Експерти обясняват как сухият януари може да повлияе на менструацията ви

Вероятно сте запознати с концепцията за Сух януари, където започвате Нова година с месец на въздържане от алкохол. Въпреки че се смята, че тази резолюция поставя началото на други навици за здравословен начин на живот в бъдеще, тя също има някои предимства, които се появяват веднага. Ако не пиете в продължение на един месец, може да помогнете на съня и енергийните ви нива - но може ли сухият януари да повлияе на менструацията?

Не е ясно дали един месец непиене на алкохол значително ще промени цикъла ви, но е възможно, ако не пиете, е по-малко вероятно да имате махмурлук или да сте дехидратирани, което ще влоши симптомите на ПМС, обяснява Д-р Хедър Иробунда, д-р , акушер-гинеколог, насочващ специално към симптоми като чувствителност на гърдите, раздразнителност или промени в настроението.

Тя предупреждава да не очаквате голяма промяна в месечния ви поток след четири седмици - или един цикъл - трезвен. Няма реални твърди и бързи доказателства, че ако не пиете алкохол в продължение на месец (ако сте социален пиятел, а не някой с разстройство на употребата на алкохол) ще доведе до реална промяна в менструацията или ПМС. Тя обаче добавя, чекато цялоподобряването на вашето здраве, което може да доведе до непиенето, може да подобри цикъла ви.

Струва си да запомните, че самото пиене може да обърка цикъла ви. Както тежкото пиене, така и социалното пиене може да доведе до нередовен менструален цикъл; причината за това е това алкохолът причинява повишени нива на тестостерон и естроген и намалени нива на прогестерон, всички от които нарушават овулацията, което води до нередовен менструален цикъл, обяснява д-р Ирис Орбух , д-р, акушерката.

PeopleImages/E+/Getty Images

Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, редовното тежко пиене, определено като най-малко осем напитки на седмица за жени, може да доведе до нередовни менструации . Освен това, според проучване от 2018 гBMJ Open, консумацията на алкохол е свързани с повишени симптоми на ПМС , казва д-р Орбух, и повече пиене е свързано с по-лоши симптоми. Не е ясно колко точно алкохол е необходимо, за да започнете да се забърквате с цикъла си - вероятно ще варира от човек на човек - но ограничаването на приема ви може потенциално да помогне за минимизиране на тези ефекти.

Ако забележите промени в менструацията си след сух януари, месецът без алкохол може да не е непременно виновен. Според Д-р Алиса Дуек, д-р , акушер-гинеколог, важно е да се отбележи, че навиците на начина на живот могат да се променят със сезоните, което означава, че вашият менструален цикъл може да бъде засегнат, независимо дали сте изтрезнели или не за януари. Изследванията показват, че овулаторната функция се забавя през зимата , което може да повлияе на цикъла ви. Дуек посочва промените в теглото след празника или промяната в активността на открито или упражненията като фактори, които могат да повлияят на вашия период през новата година.

uhtred на bebbanburg реално

Има много начини за подобряване на ПМС извън едномесечно предизвикателство. В допълнение към ограничаването на алкохола, други неща, които можете да направите, за да намалите симптомите на ПМС, включват намаляване на приема на кофеин, упражнения, достатъчно сън и здравословно хранене, казва д-р Орбух.

Така че, докато журито е наясно дали Сухият януари ще подобри 100% менструацията ви, можете поне да се чувствате добре, знаейки, че спирането на алкохола вероятно няма да го влоши – и ще получите множество други предимства, които да започнете.

колко струва Дъг Кристи

Експерти:

Д-р Хедър Иробунда , д-р

д-р Ирис Орбух , д-р

д-р Алиса Дуек , д-р

Цитирани проучвания:

Даниленко, К. В., Сергеева, О. Ю., & Веревкин, Е. Г. (2011). Менструалните цикли се влияят от слънцето.Гинекологична ендокринология: официалното списание на Международното дружество по гинекологична ендокринология,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J.H., & Mello, N.K. (1988). Хронични ефекти на алкохола върху хормоните на предната хипофиза и яйчниците при здрави жени.Списание за фармакология и експериментална терапия,245(2), 407–412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Предменструален синдром и консумация на алкохол: систематичен преглед и мета-анализ.BMJ отворен,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490