Начинът, по който вие и вашият партньор се справяте с конфликта, говори много за връзката ви

Различните стилове за управление на конфликти са невероятно лесни за определяне, когато сте във връзка. Искате да говорите, текстовата нишка потъмнява. Опитвате се да направите компромис, те настояват, че всичко еглоба.

Светлата страна? Управлението на конфликти е ключова част от взаимоотношенията и навигирането в разликите между начините, по които вие и вашият партньор подхождате към разногласията, може да ви помогне да се сближите още повече. Но за да започнете, трябва да знаете какво е управление на конфликти и да можете да намерите общ език, обсъждайки го.

Какво е управление на конфликти?

Най-общо казано, управлението на конфликти е начинът, по който всеки от вас се справя с конфликт. Управлението на конфликти е термин, често използван на работното място и има много теории, които могат да категоризират управлението на конфликти в различни видове, като избягване или сътрудничество.

газ, миришещ на изгнили яйца

Но комуникацията в крайна сметка е в основата на управлението на конфликти и не е нужно да четете каквито и да е теории или да научавате някакви специфични термини, за да се научите как да говорите с партньора си по-ефективно, казва д-р Аниша Пател-Дън, психиатър и главен лекар на LifeSance Health , онлайн ресурс за психично здраве и телетерапевтична практика. Научаването за стила на общуване на партньора ви е нещо, което ще се развива с течение на времето, но бих насърчил открити и честни дискусии в началото на една връзка, казва Пател-Дън. Точно както бихте попитали за целите и ценностите на партньора си, за да разберете по-добре кои са те като личност, можете да зададете въпроси за техните комуникационни предпочитания, за да изясните къде се виждате очи в очи и къде може да се наложи да работите заедно, за да се срещнете по средата .

Начинът, по който се справяте с конфликтите, зависи много от това как сте израснали, както и от това как са изглеждали други взаимоотношения - романтични и платонични - в живота ви. Може да сте склонни да се разделите и да се охладите след битка, докато партньорът ви може да има нетърпение да продължи пет минути, след като всеки от вас е казал своето. Важното не е, че подхождате към управлението на конфликти по абсолютно същия начин. Каквоеважно е да имате самосъзнание и гъвкавост за учене, адаптиране и общуване.

Познайте собствения си стил за управление на конфликти

Подобряването на управлението на конфликтите започва с това да знаете как управлявате конфликти, споделя Тами Шакли, експерт по взаимоотношенията и основател на H4M , LGBTQ сертифицирана агенция за сватовство. Едно нещо, което моля клиентите ми е да ме разкажат за последните си връзки. Как беше разрешен конфликтът? Това е упражнение, което можете да направите и сами. Помислете за вашите взаимоотношения и приятелства, както и за това как конфликтът е бил управляван във вашето семейство. Когато възникне разногласие, готови ли сте да се биете или искате да се сдържате? Въпросът не е да променяте нищо; това е просто да разберете откъде идвате - което след това можете да споделите с партньора си.

Говорете чрез стилове за управление на конфликти, когато стенев битка може да бъде чудесен начин да влезете в една и съща страница, когато нервите се покачват. Ако сте от типа, който се нуждае от пространство, уведомете партньора си, така че когато текстовата нишка потъмнее, те да не приемат, че ги третирате мълчаливо. И ги попитайте как биха искали и вие да се появите в конфликт.

Това не означава, че трябва да направите нещо неудобно, обяснява Шакли. Например, ако искат да говорят, можете да им дадете място да говорят и да споделят гледната си точка, но след това им уведомете, че имате нужда от време за размисъл.

Загубете етикетите

Въпреки че има различни стилове за управление на конфликти - един популярен инструмент за оценка, наречен Инструмент за режим на конфликт на Томас-Килман (TKI) определя ги като сътрудничещи, съревноваващи се, избягващи, приспособяващи се и компрометиращи – най-важното нещо не е стилът на управление на конфликта, в който попадате вие ​​или вашият партньор, а осъзнаването на моделите, които могат да възникнат във вашата уникална връзка.

Вместо да етикетирате, може да е добра идея да проявите любопитство и да се поразровитезащозад POV на партньора си. Получаването на повече прозрения за техния мироглед може също да ви помогне да придобиете повече разбиране за това как и защо комуникират по начина, по който го правят, споделя Пател-Дън. С течение на времето стилът ви на общуване ще се измести към такъв, който отразява вашите уникални отношения. А връзката винаги е време за растеж и развитие. Ето защо разчитането на комуникацията с партньора ви, вместо да използвате етикет, за да оправдае всяко поведение, може да ви помогне както да растете, така и да се адаптирате.

глад игра любовни цитати

Терапевт за двойки може да помогне да се ориентирате в различни стилове за управление на конфликти

Може да изглежда странно да отидете на терапия за двойки в началото на вашето партньорство, но за някои двойки това може да има огромна разлика - особено ако чувствате, че не сте на една и съща страница, когато става въпрос за конфликт. Терапията за двойки не е само за тези, които искат да подобрят проблемни отношения. Това е отличен инструмент за двойките да укрепят партньорството си и да придобият по-добро разбиране един на друг, казва Пател-Дън. Разбирането на най-ефективните комуникационни стратегии за вашата уникална динамика на взаимоотношенията гарантира, че когато възникнат предизвикателства, вие и вашият партньор сте добре подготвени да управлявате ефективно ситуацията заедно.

Но дори ако терапията за двойки не е на картите, говорете чрез конфликт (когато сте спокойни) и потенциално четете книги за взаимоотношения заедно могат да помогнат да се гарантира, че и двамата сте на една и съща страница, когато възникнат конфликти - и дори в най-здравословните отношения, те ще го направят.

Източници

Д-р Аниша Пател-Дън, психиатър и главен лекар на LifeSance Health

Тами Шакли, експерт по връзките и основател на H4M

как да се мият keds