17 съвета за спане с някой нов

Преди години, когато се разделих с първото си сериозно гадже - с което бях във връзка близо четири години - той не беше просто човек, с когото излизах дълго време; той беше първият човек, с когото някога съм правил секс както добре. Той също така стана сексуално насилствен с течение на времето и ме нападаше не веднъж, така че секс с някой нов след всичко това беше и освобождаващо, и плашещо.

Ако вие или някой, когото познавате, е бил подложен на сексуално насилие, можете да се обадите на Националната телефонна линия за сексуално насилие на 800-656-HOPE (4673) или да посетите online.rainn.org .

През месеците след раздялата ни най-вече се забавлявах да спя с нови хора; но открих и това, също толкова забавно и вълнуващо прави секс с нов партньор може да бъде, може да бъде и вид стрес. Искам да кажа, ти си гол, нещо весело неудобно еобвързанда се случи преди сексът да приключи и дори ако просто се опитвате да направите небрежно, еднократно свързване, сексът с някой нов все още изисква определено ниво на доверие, което не винаги е лесно да се даде - особено ако вашата сексуална история не е не бях най-щастлив.

За щастие обаче има начини да направите секс с някой нов страхотен . За да научи повече, попита Бъстъл Анджела Скурту , M.Ed, LMFT, секс терапевт и подкастър със седалище в Сейнт Луис, нейните съвети за правене на първи секс с нов партньор забавно и здравословно преживяване. Добавих и няколко от изпитаните (и подкрепени от медицина) съвети за облекчаване на тези нерви за първи път.

Ето 17 съвета за секс с някой нов:

1. Говорете за всяка тревожност, която чувствате

„За да бъда честен, мисля, че трябва да се научите да бъдете уязвими по-често“, казва Скурту. Тя предлага да практикувате предварителния си разговор преди секс или дори първо да проведете разговора чрез текст, ако това помага. „Много пъти хората могат да се почувстват уплашени или неудобни лично. Можете да използвате текст, за да обсъдите някои от тези неща, без да се притеснявате толкова много “, казва Скурту. „Истината (ите), които просто трябва да се научите да провеждате разговора. Бих могъл да обмисля да избера партньори, които са добри в разговора, но да напусна партньори, които ви карат да се чувствате зле или да се срамувате, когато повдигате тези неща “, казва Скурту.

2. Разходете се или направете йога

Разбирам, че този елемент не се прилага, ако сексът, който правите, е напълно спонтанен. Ако обаче излизате на среща и се притеснявате от това, горещо ви препоръчвам да се разходите предварително. Всъщност горещо препоръчвам ходенето, за да се справите с всякакъв вид тревожност, с която може да се сблъскате, свързана със секса или не. Така правят експертите по психично здраве в CalmClinic.com. В медицински преглед на публикацията те казаха: „Ходенето работи и работи добре. Той може да не контролира цялата ви тревожност, предизвикваща мисли или да предотврати всички ваши симптоми на тревожност , но ходенето е вид лек това всъщност може да промени съвсем реално способността ви да се справите с безпокойството. '

Лично за мен ходенето помага за успокояване на всяка нервност, която бих могъл да имам, без да ме износва, както би било пътуването до фитнеса. А йогата? Е, просто никога не знаете колко креативни бихте могли да постигнете с вас и партньора ви длъжности . Според моя опит разграничаването на пред-секса просто прави цялата нощ далеч по-удобна.

3. Носете бельо, в което се чувствате удобно

Честно казано, този съвет не е изключителен за секс с някой нов. По принцип това е просто добър начин да живеете живота си, защото ако се чувствате добре в това, което носите, разбира се, че ще се чувствате по-уверени и спокойни като цяло.

Придържайте се към бельото в която се чувствате едновременно секси и удобно. Лично аз обичам да сдвоявам сутиен без подплата, без сутиен (или без сутиен), с някои меки бикини.

