Как приемането на менструацията ми стана ключ към възстановяването от хранително разстройство

Предупреждение за задействане: Тази статия говори подробно за живота с хранително разстройство, както и много от нейните изходящи връзки.

Както ще ви кажат много хора, които са преживели хранително разстройство, възстановяването е процес през целия живот. Няма чудодейно лекарство или момент на крушка – това е пътуване, което ви учи на нещо ново всеки ден. За мен голяма стъпка е да се науча да живея с менструацията и да ценя менструацията си. Не ме разбирайте погрешно, никога няма да е нещо, до което отброявам, но дойдох да гледам на менструацията си като на прикрита благословия. Намирането на начин да прегърна месечната промяна, която някога толкова мразех, ми отвори очите, помагайки ми да разбера по-добре два основни урока, необходими за възстановяване: стойността на грижата за себе си и важността да слушам тялото си.

Винаги съм смятал, че управлението на менструацията ми е малко нещастно, но жонглирането с възстановяването може да бъде много натоварващо. Страничните ефекти, които изпитвам при менструация, предизвикват дълбоко вкоренени страхове, развити в продължение на 10 години живеещи с анорексия което може да заплаши да дестабилизира цялата работа, която положих, за да се подобря.

Като начало има подуване на корема. Често имам чувството, че тялото ми се е променило за една нощ, което ме кара да се чувствам напълно извън контрол. Както мнозина ще знаят, контролът е голям фактор за развитието на хранително разстройство и са необходими много усилия, за да не се изплъзнете обратно към старите модели в опит да го възвърнете.

как да получите ясно лице за 2 дни

Намирането на начин да прегърна месечната промяна, която някога толкова мразех, отвори очите.

С подуването ми идва и нисък образ на тялото. Въпреки че съм работил усилено, за да се разделя, че се чувствам добре от това как изглеждам, истината е, че тези дългогодишни вярвания са трудни за разклащане. Боря се с натрапчивата проверка на тялото в най-добрите моменти, но особено когато се чувствам неудобно в собствената си кожа, така че около менструацията тези чувства могат да се засилят значително.

Освен подуване, изпитвам и глад, когато съм на менструация. Желанието да консумирам допълнително захар и въглехидрати е трудно да се справя, когато съм прекарал половината си живот в ограничаване на това, което ям. И на всичкото отгоре идват крампи и умора. Неспособен да се движа от дивана някои дни, забелязвам, че се прокрадват стари чувства на вина, които ми казват, че греша, че преяждам и не спортувам.

И така, какво се промени? Как успях да променя гледната си точка за менструацията и да се науча да ги приемам, дори когато те все още представляват редица предизвикателства?

За съжаление нямам конкретен отговор. Както казах – това е маратон, а не спринт и всеки процес ще бъде различен.

Дори докато напредвах във възстановяването си, предизвикателствата на моето хранително разстройство не са изчезнали. Ако не друго, те са по-шумни и по-агресивни от всякога, тъй като анорексията знае, че се опитвам да не й се подчинявам, отивайки до крайности, за да ме държа под нейната магия.

чернокожи хора с бели татуировки

Основната разлика сега обаче е лечението ми даде логиката да рационализирам тези мисли . Придобих знания през последните 18 месеца, които никой не може да ми отнеме, и трябва непрекъснато да работя върху успокояването на поривите, на които ме научи моето хранително разстройство.

Отне известно време, за да се достигне до този етап и изисква ежедневна ангажираност и постоянство.

Отне известно време, за да се достигне до този етап и изисква ежедневна ангажираност и постоянство. За мен започна малко: инвестирах в някои допълнително удобни и екстра широки анцузи. Сега, по време на менструацията, ставам 10% човек, 90% анцузи и давам приоритет на комфорта пред всичко. Понякога ще избера да покрия и огледала в къщата си. Един ден може да не ми се наложи да правя това, но засега се опитвам да се пазя, докато тревожността ми премине и се почувствам достатъчно силен, за да се изправя отново пред отражението си.

Вероятно винаги ще се чувствам чуждо, когато тялото ми плаче за шоколад и сладолед ивсъщностхраненето им в отговор. Но се опитвам да запомня, че копнежите са естествени и изпитвани от повечето други хора – те не са краят на света.

Повишеният прием на захар също не означава да пренебрегвам плана си за хранене и да лишавам тялото си от храна в други моменти. Колкото и брутално да може да се справя с чувството си за вина, жизненоважно е да продължа да ям три пълни хранения на ден. Ако не друго, още по-необходимо е да ям редовно, за да поддържам енергия, да остана хидратиран и да поддържам вътрешността си да функционира. Менструацията ми създава смущения и хранителните разстройства процъфтяват в хаос, така че е полезно да имам рутина. Вместо да се паникьосвам от тези странни чувства и потенциалния непланиран спад в моето възстановяване, се опитвам да се съсредоточа върху това, коетомогаконтролирам, като държа начело в съзнанието си уроците, които професионалистите ми научиха относно храненето.

Възстановяването ме научи колко интелигентно и сръчно е тялото ми и редовните менструации сега са напомняне за моето изцеление.

Най-накрая се научих да обичам и уважавам силата на почивката. Сега знам да слушам тялото си и да предлагам това, от което наистина се нуждае, а не от това, което моето хранително разстройство ми казва, че има нужда.

В крайна сметка, периодите са гадни за много от нас, особено когато ме принуждават да се изправям срещу мисли и поведение, които съм прекарал години, избягвайки. Но възстановяването ме научи колко интелигентно и сръчно е тялото ми и редовните менструации сега са напомняне за моето изцеление. Те ми напомнят как успях да изградя тялото си от земята и да събера развалините, създадени от моето хранително разстройство. Въпреки че не съм напълно излекуван, аз съм по-силен и по-мъдър от всякога. Винаги ли успявам да се противопоставя на хранителното си разстройство и да имам спокоен цикъл? Абсолютно не. Понякога просто се боря и това е добре. Вече не се бия за това. Осъзнавам, че балансирането на период с възстановяване от хранително разстройство е основна задача, така че е неизбежно от време на време да намирам нещата за трудни. Важното е, че не си позволявам да остана в застой и държа начело на ума си постиженията, които постигнах, и защо възстановяването е важно. Само преди две години бях изложен на риск от органна недостатъчност, а сега имам месечни периоди в тялото, което всъщност е достатъчно силно, за да ги регулира. Доста е вълшебно, когато се замислиш.

балсам за устни с кокосово масло

Ако вие или някой, когото обичате, сте били засегнати от някой от проблемите, споменати в това парче, свържете се Бийте чрез телефон на 0808 801 6770 в Англия, 0808 801 0432 в Шотландия, 0808 801 0433 в Уелс и 0808 801 0434 в Северна Ирландия. Или опитайте техните уеб чат един към един .