Как да разберете дали вашата несигурност е признак на тревожност във връзката

Обичате партньора си и му се доверявате напълно и въпреки това всеки път, когато отговорът на текст им отнема повече от 30 минути, започвате да се притеснявате. Игнорират ли те? Нещо странно ли каза? Случайно ли ги обидихте? Или може би ставате изключително нервни всеки път, когато партньорът ви говори за нещо смешно, което е направил новият му колега. Колко често говорят? Вашият партньор тайно ли ги привлича? Нормално е да се тревожите за връзката си от време на време, но ако тези притеснения нараняват връзката ви или превземат живота ви до степен, че не можете да се съсредоточите върху нищо друго, може да имате тревожност във връзката.

Като Кристин Скот-Хъдсън , психотерапевт и лицензиран брачен и семеен терапевт, казва Bustle, Тревожността във връзка е, когато човек изпитва изключително притеснение за връзката си. Тези притеснения могат да бъдат за миналото (като притеснения за бившите на значимите ви други хора), настоящето (притеснения, свързани с това, че сте достатъчно добър за партньора ви, или за това, че партньорът ви развива чувства към някого на работа) или бъдещето (страхове, че партньорът ще ви напусне заради някой друг или ще се отдалечи за възможност за работа).

За разлика от други форми на тревожност, като общо тревожно разстройство или социално тревожно разстройство, няма конкретна диагноза за тревожност във връзката поради изключването му отДиагностично и статистическо ръководство за психични разстройства. Въпреки това, Сюзън Басин , лицензиран терапевт и сертифициран специалист по травма, казва Bustle. Специалистите по психично здраве и уелнес са наясно с този тип тревожност.

Тревожност във връзката срещу Типични проблеми за връзката

Обичайно е да имате притеснения за връзката си, особено когато сте в ранна фаза на запознанства. В крайна сметка, ако нещо е наистина важно за вас, нормално е да бъдете защитени от него. Ако не сте дефинирали официално връзката и наистина харесвате партньора си, има още какво да се притеснявате.

Според Зин, тревожността във връзката може да се дефинира като интензивно безпокойство и страх от романтична или приятелска връзка, възпрепятстващи способността на човек да функционира в тази връзка. Дори ако нещата вървят добре, човек с тревожност във връзката може да сложи край на връзката или самосаботажа в резултат на постоянна тревога, несигурност или съмнение.

Постоянно се нуждаят от прекомерна увереност, самозаглушават мислите и мненията си, за да задоволят или удовлетворят партньора си, съмнение в дългосрочния потенциал на връзката и участието в поведение, което може да саботира връзката, са други неща, които обикновено се случват, когато някой има тревожност във връзката.

Тяхната тревожност може да не е резултат от нищо в самата връзка, но в крайна сметка може да доведе до поведение, което създава проблеми и страдание за тях и партньора им, казва тя. Ако тревожните мисли прераснат в прекомерни страхове или тревоги и се промъкнат в ежедневието на човек, това би било моментът да потърсите професионална подкрепа.

каква е разликата между електорален и народен вот

Какво причинява тревожност във връзката?

Тревожността във връзката е силно свързана със зависимостта, ниското самочувствие и травмата, казва Скот-Хъдсън. Отрицателният минал опит дори от детството може да допринесе за това някой да развие тревожност във връзката. Например, някой, който се чувства изоставен от родител, може да се страхува да бъде изоставен от партньор. Някой, който е бил изневерен в минала връзка, също може да развие тревожност във връзката и ще действа въз основа на тези страхове.

Това, което се случва, е, че човек използва връзката като начин за справяне по нездравословни начини, подобно на това, както алкохоликът би употребил алкохол или шопахолик използва покупки, за да регулира собствените си настроения, казва тя. Ако изглежда, че нещата вървят добре във връзката, човекът може временно да се почувства регулиран.

Например, ако човек с тревожност във връзката не се мотае с партньора си за един ден, той може да стане изключително нервен за това какво прави партньорът му и с кого може да бъде. Те може да имат засилено чувство на тревожност през целия ден, докато не чуят с партньора си и не знаят какво точно се случва с тях.

По същия начин, по който алкохоликът може да спре в бара на път за вкъщи от работа, за да се опита да регулира собственото си настроение, човек с тревожност във връзката може постоянно да изпитва нужда да проверява партньора си, за да облекчи собствената си повишена тревожност от връзката, казва Скот-Хъдсън.

Как да се справим с тревожността във връзката

Подобно на други форми на тревожност, справянето с притесненията във връзката ви ще отнеме известно време и търпение. Тъй като някои страхове са дълбоко вкоренени, все още може да изпитате моменти на крайно безпокойство или страдание. Въпреки това, има неща, които можете да направите, за да управлявате тези страхове по здравословен начин.

За да започнете, бъдете внимателни и наясно с вашите модели. Ако се чувствате достатъчно комфортно, отворете се пред партньора си и честно обсъдете своите притеснения. Неразрешените емоции се натрупват, ако не бъдат адресирани, така че комуникацията е от решаващо значение, казва Зин. Дори когато някой е в любовна връзка, минали травми и стилове на привързаност могат да попречат на връзката, ако няма ангажимент за промяна на старите модели на поведение. По-голямото присъствие може да помогне за предотвратяване на нарастването на тревожността.

Практикуването на умения за саморегулиране като ходене на бърза разходка или повтаряне на утвърждения, че съм в безопасност или обичам себе си, може да бъде наистина полезно. Скот-Хъдсън също предлага да изчакате 15 минути, преди да проверите партньора си, вместо да му изпращате текстови съобщения няколко пъти подред.

И накрая, помислете за терапия, ако смятате, че ще бъде полезна. Професионалистът може да ви помогне да продължите напред от минали травми и да ви даде полезни съвети за бъдещето.

Източници

Кристин Скот-Хъдсън , психотерапевт и лицензиран брачен и семеен терапевт

Сюзън Басин , лицензиран терапевт и сертифициран специалист по травма