Ето моят любим ритуал за самообслужване при студено време

Грижата за себе си може да звучи като доста натоварен термин в наши дни. С хештаг, посветен на него във всяка социална медийна платформа и красиви барабани при всяко плъзгане, често ме кара да се чудя дали правя достатъчно, за да се грижа за себе си. Отговорът на този въпрос е и да, и не.През последната ми година и една четвърт от терапията научих това грижа за себе си не трябва да се курират. Вместо това всичко е за малките моменти, които отделяте за себе си. Това чувство е особено важно за мен през зимните месеци и ще ви кажа защо.

След като слънцето започне да залязва, преди дори да затворя лаптопа си, настроението и графикът ми за сън неизбежно се нарушават. След малко проучване разбрах, че причината е липсата на слънчева светлина и витамин D. Пример: Не само липсата на слънчева светлина извади циркадния ни ритъм, но също така кара мозъка ни да отделя по-малко серотонин, известен още като невротрансмитер за добро настроение. Знаейки това, реших да започна да се грижа за себе си сутрин и да започна дните си по-рано, за да получавам възможно най-много естествена светлина с надеждата, че това ще подобри мисленето ми. И стана.

контурни комплекти за лека кожа

Сега започвам сутринта си със запалване на моя Keys Soulcare Свещ от градински чай и овесено мляко , казвайки молитва и заявявайки за какво съм благодарен. (Според мен благодарността е грижа за себе си.) Следва чаша чай. Поради генерализираното ми безпокойство кафето и кофеинът не са за мен, така че обичам да правя насипен листен чай от Естет чай съчетано с една купичка мед с лавандула Зак и Зои в моя любим Чаша Puik Designs . Всеки от тези малки продукти прави голяма разлика и добавя толкова много към деня ми. Не съм сигурен дали това е ритуалът на всичко това, но усещам моментално чувство на спокойствие и грижа.

Грижата ми за себе си не спира дотук. Едно нещо, което научих за себе си в началото на пандемията, беше, че излизането навън и разходката помогнаха за повишаване на настроението и креативността ми – както и за успокояване на тревожността ми. Не мога да ходя всеки ден през зимните месеци, но в дните, в които времето позволява, се събирам и излизам на открито, понякога с приятел. Свежият въздух, чуруликането на птичките и простото движение ме карат да се чувствам сякаш разтърсвам паяжините на мозъка и костите си.

как да кака всеки ден

Смятам, че моята нощна рутина за самообслужване е също толкова важна, колкото и дневната. Както казва моят терапевт, добрата хигиена на съня засяга всичко, включително психичното ни здраве. Тъй като работя от вкъщи, ми е трудно да затворя лаптопа си и да спра да работя, когато часовникът удари 18:00 и следващото нещо, което знам, е полунощ и се търкулвам в леглото, без да се грижа за тялото си отвътре навън — включително моята рутина за грижа за кожата.

В наши дни този лош навик е този, който върша доста добра работа, за да наруша. До 22 ч. лаптопът ми го няма и се прибирам с топъл душ. Любимият ми ритуал за грижа за кожата през зимните месеци е овлажняването на краката ми с a готварска сметана и след това напластявам любимите ми уютни чорапи от Брат Велис и Мечти на боси крака . Дават ми моментално да ме вдигнат, поддържат краката ми топли и сигнализират, че е време за лягане.

Всеки от нашите ритуали за самообслужване ще изглежда различно, но винаги подчертавам, че грижата за себе си не трябва да бъде нещо сложно планирано. Може да бъде толкова просто, колкото да го танцувате на вашия плейлист на Spotify (и аз правя това всеки ден!), да си направите чаша чай, да затворите лаптопа си за момент, да запалите свещ или просто да затворите очи, за да поемете няколко дълбоки вдишвания . Каквото и да означава грижата за себе си за вас, надявам се, че ще намерите утеха и утеха в отделянето на моменти за себе си тази зима.