Гениалният трик, който олимпиецът Аликс Клайнман използва, за да се надуе преди мач

Разликата между игра на волейбол на закрито и плажен волейбол е ускорен сърдечен ритъм от 175 удара в минута (нормална, Сърдечната честота в покой е 60-100 удара в минута ), Аликс Клайнман, която спечели желаното място в Отборът на САЩ по плажен волейбол , ми казва по телефона. 31-годишната знае това, защото когато преди повече от четири години премина към професионално спортуване на открито, тялото й впоследствие изпадна в паника.

кога започва новият сезон на greenleaf

Напълно подцених колко усилие е необходимо, за да играеш плажен волейбол, Клайнман, който се състезава в Токио на първите си летни олимпийски игри, разказва Bustle. Дойдох от игра на волейбол на закрито и на хартия изглежда доста подобно, но мисля, че спортовете са по-различни, отколкото хората осъзнават.

Клайнман казва, че е останала без дъх за по-голямата част от игрите, които е играла през първите си две години. Едва когато започна да слуша тялото си и да работи с правилните треньори, те измислиха тренировъчен план, който й подхождаше конкретно. Не мисля, че има универсален подход към фитнеса, казва Клайнман. Тялото ми просто не е средно тяло и не мисля, че нечие тяло е напълно стандартно. Непрекъснато се опитвах да разбера как работят всички останали, а аз съм много висок, дълъг и слаб и това ме натоварваше много.

Сега, когато Клайнман най-накрая е свалил графика си за тренировки, тя се подготвя за Токио със своята волейболна партньорка Ейприл Рос. Ако Клайнман и Рос спечелят тази година, те ще станат само вторият женски дует в САЩ в историята да спечели олимпийска титла по плажен волейбол. (Без натиск.)

По-долу новобранецът на Олимпийските игри споделя навиците си за самообслужване, как се възстановява и храната, която би искала да получи, след като игрите приключат.

Как изглежда един типичен тренировъчен ден за вас?

Повечето дни включват двучасова практика. Ще вдигна час и половина и след това ще отида на това единствено място за физическа терапия, но това е по-скоро като мобилност, обхват на движение, неща за хиропрактика. Имаме видео сесия, в която гледаме видео от нашата практика, дисектираме какво се случва, какво е добро, какво е лошо. След това ще имам среща за планиране с отбора и [международната волейболна] федерация.

Има ли тренировка, която правите ежедневно или седмично, която никога не се чувства по-лесна, независимо колко често я правите?

Един треньор, при който ходя, ме кара да го правя АВТОМОБИЛИ (контролирани ставни ротации). Това е [поредица] упражнения за мобилност и никога не съм добър в тях. никога не е като,О, направих това толкова много, сега е лесно. Това е само едно от онези упражнения, които са толкова досадни.

Уау, това звучи трудно. Кажете ми за възстановяването - имате ли рутина?

Когато приключим с една игра и се върнем в хотелската си стая, се качваме на леглата си и поставяме краката си на стената. То позволява на всичко да изтече от краката ви и ви дава наистина добър старт, за да позволите на краката си да се възстановят.

Ние носим Възстановяващи панталони Normatec които основно се изпълват с въздух до точката, в която налягането е наистина силно и преминава през долната част на крака ви до върха, промивайки краката ви с кислород. Започнахме да пътуваме с тях преди няколко месеца и това променя играта.

От друга страна, как се напомпате преди мач?

Правя някаква визуализация, която беше наистина мощна. Визуализирам себе си в тялото си, така че вместо да се гледам от друга гледна точка, виждам себе си на корта, преминавайки през различни умения и ги правя наистина добре. Това е като това положително подсилване да знаеш как се чувства, как изглежда и как да го изпълниш на наистина високо ниво. Някои проучвания покажете, дори ако не практикувате и просто визуализирате всеки ден, тялото ви е в състояние да направи това нещо още по-добре. Има наистина мощна връзка между тялото и ума , което мисля, че много хора не осъзнават.

Ами красотата? Имате ли любими продукти за грижа за кожата или козметика, когато се състезавате?

у дома оттенък на веждите

Shiseido Suncare е един от нашите предпочитания. Извън корта, обичам Мари Вероник за грижа за кожата. Борил съм се с хормонално акне, както и в живота си в зряла възраст, а основателят на тази компания е бивш химик и е написал книга за акне това наистина промени подхода ми към грижата за кожата. След като използвах нейните продукти в продължение на три месеца, кожата ми беше чиста - и това беше лято, след като имах една от най-лошата кожа, която съм имал от години.

Освен това възрастните обикновено са напълно изоставени от разговора за акне, нали?

гол пред

Напълно. Има нормално акне като тийнейджър, но има и друго акне, което е от възпаление и хормонален дисбаланс и информацията за това не е толкова лесно достъпна.

Знам какво е чувството да имаш лоша кожа и това чувство е гадно. Усещате, че всички се взират във вас и не се чувствате добре със себе си. Наистина съчувствам на хора, които имат кожни проблеми.

Трябва да е горещо там. Как оставате хидратирани преди да се състезавате?

Аз не съм човек, който по естествен начин поглъща вода и след като преминах към плажен волейбол, осъзнах, че не пия почти достатъчно. Аз също се потя много, така че не само че не пиех достатъчно вода, но и губех цялата вода, когато играех. Чувствах се толкова ужасно първите няколко месеца, когато започнах да играя плажен волейбол - това беше натоварващо тялото. Най-накрая научих, че когато ходим на турнири, два до три дни преди това, трябва да започнем да се побъркваме от хидратация, което означава да имаме електролити два пъти на ден и да пием един тон вода. Бих казал, че е около 10 бутилки вода на ден.

Сега, когато игрите са тук, какво ще бъде първото ви хранене след Олимпийските игри?

Винаги жадувам In-N-Out - това се чувства като най-вкусното ястие. Това и пълноценно италианско ястие с паста, вино и всички различни ястия. Моята слабост е наистина добрата италианска храна.

Това интервю е редактирано и съкратено за яснота.

За да научите повече за Team USA, посетете TeamUSA.org. Олимпийските игри в Токио започват на 23 юли по NBC.