4. Хвърлете малко вода за уста и четка за зъби в чантата си, преди да тръгнете

Отново това се отнася и за ежедневието. Но намирам, че този съвет е особено приложим за секс с някой нов. Правенето е просто много по-забавно за всички участващи, ако дъхът ви не е гранясал. На всичкото отгоре, ако сте секси, времето се превръща в сън за зряла възраст, ще имате чудесен начин да го направите справете се със сутрешния си дъх . Освен това, скорошно проучване публикувано от Националните здравни институти предполага, че може да има връзка между добрата хигиена на устната кухина и намаления риск от заразяване с орална HPV инфекция.

5. ... И свежа двойка бельо

Мръсното бельо е вредно за вагината ви - може да ви сърби или да ви обрив или инфекция - а понякога командосът просто не е осъществима опция. Освен това обикновено е добра идея сменяйте банските си поне веднъж на ден , ако не и повече. (И имайте предвид това естествени материи, като памук или бамбук, обикновено са най-добрите варианти за чувствителна кожа.) Така че опаковайте резервен чифт. Може да не се нуждаете от нов чифт гащи, но определено няма да съжалявате, че сте подготвени.

6. Направете първо

Знам, знам, това трябва да е даденост; но също така знам, че когато правите секс с някой нов, може да е трудно да не бързате с предварителния секс разчитам сесия , дължащо се или на безпокойство, или на голям рог.

Но бих ви приканил да забавите темпото и да го правите толкова дълго, колкото можете да го издържите. Това е релаксиращо, би трябвало да ви помогна да се намокрите, и освен ако партньорът ви не се целува ужасно, това само ще нажежи нещата. Освен това целуването - дори когато не е сексуално - е свързващо поведение за човешки и нечовешки животни. Целувките също се считат за „чувствена медитация“ тъй като може да намали безпокойството и да ви помогне да бъдете в настоящия момент.

7. Донесете защита

Знам, че нямаш нужда от мен да стресирам важността наизползвайкизащита , но ще подчертая значението на защитата на опаковката. Не трябва да разчитате на партньора си да бъде подготвеният. Ако те нямат защита върху тях, или ще трябва да спрете секса, за да отидете да си вземете малко, или в крайна сметка ще имате незащитен секс. Нито един от тези сценарии не е идеален (а единият еизключителнолошо). Така че просто бъдете подготвени.

Скурту предлага да направите още една стъпка напред и да обсъдите с новия си партньор кога за последно сте били тествани за ППИ. „Говорете за безопасност, контрол на раждаемостта и използване на презервативи и последния път, когато и двамата сте били проверявани за ППИ“, казва Скурту.

8. Lube Up

Всичко от прекомерен стрес до депресия до строгите упражнения могат да причинят вагинална сухота , но каквото и да си имате работа, смазката може да направи секса толкова по-удобен. Ако използвате презервативи, смазката ще предотврати втриването на вагината ви в сурово състояние. Ако сте включени, но имате проблеми с намокрянето, смазката може да помогне с това също. И ако правите секс с някой, който има пенис и той е добре надарен (или използвате голяма играчка), смазката е вашият спасител.

Така че дори да не мислите, че ще ви е необходим, хвърлете малка бутилка смазка в чантата си, преди да се впуснете в следващото си секс приключение.

9. Правете каквото мислите, че ще ви помогне да се отпуснете

Надяваме се, че разполагането на горните съвети вече ви кара да се чувствате супер спокойни. В случай, че не са достатъчни, за да ви охладят, слушайте тялото си. Дали това означава да се съсредоточите върху дишането си или да помолите да спрете за почивка. Можете също да разгледате тази статия, за да научите повече за как да се отпуснете по време на секс . Каквото и да трябва да направите, за да се отпуснете, вашият партньор трябва да разбере. Ако не го направят, махнете се оттам!

са някои хора, предназначени да бъдат сами

10. Започнете бавно

разбирам колко задоволителен може да бъде бързият , но когато правите секс с някой нов, най-добрият залог обикновено е да започнете бавно. Искам да кажа, че вие ​​и вашият нов партньор се нуждаете от време, за да свикнете с телата, стиловете и предпочитанията си. Така че да вървите усилено и бързо от самото начало вероятно няма да е идеалният ход и за двама ви. Плюс това любовната игра може да увеличи възбудата за всички полове; и дори може напълно да замести проникващия секс, ако искате. Освен това Скурту предлага да говорите и да се гушкате както преди, така и след секс.

