Уелнес

Опитах устройство за носене, което използва сензорна терапия за намаляване на стреса

Нека си го кажем: изминалата година беше пълна със стрес. От справянето с неизвестността на пандемията до карантина у дома, понякога сутрешната йога и вдъхновяващите подкасти просто не ви помагат, когато се чувствате претоварени. Но ново уелнес устройство - наречено Носеща лента Apollo Neuro — може да се твърди, че може да помогне за облекчаване на стреса чрез терапия с докосване.

По същество, на Аполо Невро е интелигентна гривна, която можете да носите около китката или глезена си и работи, за да ви даде бръмчене за намаляване на стреса в моменти на нужда. Той се синхронизира с приложението на марката, така че можете да контролирате функциите му за терапия с докосване от телефона си. Целият механизъм зад устройството за носене е, че то вибрира с различна интензивност, за да стимулира различни нервни реакции, било то намиране на почивка и релаксация или повишаване на концентрацията.

За да видя дали наистина ще работи за успокояване на нивата ми на стрес, го носих в продължение на седмица - ето какво трябва да знам за това как работи и дали изпълни обещанието си.

Как работи Apollo Neuro

Според Джейсън Уудръм, ACSW, терапевт в лечебния център Нов метод уелнес , терапия с докосване е сравнително нова практика, използвана за лечение на тревожност, депресия и травма. Практикуващите могат да използват множество различни инструменти като Apollo Neuro, за да въведат стимули в тялото, които могат да помогнат за успокояване на различни точки от тялото, казва той, отбелязвайки, че нежни вибрации може да се използва, за да ви доведе до настоящия момент като вид практика на внимателност.

д-р Дейв Рабин, д-р , психиатър, невролог и съизобретател на устройството, казва, че продуктът е предназначен да се използва като безопасен инструмент за подпомагане на неща като хронична болка и стрес, и е създал технологията, за да донесе облекчение, така че хората да могат да се чувстват по-контролирани за техния лечебен процес, без да се налага да разчитат на лекарства, казва той на Bustle.

Apollo Neuro, който се продава за 9, има седем различни режима, включително тези, предназначени за сън, медитация и фокус. Всеки режим има уникална продължителност и ниво на интензивност на вибрациите за конкретната задача, а нежните вълни идват с различни скорости, което улеснява приспособяването на вашата терапия с докосване към това, от което се нуждаете. Според марката, вибрациите са предназначени да възстановят баланса на тялото, като използват ритми, с които тялото ви е свикнало, и редовното използване на устройството може (предполага се) да ви тренира да реагирате по-добре на стреса.

Мис Южна Каролина 2007

Аполо Невро

Тествам го

За да се възползвам от тази практика на внимателност, реших да използвам устройството за носене за първи път, след като завърших интензивната сутрешна тренировка на Chloe Ting. Според Д-р Санам Хафиз, MD , лицензиран в Ню Йорк невропсихолог и преподавател в Колумбийския университет, вибрациите могат да бъдат успокояващи за тялото и ума и могат да ви помогнат да се върнете в състояние на спокойствие след тежки упражнения. Нежните вибрации помагат на тялото да стимулира нервите и облекчаване на мускулното напрежение , казва тя на Bustle. Облекчаването на мускулното напрежение може да ви накара да се почувствате спокойни и отпуснати, като по този начин намалите тревожността.

Имайки това предвид, поставих моя Apollo Neuro на настройката за възстановяване и възстановяване, която е пригодена за след физическа активност. Смятам, че е трудно да медитирам или да се разтягам след тренировка с висока интензивност, така че устройството беше полезна дейност за внимание, която не изисква никакви усилия, освен да го включи. Моето упражнение изтощи мускулите ми, така че интензивността на носеното устройство - което в този режим вибрираше с 30% интензивност в продължение на пет минути - беше идеалната настройка, която да помогне за възстановяване и отпускане на тялото ми само за кратък период от време.

