Ариана Хъфингтън победи Burnout - и ти също можеш

В бързия въпрос на Bustle ние питаме жените лидери за всичко за съвети – от най-добрите насоки, които някога са получавали, до това, което все още измислят. Тук Ариана Хъфингтън разказва на Bustle за новата си книга, най-лошите си навици и как избягва изгарянето.

как да разберете дали губите коса

Ариана Хъфингтън знаеше, че нещо трябва да даде. Беше 2007 г. и балансирането между отглеждането на дъщерите ѝ тийнейджърки и изграждането на HuffPost я беше оставило разтегнато. Тогава тя се събуди в локва от собствената си кръв. Бях се впуснал в тази заблуда, че за да успея, трябва да приема прегарянето като цената, която трябва да платя, за да бъда страхотен основател на HuffPost и да бъда страхотна майка, казва Хъфингтън пред Bustle. В крайна сметка се сринах и това беше началото на осъзнаването ми, че лишаването от сън ме прави по-малко продуктивен, по-малко ефективен, по-малко щастлив. Основателят на Thrive Global беше счупил скулата си и беше получил няколко шева над окото; но злощастният инцидент накара Хъфингтън да започне уелнес пътешествие, което в крайна сметка доведе до публикуването на най-новата й книга.

Вашето време за процъфтяване — която е написана от редакторите на Thrive Global, водена от ръководителя на разработката на съдържание на марката, Марина Хидекел — е много необходимо ръководство за борба с изгарянето. Фокусиране върху Microsteps (малки, научно подкрепени промени, които можете да направите в ежедневието си),Процъфтявае всичко за подпомагане на читателите да изградят по-нови и по-здравословни навици, независимо дали отнема време за нулиране, промяна на режима на сън или фокусиране върху дъха си. Защото, както казва Хъфингтън, [това] чрез малките моменти в нашия ден наистина можем да променим живота си.

По-долу Хъфингтън медитира върху прегледа, който сравнява HuffPost сЛилии, как да забележите изгарянето и съветите, които би искала да даде на по-младото си аз.

Вашето време за процъфтяванезапознава читателите с гениалната идея за Microsteps. Кои са някои от най-важните — и изненадващи — микростъпки, които включвате в ежедневието си?

Имаме този Microstep, който е [нулирането]. [Отнема] 60 секунди в различни часове на деня ви [за нулиране]. Като първото нещо сутрин, преди да отидете до телефона си, отделете 60 секунди, за да се съсредоточите върху дишането си и да зададете намерението си за деня. След това през деня отделете 60 секунди между обажданията на Zoom, за да се разтегнете, да се разхождате около кухненската маса или бюрото си. Отделете 60 секунди, след като получите стресираща новина. Не преминавайте направо към следващото нещо.

как да направя менструацията да дойде днес

Microsteps са предназначени да помогнат на жените да се борят с изгарянето. Но не всички признаци на прегаряне ще бъдат толкова очевидни, колкото преживяването ви от колапс. Какви предупредителни знаци трябва да внимават жените?

Усещането за изтощен, тичащ на празен. Усещането, че трябва да се справите, за да направите всички неща от вашия списък и график. Друг се чувства негативно към живота си и цинично към работата си. Трето нещо е [когато] откриете, че сте много по-малко продуктивни, защото каквото и да трябва да направите, [е] отнема три пъти повече време [от нормалното].

В книгата вие пишете за това лято да навършите 70 години и да празнувате, като преразгледате дневниците си от по-рано в кариерата си. Какво научихте от поглед назад?

[Журналите бяха от] 2007 г. и светът се промени много, но по онова време блясъкът на захранването чрез лишаване от сън беше много по-универсален. Сега имаме много много успешни бизнесмени, които говорят колко сън им трябва, за да бъдат успешен лидер. Джеф Безос пише в Thrive че му трябват 8 часа, за да вземе най-добрите решения, които може да вземе. Или имаме елитни спортисти като Том Брейди говори за [как] да спи 9 часа [му помогна със] да спечели Супербоул на 43. Така светът се промени драстично.

Какъв съвет бихте дали на по-младото си аз в тези списания?

Спри да се тревожиш толкова много и спри да се съдиш толкова много. Толкова много от най-лошите неща, които правим в живота си, се основават на това да не се обичаме достатъчно, да не си прощаваме и да съдим себе си.

Кой е най-добрият съвет, който някога сте получавали?

Определено е от майка ми. Тя казваше, че провалът не е обратното на успеха, а е стъпка към успеха. Казвам, че това е най-добрият съвет, защото особено жените сме склонни да се страхуваме да поемаме рискове, защото много се страхуваме от провал. Но ако можем просто да видим неуспеха като част от живота на всеки, когато опитва нещата, тогава това премахва част от този натиск и ние сме по-склонни да живеем по-пълноценен живот и да следваме мечтите си.

играчки на power rangers 1990-те

Преживявали ли сте някога провал, който се оказа по-скоро трамплин, отколкото неуспех?

Имах толкова много провали. Някои от тях бяха истински неуспехи – като втората ми книга, която беше отхвърлена от 36 издатели – и някои от тях бяха възприети за провали, като HuffPost стартира с ужасно отрицателни рецензии. Един от тях си спомням наизуст. Пишеше, че The Huffington Post е еквивалент на филма Лилии и Небесната порта навити в едно. Така че мисля, че хората, които са успели, трябва да говорят повече за своите неуспехи.

Това интервю е редактирано и съкратено за яснота.