11. Не се страхувайте да говорите

Скурту казва на Суетата, че насърчава както вербалната, така и невербалната комуникация по време на секс. „Устно попитайте:„ Харесва ли ви това? “ или „Как ви харесва да ви докосват (?)“ или „Покажете ми на зърното ми как бихте искали да смуча клитора ви.“ Скурту казва, че тя предлага зърното, тъй като по размер е подобно на клитора и е достатъчно близо към лицето, за да видите нагледно какво се случва. 'Това също е вид (...) флирт', казва тя. Тя също така казва, че не бива да предполагате, че знаете как дават орален секс за всеки нов партньор. „Реалността е, че всеки харесва нещо различно. Опитайте няколко удара и вижте как партньорът реагира, попитайте дали им харесва, дали е твърде грубо, достатъчно меко и т.н. ' Казва Скурту.

Така че, ако вашият партньор прави нещо, което не ви харесва, кажете му. Ако правят нещо тинаистина ликато, кажете им. Ако се притеснявате, че не харесват това, което правите с тях, попитайте ги! Също така обърнете внимание на езика на тялото и невербалните сигнали.

12. Не се страхувайте да се смеете

Понякога, сексът е смешен . Когато случаят е такъв, Скурту казва, че е добре да се смееш. „Не се смейте един на друг, а направете глупаво изявление като:„ Не обичате ли секс шумове? “ и го кажете с широка усмивка, за да общувате невербално с партньора си, че сте истински и игрив “, казва Скурту. Тя казва, че дори има навика да посочва неудобните моменти и или да се шегува с тях, или да казва, че това е нормално. „Като след куеф бих могъл да кажа:„ Тя поздрави и аз се радвам на вашата компания! “ Казвам го с широка усмивка и може би с бърза целувка “, казва Скурту. Тя казва, че неудобните моменти могат да станат флиртуващи моменти, когато се откажем от очакването, че сексът трябва да бъде перфектен. 'Това е глупаво, разхвърляно и диво', казва Скурту.

Лично аз всъщност открих, че смяхът с партньор по време на секс може да ме накара да се чувствам по-близо до тях. Плюс това със сигурност бие неловка тишина.

13. Избягвайте да говорите за минали любовници, освен ако вие и вашият партньор не се чувствате комфортно с това

Въпреки че това не винаги е така, повечето хора не обичат да бъдат сравнявани с минали сексуални партньори или да чуват колко сексуални партньори сте имали преди тях. Вие също не сте задължени да споделяте тези подробности, освен ако не искате, защото вашето минало е, добре, ваше. Затова се уверете, че сте чувствителни към чувствата на партньора си и не се чувствайте задължени да споделяте тези подробности от вашата сексуална история, освен ако на вас и на новия ви партньор им е удобно да ги обсъждате.

14. Все пак говорете за това, което е работило за вас сексуално в миналото

„Говорете преди да правите секс за това какво искате да правите помежду си. Споделете вашите да, нос и майбис “, казва Скурту. Тя също препоръчва да говорите за това, което е работило за вас сексуално в миналото. „Говорете за това, на което сте се радвали от предишни партньори, и за начините, по които можете да се учите и да растете заедно“, казва Скурту.

Със сигурност можете да говорите за какво харесваш в леглото без да говорим заСЗОхаресал си в леглото - и трябва. Вашият нов партньор ще го оцени и има начини да го направите, като същевременно останете чувствителни към чувствата на новия си партньор.

15. Опитайте се да забравите за външния си вид

Знам, че е трудно, но се опитайте да не се фокусирате прекалено много върху това, на което изглеждате. Този човек прави секс с вас, така че вече знаете, че ви привлича. Фокусирането твърде много върху външния ви вид вероятно ще отнеме удоволствието ви и просто няма причина. Освен това, според констатациите на скорошен научноизследователски преглед , публикуван на ScienceDirect.com, изглежда има положителна връзка между изображението на тялото и сексуалното благосъстояние. Според този преглед хората - и по-специално жените -, които се чувстват добре в тялото си, обикновено съобщават, че имат по-положителни сексуални преживявания.

