Живот

Експертите обясняват как да помогнете на партньора си да се справи със загубата

Когато романтичните партньори растат заедно, става неизбежно да се виждат през най-бурните и травматични преживявания в живота: смърт, загуба, болест, неуспехи, списъкът продължава. Често вие ще бъдете първият човек, към когото партньорът ви се обръща по време на проблеми. Често се справя с много неща, но също така е красив и необходим аспект на силното партньорство, поради което да знаете как да помогна на партньор да скърби е ключово.

Като Д-р Джош Клапов , клиничен психолог, най-голямото предизвикателство е, че скърбящите хора рядко знаят какво искат или имат нужда, за да се чувстват по-добре. „Но те знаят какво се чувства добре и кое не“, казва той. И затова обръщането на внимание и отвореното съзнание е едно от най-добрите неща, които можете да направите .

Въпреки че, разбира се, сте преживели собствените си опитни времена и можете да рефлектирате върху личните си механизми за справяне, важно е да запомните, че борбата на вашия партньор е уникална и индивидуална за тях. Не можете да предположите, че това, което е работило за вас, ще бъде от полза за вашия партньор, но за васмога Слушай ги , задръжте ги, изпълнете поръчки за тях, седнете в мълчание с тях и т.н. Просто присъствайте.

Като странична бележка не забравяйте, че за да се грижите за партньора си, трябва пази се . Подкрепата им през период на скръб е необходима, но изтощителна. Почивайте си достатъчно, хранете се добре и облекчете собствения си стрес с приятели, семейство и релаксиращи дейности.

Ето 10 конкретни начина, по които можете да помогнете на партньора си да се справи по време на трагични и стресови моменти.

1. Оставете ги да плачат

Shutterstock

Никой не обича да гледа как човекът, когото обичат, се разстройва. Чувствате се безсилни и отчаяни облекчаване на болката . Може дори да се чувствате неудобно, защото сте толкова несигурни какво да правите. Но ако отговорът ви на сълзите на партньора ви е „не плачете“, дори и да е предназначен по успокояващ начин, това може да наруши техния лечебен процес.

колко жени овладяват

На първо място, актът на плач може да бъде изключително катарзисно . На второ място, ако мъката на партньора ви причинява сълзи, тогава те наистина трябва да ги пуснат навън, за да продължат напред. Това е нещо, което теиматза да преминете, така че дайте на партньора си да разбере, че е безопасно да се счупи пред вас.

Тъй като плачът е не е част от процеса на траур на всеки индивид , това чувство остава вярно за гняв, депресия, мълчание и т.н. Вашият партньор трябва да прояви своите емоции и знанието, че може да го направи без преценка ще бъде от голяма помощ.

2. Кажете им, че е добре да не бъде добре

По същия начин продължавайте да се уверявате, че вашите партньори са валидни и че все още не е нужно да се вдигат и продължават. 'Просто приемайте тяхната болка или може би тяхната нужда да я избягват (временно),' Катрин Сакстън-Томпсън, MPH, MSW, LCSW , терапевт и собственик на цялостната терапия за живот, казва Bustle.

Но ако времето минава и са минали седмици или месеци, а те все още не са функционални, внимателно изведете ползата от търсенето на външна помощ. Ако например им липсва работа или изпадат в депресия, е време да го направят се свържете с терапевт за подкрепа и съвети за справяне.

3. Дайте им място да скърбят по уникални начини

Помня, няма правилен или грешен начин да тъгувате след загуба . Партньорът ви може да се наложи да плаче или да вземе няколко дни почивка от работа или да седи в мълчание, така че им оставете място да направят всичко това.

Освен това е добре да попитате от какво се нуждаят. „Вижте дали искат да говорят за загубата, или да бъдат задържани, или да направят нещо, което им харесва, за да си починете от мъката си“, казва Сакстън-Томпсън.

Чекирането ще им напомни, че сте там, като в същото време им предоставя шанс да обяснят как точно биха искали да им се помага във всеки един ден.

4. Бъдете удобни със тишината

Понякога наистина няма думи, така че не се чувствайте така, сякаш трябва да запълвате тишината, докато вашите други значителни мъки.

Като Д-р Варун Чодхари , Националната ООП за поведенческо здраве на Magellan Health и уважаван сътрудник на Американската психиатрична асоциация, казва, че понякога вашето присъствие е всичко, което е необходимо. „Често скърбящите хора просто не искат да останат сами“, казва той.

Вместо да говорите, прекарвайте времето си заедно в леглото, на дивана, на верандата - навсякъде, където може да се почувстват най-удобно - не казвайте нищо.

