Как плувкинята Джесика Лонг тренира за Параолимпийските игри

Параолимпийски плувец Джесика Лонг беше единственото момиче с липсващи крака в екипа си по плуване, когато беше на 10 години, но това не й попречи да се влюби в спорта. Хареса ми, че мога да си сваля протезите, казва тя на Bustle. Чувствах се наистина силен, способен и могъщ и продължавах да се връщам.

Спортистът е роден в Русия с липсваща кост на подбедрицата поради състояние, наречено фибуларна хемимелия . Родителите й я осиновиха на 13-месечна, преместиха я вкъщи с тях в Мериленд и на 18 месеца й бяха ампутирани долните крака, за да може да й се поставят протези и да се научи да ходи.

Скоро след това разбраха, че съм бил много активен, разказва Лонг от Bustle. С фибуларна хемимелия трябваше да седя, да се възстановявам и да почивам на всеки няколко месеца, така че наистина се научих да ценя това, че съм в движение.

След като усъвършенства уменията си в басейна, тя направи своя параолимпийски дебют като най-младата състезателка в отбора по плуване на 12 години, където спечели три златни медала. Оттогава тя е натоварена Още 20 медала —включително 13 златни — на четири поредни параолимпийски игри в различни състезания със свободни, гърди, гръб и мухи, което я прави вторият най-украсен параолимпиец в американската история .

И тя все още не е свършила: 29-годишната е настроен да се състезава на Параолимпийските игри в Токио през 2021 г. по-късно този август. По-долу Лонг описва подробно нейната тренировъчна рутина за предстоящите игри, тайните й за подводна красота и какво прави, за да се отпусне, когато не е в басейна.

Как изглежда един тренировъчен ден за вас?

Преместих се тук в [Центъра за олимпийски и параолимпийски тренировки в Колорадо Спрингс], който е като колеж, в който преминаваш от сграда в сграда. Тук отиваме от залата за тежести до пилатес, до спортна медицина до басейна. Плувам девет пъти за шест дни с две интензивни сесии по вдигане на тежести седмично. Всеки ден е различен, независимо дали е възстановяване, спринт или дистанция [работа].

Има ли част от обучението ви, която намирате за невероятно трудна?

Когато бях на 18, катерех тези въжета, които висят в средата на басейна, които се изкачват до модния подиум. Изкачвате се по въжетата, правите набирания на подиума, след това слизате или пускате в басейна. Усещането, че мога [все още] да правя това днес, 10 години по-късно, си казвам: О, боже! Психически е толкова трудно да се качите там. Но това е, когато се чувствам най-уверен.

Как се възстановявате от толкова интензивни тренировки?

Обсебена съм от вземането на горещи вани с английска сол. Моите любими са лавандулата и евкалиптът на д-р Тийл [соли]. Това е най-релаксиращият начин за възстановяване: просто изпотяване на всички токсини .

Когато се почувствам сплотен, ще плувам бързо.

Обичам да плувам и това е огромна част от живота ми, но има още много живот за живеене, след като съм в басейна. Обичам също подкасти, документални филми, четене и обучение. Да имам този баланс е наистина важна част от моето възстановяване.

Какво друго правиш за самообслужване?

каква е разликата между електорален и народен вот

Аз съм толкова многозадачен с грижа за себе си. Ако се къпя, избелвам и зъбите си, имам маска за лице и маска за коса - правя всичко. Обаждането на приятели също е толкова голяма част от грижата за себе си. Обичам да се регистрирам с хора, така че правя това няколко пъти седмично с моите приятелки, семейството или съпруга ми.

Имате ли рутина за красота в деня на състезанието?

Абсолютно! Това е част от моята рутина всяка сутрин, защото когато се почувствам сплотен, ще плувам бързо. Аз съм M.A.C. момиче. Обичам и спиралата на Lancôme. А бронзантът е едно от любимите ми неща в света - обичам да го използвам като сенки за очи.

Хората ме мислят за луд, защото не нося водоустойчива спирала, но нямам нужда, защото съм професионален плувец, така че знам как да не си намокря очите! Вече имам своя списък за опаковане за Токио и едно нещо, което нося, е мини чанта за грим за басейна.

Как се подготвяте за голямо състезание?

Опитвам се да контролирам каквото мога. Когато стигна до Параолимпийските игри, ще знам, че съм направил всичко по силите си, за да бъда готов, от сън през хранене до психично здраве до плуване и вдигане на тежести. В този момент, независимо какво се случва в басейна, излизате доволен.

Освен това се разсейвам преди състезание в стаята за разговори с всички състезатели, като гледам стари снимки и видеоклипове, докато слушам музика и просто оставам спокоен и спокоен.

До игрите остават само седмици – какво очаквате с наближаването на Параолимпийските игри?

Разбира се, че искам да застана на върха на подиума, но съм супер развълнуван да се състезавам, след като всичко беше отложено с една година.

Аз също съм толкова развълнуван за отразяване на Параолимпиадата получава и хората да знаят повече за него. Има много объркване относно това какво означава: Пара- означава паралел на олимпийските игри . Всички сме един отбор!

Това интервю е редактирано и съкратено.