16. Не оказвайте прекалено голям натиск върху оргазма си или върху партньора си

Не предлагам да не се опитвате да постигнете оргазъм и със сигурност не предлагам партньорът ви да не се опитва да ви помогне да стигнете дотам. И двамата трябва да се опитвате да се измъкнете, разбира се. Но всичко е наред, ако никой от вас не може да постигне оргазъм по време на секс . Дори ако можете да постигнете оргазъм по време на секс, не позволявайте на оргазма да бъде вашата основна цел . Защото ако фокусът ви е върху големия финал, вероятно няма да се насладите по време на акта почти толкова, колкото бихте могли; и по-специално хората с вагини, не е задължително да постигнат оргазъм толкова лесно, колкото хората с пенис. Всъщност, някои хора с вагини страдат от аноргазмия - състояние, което затруднява оргазма, дори след много любовна игра.

Освен това, Американско проучване който беше публикуван презСписанието за секс и брачна терапияпрез 2017 г. - при което 1 055 американски жени на възраст между 18 и 94 години са взели поверително проучване чрез интернет - установи, че само 18,4% от жените са в състояние да достигнат оргазъм само чрез вагинално проникване, докато приблизително 36,6% се нуждаят от стимулация на клитора. А за хората с пенис, всичко от тревожност при изпълнението до ежедневно притесненията могат да отделят хормони на стреса, които стесняват кръвоносните съдове , което затруднява изправянето, още по-малко еякулацията. И някои хора с пенис страдат от забавена еякулация - състояние, което кара някои да изискват много по-дълго време от средното, за да достигнат оргазъм и да еякулират, докато други със състоянието изобщо не могат да еякулират.

Разбира се, че искате вие ​​и вашият партньор да достигнете оргазъм и това е хубаво нещо. Но не се чувствайте зле, ако единият или и двамата просто не можете да стигнете до там. Това не означава, че сте зле в секса. Това не означава, че те не са луди по тялото ви. Това може да означава, че са изнервени, или са пили твърде много, или имат медицинско състояние, но какъвто и да е проблемът, вероятно няма нищо общо с вас.

17. Не забравяйте за After Care

„Всички ние се нуждаем от малко допълнителна грижа, след като завършим секса“, казва Скурту. „Бих се докоснал нежно, оставил ръка, отпусната върху пениса (ако е замесен), и просто да се погаля.“ Скурту също така предлага да говорите за неща, които сте оценили през нощта или преживяването. „Споделете нещо, което сте направили, което е ново. „Никога не съм имал някой да ме дърпа така по косата или да ме целува така. Това беше наистина секси, различно, забавно и т.н. “, казва тя. Преди всичко Скурту казва на Бустъл да бъде истински и честен. „Не е нужно да казвате идеалното нещо или да сте перфектният любовник. Просто трябва да бъдете обучен и готов да споделяте това, което ви харесва, докато вървите “, казва Скурту.

И тъй като сексът понякога е изтощително, открих, че винаги е добра идея да държите чаша вода за вас и партньора ви наблизо.

Препоръчани изследвания:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M., & Puelacher, W. (2019, януари). Корелацията между качеството на устната хигиена и оралната HPV инфекция при възрастни: проспективно проучване на напречното сечение. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders & Brian Dodge (2018) Опит на жените с докосване на гениталиите, сексуално удоволствие и оргазъм: Резултати от американска извадка от вероятност за жени на възраст от 18 до 94, списание на секс и брачна терапия, 44: 2,201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Взето от https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530.

Gillen, M. M., & Markey, C. H. (2018, 21 декември). Преглед на изследванията, свързващи изображението на тялото и сексуалното благосъстояние. Взето от https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030.

Експерти:

Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, лицензиран брак и семеен терапевт в Мисури и сертифициран по национален (AASECT) секс терапевт. http://www.therapistinstlouis.com/

Тази статия първоначално е публикувана на3 март 2016 г.