Въпреки че устройството за носене беше завързано на глезена ми, усещах успокояващите му ефекти върху цялото си тяло, когато активирах вибрациите. Различните части от тялото ни реагират по уникален начин рецептори за докосване , въз основа на плътността и отзивчивостта на нервните окончания, казва Woodrum. Вибрацията, когато се използва ефективно, може да активира система за удоволствие в нашия мозък , разпространение на допамин и серотонин които предизвикват усещане за благополучие и щастие в цялото тяло. Според Рабин, носимото е основно като музика, която е композирана за вашата кожа. Рецепторите за докосване, а не за ушите ви, могат надеждно да се изместят тялото в състояние, по-фокусирано към възстановяването, казва той. Ушите са много чувствителни към променящите се честоти, ритми и тонове, по същия начин, по който кожата е чувствителна към промените в честотата и ритъма и тоновете.

Apollo Neuro Apollo Neuro

9Вижте За Аполо Невро

Всеки ден около средата на следобеда (време на спад) слагах моя Apollo Neuro, за да използвам чистия и фокусиран режим. Настройката, която е половин час вибрации при 20% интензитет, ми позволи да се съсредоточа върху работата. В един момент дори спрях да забелязвам вибрациите, защото бях толкова фокусиран.

Устройството също има социална и отворена настройка, когато излизате с приятели и семейство. Тъй като по-голямата част от общуването ми е ограничено до компютърен екран в днешно време, носех лентата по време на чатове в Zoom с приятели – нещо, което успокои притеснението от неизбежните неудобни моменти на видео чатове. По-бавните движения ме успокоиха и ми помогнаха да се почувствам по-присъстващ, тъй като усещах вибрации през глезена си. Рабин казва, че този режим може да помогне на тези, които са неудобно в социалните среди и облекчаване на симптомите на социална тревожност.

Една от най-удобните части на устройството за носене е, че можете ръчно да превключите на какъвто и да е режим, когато пожелаете – и дори не е нужно да го носите цял ден. Можете също така да проследявате напредъка си чрез приложението, което следи колко минути терапия с докосване имате всеки ден и ви казва кога достигате няколкодневни ивици.

Присъдата

Крайната цел на Apollo Neuro да помогне за справяне със стреса определено се пренесе в живота ми. Щях да се убедя, че синхронизирам приложението си и слагам носеното си устройство, дори преди да изпия ежедневното си сутрешно кафе. Повечето дни се чувствам уморен преди дозата на кофеина, но след като тренирах и включих настройката за медитация и внимателност за бързо събуждане, определено се почувствах по-готов да завладя деня – така че ако търсите нов метод за справяне със стреса, бих препоръчал да опитате.

Реферирани изследвания:

Абрайра, В. (2013). Сетивните неврони на докосването. Неврон. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Бирзниекс И., (2019). Тактилни сензорни канали, управлявани от система за честотно декодиране, която използва модел на шипове, независимо от типа на рецептора. The Baker Heart and Diabetes Institute, Австралия, https://elifesciences.org/articles/46510

Елингсен, Д.М. (2015). Невробиологията, оформяща афективното докосване: Очакване, мотивация и значение в мултисензорния контекст. Граници в психологията. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Лу, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D., & Yao, F. (2019). Вибрацията е от полза за мускулната болка със забавено начало?: мета-анализ и систематичен преглед.Списание за международни медицински изследвания,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Лъдлоу, А. (2015). Социална тревожност и реакция на докосване: предварително изследване на по-широк фенотип на аутизма при жените. МЪДРЕЦ. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Рос C. L. (2019). Енергийна медицина: текущо състояние и бъдещи перспективи.Глобалният напредък в здравеопазването и медицината,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Ефект на терапията с вибрации на цялото тяло върху нивата на циркулиращия серотонин в модел на остеопороза с плъх с овариектомия. Иран J Basic Med Sci. 2014 януари;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.