5. Предложете практическа помощ

Shutterstock

Единственото нещо, за което партньорът ви наистина иска, е за мъката им да бъде по-малко интензивна . Не можете да осъществите това, колкото и да искате. Но тимогапомагайте им с ежедневни задачи, които ще улеснят живота им.

„Не чакайте да питат“, казва Чодари. „Вместо това предлагайте помощ, като донесете вечеря, пазаруване, градинарство и т.н.“ Можете също така да им помогнете с планове за погребение, ако това все още е във въздуха, или да извършвате телефонни обаждания, които изглеждат твърде много.

Нека вашият значителен друг знае, че ще поемете всички отговорности. Или просто направете нещата сами, ако знаете какво трябва да се направи. Партньорът ви вероятно няма да може да мисли за нещо различно от това, което е загубил, така че този тип практическа помощ ще е необходима.

6. Избягвайте потенциално нараняващи клишета

Има толкова много твърдения, които хората използват по време на загуба. - Те са на по-добро място. 'Неведоми са пътищата Божии.' 'Погледнете от по-добрата страна.' ' Всичко се случва с причина . ' „Когато моят (вмъкнете любим човек) умря, аз ...“

Имайте предвид обаче, че не всеки ги намира за утешителни. Може би вашият партньор не вярва в задгробен живот или по-висша сила. Може би го правят, но това все още не оправдава смъртта на любимия човек. „Светлата страна“ в момента няма значение - важното е, че важен човек вече не е в живота им.

Така че, вместо да разхвърляте настроенията на поздравителните картички, „можете предлагат прост израз на скръб , като „Съжалявам, че преживявате това“ или „Не знам как се чувствате, но бих искал да помогна с каквото мога“, казва Чодари.

7. Оставете ги да говорят за нещата отново и отново

Една от най-важните роли, които ще поемете през това ужасно време, е тази на слушателя. Вашият партньор може първоначално да реагира на загубата, като изобщо не иска да се отваря. Кажете им, че сте готови да слушате, когато те са готови да говорят.

След като настъпи този момент, вашият партньор може да се наложи да повтаря едни и същи емоции или спомени отново и отново. Това е нормално и полезно за траура. Ако трябва да говорят за причината за смъртта на любимия човек или да се разходят по алеята на паметта, оставете ги да правят това толкова пъти, колкото желаят.

amy winehouse пчелна коса

8. Бъдете говорител

След загубата на любим човек множество хора се свързват с тези, които са в траур. Тяхната симпатия обикновено е красива и ценена, но може да бъде и изключително поразителна. Ако в крайна сметка това е така, поемете ролята на говорител.

Вашият партньор вероятно няма да има енергия да отговори на безброй телефонни обаждания, имейли или съобщения във Facebook, да не говорим, че това може дори да предизвика, хора, които нямат никаква вреда, могат да задават инвазивни въпроси.

Пощадете партньора си, като признаете и благодарите на тези хора за тях. Ще бъде едно нещо по-малко, за което трябва да се притесняват по време на травматично време.

9. Не забравяйте, че скръбта няма крайна дата

Партньорът ви ще спре да плаче всеки ден. Процедурите им ще се нормализират. Те отново ще се смеят. Ще бъде по-лесно. Но мъката всъщност никога не свършва . Важно е да се примирите с това и да осъзнаете, че под повърхността често се случва много повече.

„Лесно е да се наблюдава и да се предполага колко дълбоко партньорът може да бъде засегнат от загубата“, Д-р Сабина Мауро , лицензиран психолог, казва Bustle. „Все пак вътрешните борби (вина, чувство на празнота или липса на част от човека) са по-трудни за наблюдение.“

Всичко, което можете да направите, докато те сортират скръбта си, е да продължите да ги подкрепяте, казва Мауро. Това е съществена част от връзката, но няма да е задължително лесно. Юбилеи, рождени дни и празниците ще бъдат сърцераздирателни , но заедно вие двамата ще се научите как да преминете през него.

10. Бъдете облекчаващ стреса: Понякога комфортът е по-важен от всичко останало

Не забравяйте, че за скърбящия човек често е трудно да определи от какво се нуждае. Ако вашият партньор не знае какво ще помогне, тогава можете да предложите идеи, които могат да осигурят моментно облекчение, толкова дълга прегръдка, масаж на гърба, добър смях и т.н.

След като са готови, можете да преминете към други механизми за справяне, казва Сакстън-Томпсън, като например разходка, планиране на здравословна вечеря, пускане на топла вана. „Всички те могат да помогнат за настроението“, казва тя и ще осигурят малки моменти на комфорт и релаксация в иначе трудно време.

Експерти: