7 начина да спрете да хапете кожата на устните си

Както много хора, и аз съм склонен към нервни навици. Хапам ноктите и кожата си и се опитвам да разбера начини да спра да хапя устните си са сред моите най-натрапчиви поведения. Но през последните години полагам усилия за най-накрая да изхвърля тези навици и в по-голямата си част имам успех.

Наскоро бях любопитен да разбера дали захапването на кожата на устните всъщност е толкова лошо за вас. Според HealthTap изглежда, че общият консенсус на медицинските експерти е такъв това е по-скоро лош навик отколкото е причина за сериозно медицинско безпокойство. В статия за Beautylish , козметичен зъболекар от Ню Йорк, д-р Томас Конъли, каза, че хроничната болезненост е може би най-голямата вреда на ухапващите устни и бузи и каза: „Всяка хронична лезия на устата може да развие рак в дългосрочен план, но изследването и последната дума са петна. '

Въпреки че не се тревожа за дългосрочните последици за здравето от захапването на устните си, все пак мога да се опитам да запазя принудата. В по-голямата си част не причинявам никакви крайно забележими щети на устните си, като това да ги накарам да кървят или да развият рани, но забелязах, че не харесвам особено начина, по който ухапването на устните ги кара да изглеждат на моменти на моите снимки и какво не.

Ето седем начина да спрете да хапете устните си, с които аз лично се опитах и ​​имах успех и може би биха могли да ви помогнат да започнете да се отказвате и от този навик.

1. Идентифицирайте вашите тригери

Ако установите, че хапете устните си в резултат на стрес, отделете време да помислите какво точно ви стресира. Знам, че това не е забавна дейност, но ако сериозно искате да промените нещо в живота, понякога правите най-трудните неща е най-голямото значение. A поведенчески специалист получава заплащане, за да помага на хората с подобни неща и това може да е най-подходящият вариант за вас. От друга страна, разговорът с доверен приятел или любим човек също може да направи чудеса, за да се подредят съзнанието и емоциите ви.

2. Направете нещо активно

Всъщност нямам предвид упражнения - макар че и това може да помогне. Но забелязах, че основната причина за собственото ми захапване на устните всъщност беше скуката. Открих, че хапя устни, докато гледам телевизия, чета книга или проверявам телефона си. Тялото ми казваше, че трябваправишнещо, докато участвах в избраната от мен дейност за отдих. Често пъти това може да се погрижи, като си намерим допълнително хоби, в което да се ангажираме, докато гледаме телевизия или какво ли още не. Плетене, рисуване или просто потупване с крак може да бъде решение за скуката.

защо Великобритания иска да напусне ЕС

3. Хидратирайте устните си

Ако имате навика да хапете устните, тъй като устните ви са сухи, има очевидно и просто решение за това: Носете балсам за устни по-редовно и го прилагайте винаги, когато почувствате нуждата от облизване (което просто прави устните ви да изсъхнат ) или ухапване.

4. Ексфолирайте устните си

Когато овлажняването просто не е достатъчно, понякога тези пукери всъщност трябва да бъдат почистени. Но има по-добри начини да се отървете от тази мъртва кожа от устните си, отколкото да я отхапете. Нанесете ексфолиращ скраб, точно както бихте направили върху останалата част от кожата си. Според Arleen K. Lamba, MD, медицински директор в Blush Med Institute в Мериленд в статия заФорма, ако не е органичен продукт, може да искате да внимавате да не го консумирате , но обикновена смес от захар и масло би могла направете номера, за да получите устните си гладки .

5. Насърчете приятелите / семейството ви да ви помогнат

Понякога опитът да постигнеш нещо сам е по-труден, отколкото ако оставиш другите да бъдат отделени от постижението ти. Ако сте готови за предизвикателството, помолете приятелите си или близките си да ви извикат, когато ви видят, че хапете устните си и любезно ви напомнят, че това не е нещо, което наистина искате да правите. Разбира се, изсмукването на гордостта ви е свързано тук (защото ако сте като мен, вие веднага се смущавате, когато някой каже нещо за вас), но хей, струва си в крайна сметка и никой (не) човек не е остров.

6. Попитайте здравен специалист

Ако се чувствате невъзможно и никое от горните решения не е полезно, попитайте Вашия лекар е очевидна, но напълно жизнеспособна опция. В зависимост от сериозността на състоянието или вашето емоционално / психическо състояние, може да е необходима медицинска или поведенческа помощ , и не би трябвало да има срам да отида там.

7. Медитирайте или се молете

По същия начин не би трябвало да има срам при пренасянето на привидно най-малките или странни нужди на по-висока сила. Много хората откриват, че медитацията или молитвата ги успокояват и може да помогне за облекчаване на нервните навици като захапване на устни.

Както всеки навик, ухапването на устни може да бъде по-досадно от всичко останало, но с малко допълнителни усилия можете да премахнете навикаиимат по-гладки, по-здрави устни в края на деня.

Изображения: Гифи (7)