Меган Маркъл прави тези 3 неща всеки ден, за да гарантира добър сън

Меган Маркъл често е предлагала своите съвети за оптимално здраве и благополучие в миналото, независимо дали става дума за предишни интервюта, преди да се омъжи за кралското семейство, или в нейния лайфстайл блогТигкоято тя затвори през 2017 г. И една област, която Маркъл обсъждаше в миналото, е сънят. И така, какви са най-добрите съвети и трикове на херцогинята на Съсекс за добър нощен сън?

Е, основната, за която е говорела в миналото, е йога. Феновете на херцогинята ще знаят, че тя е фен на йога; всъщност, тя веднъж е написала цяла публикация в блога, посветена на упражнението . Но също така по-рано спомена колко много разчита на него за здравословен сън.

ramsay игра на тронове смърт

В старо интервю сНай-добро здраве, Маркъл обясни: Има толкова много предимства, които идват с практикуване на йога – повишена гъвкавост и сила, по-голямо щастие, повишен умствен фокус, по-голяма способност за релаксация, намалена тревожност и по-добър сън.

В същото интервю Маркъл засегна този факт тя също се събужда много рано , следователно се придържате към стриктна рутина. Още в актьорските си дни тя се събуди в зашеметяващите 4.15 сутринта, например.

Макар че може би вече не става толкова рано (но кой знае, като се има предвид, че сега има две малки деца), тя много пъти е споменавала важността на рутината, което вероятно помага за хигиената на съня.

кога започва новият сезон на greenleaf

— Сутринта, както всички знаем, е толкова важна време, което задава тона на нашия ден напред“, написа тя веднъж в блога си, преди да сподели плейлист за феновете си, който да слушат, за да се подготвят за следващите часове.

И макар да не е конкретно свързана с добър нощен сън от самата Маркъл, херцогинята преди е обсъждала как е имала винаги се опитваше да намаля кофеина в диетата й, което може да означава по-спокойна нощ.

„Лесно е да попаднете в капана да бързате за кафе, когато ударите този спад в 16:00. Смесвам малко ябълка, къдраво зеле, спанак, лимон и джинджифил в моя Vitamix сутрин и винаги намирам, че отпиването от това е много по-добър стимул от чаша еспресо“, написа тя веднъж за парче вднес.

Накратко, ако искате да сте толкова продуктивни като Меган, направете малко йога, събудете се рано и заменете кофеина със здравословно смути.