Как да кажете на някой, че ви нараняват

Да кажеш на някого, че те е наранил, е едно от нещата, което на теория звучи лесно, но всъщност може да бъде много, много трудно. Ето защо овладяване на няколко прости начини да се изправиш срещу някой, който те е наранил може драстично да подобри нашите взаимоотношения. Това може да е разликата между здравословния разговор и пълненето на чувствата ни в продължение на месеци или дори години.

В статия заПсихология днесза най-добрите начини да се справите с хора, които ви нараняват, психотерапевтът Бартън Голдсмит, д-р каза, „Да се ​​изправиш срещу някой, който те е наранил, може да бъде трудна и обезсърчителна задача за много хора. Изплашваме се, че намерението ни (да сложим край на нараняването) ще бъде разбрано погрешно и ще изглеждаме като глупак. Можем също така да се страхуваме, че дори нежната конфронтация може да отблъсне нашия приятел или да превърне колега във враг. Колебанието е разбираемо, но трябва да се каже нещо, или проблемът може да продължи. ' Голдсмит също отбеляза, че да кажеш на някого, че те нараняват чувствата ти, определено е уместно и дори трябва да се разглежда като предпазващо се от бъдещо нараняване.

По същество е важно да кажете на човек, че наистина ви е наранил или е преминал граница, но въпросът тогава ставакак да го направим?Ако сте се затруднили с този проблем, ето седем съвета как да кажете на някого, че наранявате.

1. Изберете внимателно думите си

В парче заМалък Буда,треньорът по живот и инструктор по йога Raeeka отбеляза, че е важно да подбирайте внимателно думите си когато се изправяте срещу друг човек с вашите чувства. „Знаете какво ще кажете предварително“, написа тя. „Бъдете честни и директни. Няма нужда да се влачат предишни инциденти; те не са от значение тук. Фокусирайте се точно върху случилото се, което ви е разстроило, и обяснете мотивите си. Знаейки точно какво искате да кажете, също ще ви помогне да сте сигурни, че общувате точно с това, което имате предвид.

2. Бъдете подготвени за всички резултати

Raeeka също препоръча да се определят разумни очаквания за разговора и подготвяте се за всички потенциални резултати. „Преди да се обърнете към индивида, бъдете подготвени за възможността да кажете вашето парче и те да не са съгласни с вас. Ако влезете в това с очакване на извинение или признание, че сте сгрешили, може да се почувствате като да говорите, че умът ви не е „работил“, каза тя. „Бъдете подготвени и за нова информация, която може да ви накара да преразгледате позицията си.“

3. Напишете писмо - но не винаги го изпращайте

На уебсайта си „Как да стигнем до дзен“, лайф треньорът Лиза Х. предложи писане на писмо до човека излагайки мислите и чувствата си, тъй като това ще ви даде шанс да предадете точните си чувства, без да бъдете прекъсвани. Тя обаче каза също така да задържите писмото няколко дни и да преоцените чувствата си, преди действително да го изпратите. По този начин можете да сте сигурни, че няма да се изправите срещу някого в гняв.

4. Използвайте изявления „Чувствам се“

Добре, знам, че това звучи супер елементарно, но наистина има причина, поради която бяхме научени винаги да използваме изявления „Чувствам се“ в гимназията. В статия за изразяване на трудни емоции на своя уебсайт, съветникът по отношенията Лари Алън Надиг подчерта, че е важно да се съсредоточи върху как се почувства коментар или действие когато го обсъждате с другия човек. Той каза, че започването на разговор с изявления „вие“ може да звучи обвинително и незабавно да постави другия човек в защита, което може да попречи на открит и продуктивен диалог.

защо хората крещят

5. Изразявайте позитиви с вашите негативи

Д-р Надиг също предложи посочване на позитиви при конфронтация с лицето. Това може да бъде толкова просто, колкото: „Исках да извадя това на открито, защото наистина ценя приятелството ви и не искам да има нещо между нас“ или „Оценявам всичко, което правите в къщата, но аз бях определено боли, когато ... 'Това отново ще увеличи вероятността другият човек да не стане незабавно отбранителен и всъщност да го направичувамкакво се опитвате да кажете.

6. Бъдете конкретни

В статия за изразяване на чувства с уважение към GoodTherapy.org, лицензираният семеен терапевт Ирен Хансен Саварезе каза на бъдете конкретни, когато обсъждате инцидента това ви притесняваше, вместо да говорите по принцип. „Дайте конкретни примери като„ Чувствам се уплашена, когато не се обадите “, каза тя. По този начин можете да поддържате разговора целенасочен и конкретен.

7. Уверете се, че сте наясно със собствените си мотивации

Саварезе също подчерта значението на познавайки собствените си намерения преди да се изразите на другия човек. Все още ли сте ядосани и наистина просто искате да влезете в битка? Искате ли по някакъв начин да нараните другия човек с думите си? Ако отговорът е да, тогава не е моментът да се опитвате да проведете смислена дискусия. Отделете малко време, за да се успокоите и след това преоценете намеренията си.

Съобщаването, че някой ви е наранил, никога не е лесно, но също така никога не бива да се чувствате невъзможно. Просто се уверете, че сте обмислили внимателно какво ще кажете и не се приближавате към другия в гняв и тогава, без значение какъв е резултатът, ще разберете, че сте направили всичко възможно.

Изображения: Пексели (7); Спаси Анджело / Unsplash