Храненето с твърде много от тези храни може да бъде опасно
Що се отнася до храненето, хората винаги ни казват какви храни трябва да ядем и най-лошите храни, които трябва да избягваме . Но това, че нещо е полезно за вас, не означава, че сте трябва непременно да го ядете в излишък . Всъщност, дори най-здравословните храни могат да създадат проблеми ако имате твърде много от тях. Определено има добра причина хората да казват винаги всички неща умерено! С толкова много информация, която се носи около вас, казвайки ви да ядете това и да ядете онова, може да е трудно да разберете какво можете да ядете всеки ден спрямо това, което трябва да включвате в диетата си от време на време.
Въпреки че е сигурно да се предположи, че сте готови, когато става въпрос за повечето естествени храни като плодове и зеленчуци, някои неподозиращи храни могат да причинят изненадващи здравословни проблеми, ако ядете голямо количество от тях - основателна причина да не се придържате към някаква строга или екстремна диета . За да предотвратите консумацията на твърде много привидно добра група храни в стремежа си да се храните здравословно, опитайте да ограничите приема на следните седем храни, които всички имат различни негативни последици за здравето, ако случайно прекалите.
1. Консервирана риба тон
„Тази конкретна риба е най-високата в морето с нива на живак“, казва треньор и диетолог В него Хюсландър . „Предозирането с живак може да доведе до проблеми с говора, проблеми със зрението и дори до лоша мускулна координация“.
Въпреки че тонът може да бъде добър източник на протеини и омега-3 мастни киселини, консервираният тон съдържа химикали като BPA, които могат да повлияят на хормоните в тялото ви . Придържайте се към белия консервиран тон във вода, който има най-ниските нива на живак, или преминете към други опции като бяла риба или сьомга.
2. Аз съм
Въпреки че соевите продукти стават все по-популярни през годините, твърде много от генетично модифицирания боб може да причини някои здравословни проблеми.
„Твърде много неорганични соеви или соеви протеинови изолати могат да подобрят производството на естроген, което може повишават риска при жените от развитие на някои видове рак , казва Д-р Габриел Франсис . От около 95 процента от соята е генетично модифицирана , и много продукти като соево мляко са силно преработени, най-добре е да се придържате към био соя и тофу, за да избегнете всякакви проблеми.
3. Царевица
Въпреки че може би си мислите, че приемът на царевица в кочана никога не е много висок, това, което може да не осъзнаете, е това царевицата присъства в тон други храни , включително чипс, кетчуп, бисквитки и много други преработени храни. Подобно на соята, над 90 процента от царевицата е генетично модифицирана и яденето на твърде много от нея може да увеличи съотношението ви на омега-6 мастни киселини, което може увеличете риска от развитие на рак и сърдечни заболявания .
„Когато омега-6 мастните киселини се комбинират с високи нива на инсулин, индуциран от глюкоза, това е смъртоносна комбинация за повишено възпаление“, казва Д-р Бари Сиърс .
4. Бразилски ядки
Тези здравословни за сърцето ядки са с високо съдържание на селен, минерал, който е здравословен за вашата имунна система и функциониране на щитовидната жлеза. Въпреки това, твърде много селен може да бъде токсичен за организма , причиняващи симптоми като чуплива коса и нокти, чесън дъх и храносмилателни усложнения. Придържайте се към два бразилски ореха на ден, за да получите техните ползи за здравето, без да се излагате на риск.
5. Банани
Въпреки че бананите са полезна здравословна храна и добър източник на калий, твърде много от минерала може да причини хиперкалиемия , които могат да причинят сърдечни, мускулни и нервни проблеми.
„Хиперкалиемията причинява нередовен сърдечен ритъм, забавя пулса ви и може да бъде и предупредителна страна за сърдечен арест“, казва здравен треньор Джени Хелмс. Въпреки че един или два банана на ден няма да ви навредят, ядете изцяло бананова диета ( за което някои хора всъщност се застъпват ) - може да причини опасни здравословни проблеми, включително трайно увреждане на нервите.
6. Сьомга, отглеждана във ферма
„Хората смятат, че (отглежданата в сьомга сьомга) е толкова здравословна“, казва Дженифър Касета, CN, MS . 'Въпреки това, отглежданата във фермата сьомга, както и другите животни, отглеждани във фабрики, ядат царевица и соя и следователно не съдържат голямо количество омега-3, което според нас съдържа.'
Проучванията също са установили, че отглежданата сьомга е по-токсична от дивата сьомга , така че избирайте последното, когато е възможно.
каква е разликата между електорален и народен вот
7. Фъстъчено масло
Освен че съдържа големи количества мазнини, фъстъченото масло често се пълни със съставки като царевичен сироп и хидрогенирано масло.
„Фъстъченото масло е най-добре да се яде пестеливо“, казва д-р Франсис. „Това е храна с много висока алергия и може да има следи от плесен, наречена Aspergillus niger, която може да навреди на вашето здраве.“
Изображения: куче за дизайн / muyyum / хиропрактика / cifor / продължавай / andreagp / много лошо / Flickr; Гети Имиджис (1)