Кристина Милиан споделя своя хак, за да останете мотивирани, докато бягате
В Chill Chat, Bustle сяда със звезди, за да разговаря за всички неща, свързани с уелнес, от техните плейлисти за тренировки до най-надеждните им хакове за самообслужване. Тук Кристина Милиан говори за своя хак за мотивация за бягане и как се отпуска за добър нощен сън.
Повече от две десетилетия Кристина Милиан пее бопс - всички хилядолетия си спомнят невероятно закачливото Потопете го ниско — и участва във всичко - от ромкоми до телевизионни сериали. Сега 40-годишната майка на три деца бяга а марка камиони за хранителни стоки beignet , линия за бижута и технологична марка в допълнение към множеството сътрудничество и посланичество (включително едно с Savage x Fenty ). Вместо да се свие в ъгъла, за да се скрие от стреса, че е толкова зает, Милиан приписва на родителите си, че са внушили в нея уелнес разбиране.
Докато растеше, баща ми винаги тренираше във фитнеса и майка ми винаги знаеше какво е правилно, когато става дума за здраве и благополучие, казва Милиан през Zoom. Така че започнах да се интересувам от фитнеса, когато бях в ранните си тийнейджърски години, и от пиенето на достатъчно вода и видовете храни, които внасях в тялото си. Това промени живота ми.
Оралното здраве също е голямо за звездата, така че нейното актуално партньорство с Crest и Oral-B’s Close the Smile Gap кампания - който има за цел да помогне за прекратяване на неравенството в оралното здраве за децата в цялата страна - е напълно логично. Родителите ми винаги са били категорични в това, че ние се грижим за зъбите си, защото са се занимавали с много [дентални] проблеми, израстващи като имигранти, казва Милиан. Бидейки първо поколение американци, те искаха по-добър живот за нас и да избягват някои от нещата, през които са преминали, като коренови канали и кухини.
Тук Милиан разказва на Bustle за нейните практики за самообслужване, нейния нетрадиционен плейлист за тренировки и най-добрите уелнес съвети, които е получавала.
Каква е сутрешната ви рутина?
Обикновено всеки става един по един. Така че съпругът ми обикновено става с едно от децата, Исая, 1, и обикновено съм с бебето [Кийна] и събуждам дъщеря си Вайълет, на 11. Първо, ние обичаме да закусваме. Някой получава мляко, някой получава бебешка храна. Съпругът ми вероятно храни сина ми с шоколадови бисквитки. [Смее се.] След това си мием зъбите. След всичко това обичам да водя децата в парка.
Кой е любимият ви начин да тренирате?
Просто обичам да ходя на бягащата пътека. Обичам да тичам. Моята цел винаги е 3 мили. Независимо дали са необходими 30 минути, 25 минути или 40 минути, това е моята цел. Правя това може би три пъти седмично. Фитнесът ми помага да донеса спокойствие.
Какво има във вашия текущ плейлист?
Добре, така че когато тичам, всъщност играя Candy Crush. Имам огромен iPad и го сложих. В този момент съм почти на ниво 2000. [Смее се.]
Никога преди не съм чувал някой да прави това по време на тренировка.
Играя може би седем игри и ще са минали около 30 минути. И съм напълно разсеян. Страхотно е - трябва да го опитате.
Какво е спа лечението, което винаги ще получите?
Обичам да си направя хубава парна грижа за лицето. Взех някои наистина добри, които наистина просто почистват всички токсини, които са в кожата ми. В момента живея в град [Лос Анджелис], така че обичам да пречиствам кожата си и да се отпускам в същото време. Ако има малко масаж, ми харесва.
Има ли други ритуали за красота, които спазвате?
Току що си купих а голям лист от алое и го разтривам отстрани на косата си. След раждането имах известна загуба на коса в тези области. Чувал съм и неща като чесновото масло да действа, но не смея да сложа чесън в косата си. Съпругът ми щеше да ме убие.
Как се успокоявате след дълъг ден?
Обичам да паля свещи в къщата и да се уверя, че всичко е чисто. Знам, че звучи смешно, но за мен това е нещо, което е забавно, защото всички спят и не са ми на пътя. И... гледането на риалити телевизия брои ли се? [Смее се.]
Абсолютно.
Това е нещо, което принадлежи на мен и на никой друг в къщата. Имам момент, в който гледам добро риалити шоу - едно от предаванията на Домакините. Това е уелнес за мен.
най-добрата пот устойчива основа
Как да спите добре?
Денят ми трябва да е достатъчно активен, за да се успокоя. И всяка вечер пия чай. Ще изпия чаша чай от лайка за храносмилане и за успокояване. Правя това през последните два месеца и карам и съпруга си да го пие.
Кой е най-добрият уелнес съвет, който някога сте получавали?
Значението на водата. Намирам, че има огромна разлика, когато не пия достатъчно вода и не съм хидратиран. Получавам главоболие, имам отношение и съм уморен. Когато съм дехидратиран, това не е добре.
Така че това е като да огладнееш, но от дехидратация?
Напълно, да. Случва ми се. Гледайте, ще го забележите – един ден ще бъдете като: Защо съм на ръба точно сега? и тогава ще разбереш, че трябва да пиеш малко вода.
Това интервю е редактирано и съкратено за яснота.
