Плюсовете и минусите при правенето на Pure Barre

Досега сигурно сте уловили Pure Barre , гореща нова фитнес тенденция, която се разпространява като пожар. Това е вдъхновен от балета режим на фитнес предимно центрирани около парапета, използван в балетната подготовка - барето - с някои пилатес влияния, хвърлени в микса. Не само Pure Barre изгаря мазнините и тонизира мускулите , но помага и за баланса и стойката ви. Кари Резабек Дор, танцьор и хореограф, проектира техниката и откри първото си студио в мазе в Бирмингам, Мичиган през 2001 г. Той стана франчайз през 2009 г. и сега е най-успешното заведение в САЩ.

Беше ми трудно да забравя образа на Изящният балетен бод на Натали Портман в Черният лебед , така че когато чух, че подобни резултати могат да бъдат намерени чрез Pure Barre, реших да го пробвам. Тъй като съм нисък (5’2 в добър ден), но по-широк от повечето дребни жени, бях търси нова тренировка това би ми помогнало да отслабна и - смея да кажа - да изглеждам малко по-висок. За моя изненада се закачих; Ходих четири или пет пъти седмично в продължение на няколко месеца и видях невероятни резултати.

Но като учител по йога също имах мнение или две относно това, което може да се подобри. Защото, нека си признаем, никоя тренировка не е идеална . Така че, преди да се отправите към първия си клас Pure Barre, прочетете тези плюсове и минуси.

Pro # 1: Навсякъде получавате постно и тонизирано

Това е тренировка за цялото тяло което дава невероятни резултати - бързо. Мотото им е „Lift, Tone, Burn“ и е съсредоточено върху изометрични движения . Това ви помага да работите в малките мускули, създавайки стройна, а не обемиста визия. Започвате с загрявка и преминавате в укрепване на горната част на тялото , където малките тежести не са задължителни. Барето се използва за насочване на ханша, бедрата и дупето, след това идва коремната работа (най-ефективната, която съм срещал). Класът завършва със сесия за охлаждане / разтягане, за да се работи върху гъвкавостта. The техниката е ефективна и оправдава хип-хопа, ако продължавате да ходите редовно.

как да стигнем до Хогуортс

Con # 1: Това е скъпо

В началото бях шокиран от цените, особено идващи от света на йога, където вече си мислех, че някои от пакетите от клас виняса стават твърде скъпи. Например, един месец неограничени класове е около $ 200. Eek! Очевидно ще получите най-много пари за парите си, ако потопите зъбите си в годишна карта, но не всички от нас имат такива пари, които да свалят наведнъж. Освен това, колкото повече се пристрастявате, толкова повече дрехи, които ще купите във фоайето , които са специално създадени за тренировка и ви плячкат, когато сте пълни с ендорфини. Бъдете готови да свалите над $ 100 за чифт панталони.

Pro # 2: Има нисък риск от нараняване

Това е тренировка с ниско въздействие което оказва нулев натиск върху ставите. Тяхната крачка е свързана с повдигане и тонизиране, като използвате собственото си тяло или тежести, малки като 1lb. Нито едно от движенията не е внезапно или неестествено, така че ако имате проблеми с коляното, рамото или гърба, това може да е чудесен вариант за вас. Дори е напълно безопасно за бременни жени да направите (все пак първо се консултирайте с вашия документ!). Инструкторите са внимателни, така че ще ви поправят, ако го правите по начин, който може да навреди.

Con # 2: Може да се отегчите

Със сигурност е добре да се получи от систематизирана тренировка - вие знаете какво ще получите и доказано работи. Но ако жадувате за фитнес режим, който много го смесва , за да накарате вас и тялото ви да гадаете, като кръстосаната тренировка в Crossfit, Pure Barre вероятно не е за вас. Всяка сесия е структурирана по един и същи начин, въпреки че движенията могат да варират. Мускулната памет се случва бързо , за да можете да стигнете до плато, ако просто преминавате през движенията.

Pro # 3: Можете да отслабнете бързо (ако това е вашата цел)

Добре, така че проливането на паунда определено не е най-многоважнонещо търсим в режим на упражнения, но за някои това е добре дошло допълнение. Pure Barre обогатява вашия метаболизъм ; може да не изглежда като тежка тренировка, но, повярвайте ми, пулсът ви се покачва там. Освен това изгаря мазнините и изгражда чиста мускулатура (която също изгаря мазнините, докато сте в режим на почивка). Бях шокиран да видя как допълнителният слой пудинг на корема ми бавно изчезва - а дори не бях промени диетата ми в опит да отслабнете.

Con # 3: Няма много разнообразие

За да бъда честен, първоначално се чувствах неудобно да влизам в първите си чисти заведения, защото бях единственият небял човек в цялото място. Ценовите класове и маркетинговите схеми обикновено привличат определена демографска група хора. The йога индустрията имаше същия проблем в продължение на много години, но има много студия, които работят усилено, за да разнообразят клиентелата си като отговор. Надявам се, че Pure Barre в крайна сметка също ще се движи в тази посока.

Pro # 4: Това е забавна тренировка

Както моят инструктор каза преди първия ми клас, „Това ще бъдат най-бързите 55 минути в живота ви.“ Тя. Беше. Така. Нали. Мина толкова бързо. Те играят забавна, танцувална музика няма как да не се насочите към Бионсе и Ели Гулдинг. Открих, че пея на песните и се ухилвам като идиот. Всеки учител, с когото съм се сблъсквал, е ангажиран и приятелски настроен, качествата, които франчайзът търси при наемане, и създават среда, в която искате да бъдете, когато сте начинаещ.

Con # 4: Трудно е да се направи у дома

Обичам да мога да провеждам упражненията си по пътя, независимо дали става дума за кръстосана тренировка или хатха йога последователност навън, така че бях леко разочарован, когато разбрах, че липсата на баре е направила такава разлика. Има DVD и оборудване (също скъпи) можете да закупите ако не можете да стигнете до клас или не могат да си позволят пакетите, но е трудно да се продължи тази конкретна практика без барел. Само да имаш постелка и малката топка, подобна на пилатес, няма да е достатъчно, за да направи всичките им движения. Има алтернативи все пак.

Видеоклипове: pure_barre , purebarrenyc / Instagram