Уелнес

Как Габи Томас практикува самообслужване, докато тренира за Олимпиадата

Американската спринтьорка Габи Томас не е чужда да жонглира с натоварения график: от понеделник до петък, завършил Харвард, известен с нея Рекорд на NCAA на 200 метра , отива на пистата, за да тренира за Олимпийски изпитания в Токио през 2021 г този юни. (Въпреки че тя беше олимпийска надежда миналата година, Игрите бяха отложени преди изпитанията да могат да се проведат.) Някои дни са скорост, други са издръжливост. Тя обикновено тренира по два часа всеки ден и два пъти седмично добавя вдигане към обичайната си тренировка. Томас също участва в срещи на закрито — и достигане на най-добри лични времена . А когато не тича? 24-годишната получава магистърска степен по обществено здраве от Тексаския университет, за да продължи епидемиология след кариерата си на пистата.

Нейният трик за балансиране на ежедневието си е свързан с фокус и грижа за себе си. „Наистина помага да се уверите, че можете да разделите живота си добре и да се грижите за себе си“, казва Габи пред Bustle. „Когато отделям време за себе си, това ми позволява, когато съм готов да се върна на работа, наистина да оценя това, което правя, да бъда съсредоточен и всъщност да бъда внимателен и да се наслаждавам на това, което правя, само защото имах това време за себе си.

И когато се почувства претоварена, тя се обръща към майка си. „Тя наскоро ми каза: „Намери време за себе си и кажи не на неща, които не можеш да сложиш в чинията си“, казва тя. — И наистина ценя този съвет. Страхувах се да кажа не на определени неща, защото си казвам: „Не, трябва да направя всичко“. Но това беше наистина ценен съвет.

сърбеж на влагалището след секс

На 21 февруари Томас ще се състезава на финала на American Track League Indoor Series, представен от онлайн носител на очила Дзени и медийна компания Най-великият в света и излъчване на живо по ESPN и ESPN2. По-долу тя споделя как нейната тренировъчна група я мотивира, нейния трик да остане психически здрав и как попада в зоната.

Какво беше подготовката за олимпиадата в пандемия... отново.

Трябва да останем на крака [и да бъдем] готови за всичко да се случи. Нямаме същата стабилност, същата последователност, която имахме миналата година. Стигнахме до момент, в който можем малко да нормализираме тренировките, но за известно време подскачахме. В началото на пандемията се мъчехме да намерим писта. Трябваше да сме готови за неочаквани промени по всяко време, независимо дали става дума за промяна в местоположението, промяна в способността за срещи или промяна в обучението – защото може да има огнище на COVID.

Освен това психически е малко по-трудно, само защото не знаем какво ще се случи по отношение на срещите или Олимпийските игри , така че психическата издръжливост, този умствен фокус са наистина ключови сега.

И как намирате този фокус, когато в момента има толкова много несигурност?

Просто трябва да се възползвате от мотивацията и дисциплината си. Това е несигурно за всички във всяка индустрия. Всеки се справя с подобни битки. Така че за нас това е да останем мотивирани. Имаме подкрепата един на друг. Имам невероятна тренировъчна група от чернокожи жени. Общността на пистите ни подкрепяше много, като ни помогна да стигнем до тях Американска писта лига отговаря. Да имаме подкрепата на хората около нас е наистина полезно.

Разкажете ми повече за вашата тренировъчна група – имаше ли определен момент, в който някой наистина ви е вдъхновил?

Веднъж имаше много обезкуражаваща тренировка. Беше дълга издръжливост - с което не бях свикнал, тъй като тренировките ми бяха много ориентирани към скоростта. И аз се борех и бях надолу. Просто си спомням моя партньор за обучение, Ашли Спенсър , идвайки и казвайки: „Разбрахте това. Ти си това момиче. Вие ще доминирате в тази тренировка. И тя ме издърпа и тогава приключихме. И беше трудно, едва успях, но само знанието, че мога да разчитам на моята тренировъчна група да ме прекара през това и да ме тласка, когато трябва да бъда тласкан [ме вдъхнови].

Предстои ви среща в неделя. Как ще се напомпаш?

Аз съм голям фен на Кание Уест, така че ще го гръмна, докато влизам в пистата. Правя някаква медитация, която не е супер напомпване, но ме подготвя да се състезавам и да вляза в среща, фокусирана с лазер. И двете са много различни края на спектъра, но са еднакво необходими.

какъв канал е срещу модно ревю на

Zenni облича спортисти в Indoor Series със слънчеви очила и очила със синя светлина този уикенд. Тъй като толкова много от нас са увеличаване на времето ни на екрана в наши дни как се грижите за вашето цифрово здраве?

Очилата със синя светлина са задължителни за всеки, който никога не ги е опитвал. Освен това понякога ще се опитвам да прожектирам с моя екран към моя телевизор. И понякога просто трябва да затворите лаптопа, да отделите няколко минути, да живеете в момента, да живеете в реалния си живот и след това да се върнете на работа.

Говорейки за отделяне на време за себе си, какви са вашите методи за самообслужване?

Всеки ден просто затварям лаптопа си, изключвам телефона си и отделям малко време за себе си. Независимо дали това е медитация, рутинна грижа за кожата или просто гледане на Netflix, това е моето време.

Гледаш ли нещо хубаво в момента?

Обикновено преглеждамПриятелиотново и отново. Това е любимото ми посещение, но гледам многоАнатомията на Грей, Добрият доктор, Ергенът -Увлечен съм този сезон.

Какво научихте за самообслужването през последната година?

Тренирайте ума си да бъде спокоен. И също така да вземете тази психическа релаксация и да я оставите да проникне и през тялото ви, защото тялото ви знае кога сте стресирани. Особено като спортист е много важно да не носите този стрес в тялото си. Така че, масажирането, разгръщането, този вид неща също са много важни, защото всичко е свързано.