта на принцеса Даяна към степ аеробиката, Аюда казва, че до голяма степен зависи от това, което намирате за забавление. Но не се нуждаете от луксозно оборудване, за да получите предимствата. Ако нямате стъпка за упражнения у дома, можете просто да правите упражненията само с телесно тегло или да направите някои от упражненията със стъпка от стълби навън, обяснява тя. Включете силови тренировки с телесно тегло – както направи принцеса Даяна – за да си осигурите този допълнителен тласък на цялостната сила като принцеса.