Как да намерите емоционалния си IQ

Всички сме учили на специфични умения в училище, които са предназначени да ни помогнат да напреднем в живота - трите R и какво ли още не, но има ли някои неща в училищененаучи ни, че всички ние все още можем да стоим да учим? С една дума, да ... и с още няколко, да, и тези неща включват емоционална интелигентност . Но преди да научим уменията, свързани с емоционалната интелигентност, как да разберем какви са нашите емоционални коефициенти на интелигентност на първо място? Добра новина: Ако има нещо, в което Интернет превъзхожда, това са тестове и тестове, така че прочетете, за да разберете повече.

руса коса и тъмни вежди

Първи неща първо: Какво всъщностеемоционален IQ? Според Psychology Today терминът „Емоционален IQ“ или „емоционална интелигентност“ се отнася до способността ни да възприемаме и съпреживяваме емоциите на другите - така че в основата си е така колко добре можете да четете хора в комбинация с това как отговаряте на тях, след като сте ги прочели. Lifehacker също отбелязва, че да може управлявайте собствените си емоции играе силно и на това колко висока е емоционалната ви интелигентност. Както Lifehacker също детайлизира, изследването на емоционалната интелигентност е доста скорошно; има няколко различни модела, всички от които имат свои собствени тестове, за да преценят как измервате. Уменията, обикновено демонстрирани от хора с висока емоционална интелигентност, включват управление и разрешаване на конфликти, способността да държите под контрол собствените си емоции и да им пречите да възпрепятстват ежедневието ви и т.н. Накратко, хората с висок емоционален коефициент на интелигентност умеят да се ориентират в сложни социални ситуации, което води до редица допълнителни ползи - от по-добри резултати в работата до по-силни междуличностни отношения.

И така, как да разберете колко висок или нисък е вашият емоционален коефициент на интелигентност? Оттам започва да става малко сложно. Много от инструментите за оценка там - Инвентаризация на емоционалната и социалната компетентност (EXIT), Тест за емоционална интелигентност на Майер-Саловей-Карузо (MSCEIT) и т.н. - трудно е да се докопате, ако не сте психолог (не за разлика от PCL-R опис на психопатията ). Но един тест, койтоелесно достъпна както за учени, така и за неспециалисти, е тази, която оценява един от най-ясните показатели за това колко добре можете да четете други хора: Четене на ума в теста .

За първи път разработен от Професор Саймън Барон-Коен от университета в Кеймбридж (забавен факт: Саймън Барон-Коен е Сача Барон Коен братовчед) и публикуван през 1997 г., тестът Reading the Mind in the Eyes прави почти това, което пише на етикета: Той измерва колко добре можете да определите какво се случва в главата на някого по това, което виждате в очите му. Ако можете да погледнете чифт очи без предоставен друг контекст и да кажете каква емоция може да изпитва човекът, към който принадлежат тези идеи, поздравления - това означава, че вероятно имате доста висок емоционален коефициент на интелигентност. След като установи, че първоначалният тест страда от някои психометрични проблеми - например предлага само два възможни отговора за всеки въпрос, които поставят голяма част от резултатите в ръцете на случайността - Барон-Коен и колегите му го ревизират и през 2001 г. , те публикуваха по-нова версия .

КатоSydney Morning Heraldизтъква обаче, че толкова много от нас прекарват много повече от времето си в гледане на компютри, таблети, телефони и други цифрови екрани, отколкото в реални хора в наши дни, че нашите уменията за четене на хора може да са атрофирали до известна степен. Дали това означава, че общата ни емоционална интелигентност е паднала, предстои да разберем - но проучванияиматпоказа, че може да има връзка. Например в една, публикувана през 2014 г., една група шестокласници се въздържаха да гледат цифрови екрани в продължение на пет дни, докато втора продължи да използва електронните си устройства както обикновено - и установи, че тези, които избягваха екраните отбелязаха значително по-добри резултати при тестове, оценяващи колко добре могат да разчитат човешките емоции от тези, които не го правят.

Е, как би искал някой като мен, който и двамата прекарва по-голямата част от времето си пред компютърен екраниработи от вкъщи (което означава, че не виждам много хора в плътта ежедневно), резултат на Четене на ума в теста на очите? Е, нека да разберем, нали? Намерих онлайн версия на теста, внедрен от изследователи от Харвардския университет и реших да се използвам като морско свинче за ваше назидание и удоволствие. Ще бъда честен: очаквахужаснорезултат. Но в крайна сметка изненадах себе си, така че може би всичко не е загубено. Ето как мина.

Тестът:

Тестът „Четене на ума в очите“ ми представи 37 снимки, показващи само очите на лицата на хората. Всяка картина беше придружена от четири емоции; работата ми беше да погледна очите и да избера коя емоция според мен отговаря на тях. Изображенията бяха черно-бели и съм почти сигурен, че повечето от тях са известни личности и други известни личности - например, силно подозирам, че тази двойка очи (които аз обозначих като „внимателни“) принадлежаха на Джони Деп:

Искате още няколко примера? Щастлив да се задължи. Ето още няколко от очите, които ми показаха, заедно с това каква емоция мислех, че изобразяват:

Решаващо:

Скептично:

(Допълнителна бележка: Наистина ме притеснява, че тук е написана грешно „скептично“. Някой друг?)

Флиртуващ:

Неспокойно:

Приятелски:

И така нататък. Разбрахте идеята. Това е кратък тест; отне само 10 или 15 минути.

Резултатите:

Е, хей, вижте това! Не се справих почти толкова зле, колкото подозирах, че мога; наистина, всъщност се справих малко по-добре от средното. Наистина ми се иска тестът да ми е казал кои отговорих правилно и кои отговорих грешно, но добре. Не мога да имам всичко, предполагам.

кастилски сапун за лице

И така, какво означава това и защо има значение?

Според информацията, предоставена от създателите на тази версия на теста, има връзка между това колко добре хората се представят в него и колко добре се представят при „сложни задачи за решаване на проблеми“. Това е утешително; Предполагам, че мога да бъда спокоен, знаейки, че колкото и да е социално неудобно, колкото често се чувствам, може би не съмченеудобно. Поне обикновено мога да разбера какво се случва във всеки един момент, нали? След като разбрах това, просто трябва да работя по реагиране по подходящ начин.

Също така се чудя дали защо съм добър в някои от нещата, в които съм добър, има нещо общо с това колко добре мога да чета хората. В другия ми живот като театрален режисьор, например, работата ми не е да мога да конструирам ясно разказана и емоционално въздействаща история, но и да мога да ръководя представленията на моите актьори така, че тази крайна цел да бъде постигната. Като цяло съм доста добър в това - така че се чудя дали емоционалната интелигентност може да е част от причината защо. Или, обратно, като цяло умея ли да чета хора, защото имам такъв опит под колана си? Остава ни нещо като въпрос с пиле или яйце и макар да не съм напълно сигурен, че повече изследвания биха могли да отговорят задоволително на него, бих се интересувал от по-нататъшни изследвания, които да изследват проблема.

Насочете се тук, за да вземете Четене на ума в очите тествайте се - и ако искате засилете емоционалната си интелигентност , може да разгледате удобното ръководство на Lifehacker. Развиването на по-добри умения за хора може да бъде само нещо добро, нали?

Изображения: Гифи (3); Четене на ума в очите (8)