Честен преглед на Barry's, една от най-трудните тренировки
В Bustle’s Trial Run редактор споделя своето нефилтрирано мнение, докато се поти през най-оживените тренировки, посещава задължителни фитнес студия и подлага на изпитание най-новите инструменти за упражнения. Ето един поглед отвътре към известната червена стая на Бари.
Влизам в тъмна стая с огледални стени, осветена с червени светлини. New Rules от Dua Lipa е толкова силно, че усещам басите да вибрират в черепа ми. Заобиколен съм от тълпа мускулести хора с показващи се мидрици. не съм в нощен клуб. Аз съм при Бари.
Ако сте се занимавали с бутиковия фитнес свят, определено сте чували Бари . Студиото (известно преди като Barry’s Bootcamp) се продава като най-добрата тренировка в света, но ако попитате всеки, който е посещавал клас, репутацията му е по-скоро като една от най-трудните тренировки в света. (Или пълно мъчение, в зависимост от това с кого говорите.)
55-минутната тренировка е истински лагер за обучение във всеки смисъл на думата. Това е хибрид на високоинтензивна интервална тренировка (HIIT) , бягане и сила — което може да звучи като фитнес модалности, които редовно правите у дома, разбира се. Но изпотяването през всички тях в червената стая (това е жаргонът на Бари за самото студио) е съвсем различно преживяване, отколкото ще намерите другаде: Вие сте принудени да работите с максималните си усилия за по-голямата част от класа, така че „ отивам на спринтнаистина литвърди и уморявайте мускулите си със сериозно натоварващи упражнения с тежести. Няма да има безвъзмездни почивки и полу-асерия, които може да правите в домашните си тренировки.
Ето какво е да вземеш клас на Бари, факторите, които го правят толкова прочуто предизвикателство и какво искрено мисля за тренировката.
Основите
На първо място, трябва да резервирате определеното си начално място на уебсайта на Barry, преди да стъпите в студиото. Можете да започнете от пода (където правите силова работа) или на бягаща пътека, но ще превключвате между двете по време на тренировката, тъй като тя е базирана на интервали – така че откъде да започнете е само личните предпочитания. За тези, които рехабилитират нараняване или просто не искат да бягат, можете също да изберете това, което се нарича двоен под, което означава, че правите интервалите за сила през цялото време.
Цените на класовете са в по-високия край на бутиковия фитнес тренировъчен спектър. В Ню Йорк един клас ви струва . Можете да закупите пакети за клас от три, пет, 10, 25 и 50 - имайте предвид, че няма да получите разлика в цената, докато не купите 5 (цената е 5). Въпреки това цените ще варират в зависимост от това къде в страната се намирате.
Можете също да вземете часовете на Бари у дома, BTW - студиото стартира наскоро X на Бари , неговата цифрова платформа, която предлага своята характерна сила и кардио-базирани тренировки както при поискване, така и във формат на живо. Има три различни нива на членство, от които да избирате, като се започне от 5 за 12 класа на месец.
Тренировката
Когато пристигнете в студиото, се вписвате със служителите на рецепцията, които ще ви напомнят за определеното ви място. След това, в минутата, в която е време да започне класът, вашият инструктор ще отвори вратите на червената стая и ще ви подкани вътре, където музиката тропа. Ще влезете в валс, за да намерите своето място в сцена, която изглежда малко по следния начин: бягащите пътеки са облицовани по стените (поставени директно пред огледалото), а пейките (основно стъпаловидни платформи) са разположени шахматно в средата на пространството на пода . От другите страни на студиото са разположени стелажи за тежести, пълни с десетки и десетки яки дъмбели (най-лекият, който можете да използвате е 5 lbs), заедно с резистентни ленти (мини и по-дълги ленти с дръжки) - също така инструментите, от които вашият инструктор ще избере за вашите силни сегменти.
Оттам нещата са доста бързо взети от нула до 60.
The Tread
Когато сте на протектора, инструкторът ще извика конкретни диапазони на скорост и интервали, които да удряте. Справедливо предупреждение: Често числата, които дават, ще звучат като някаква жестока шега. Смятам се за бегач над средното и дори аз обикновено не вървя толкова бързо, колкото ми казват да отида в клас на Бари. Редовната скорост на бягане в света на Бари е страхотните 7 мили в час. Това е за един осем и половина минути миля , само за да ви дам справка. Ниският край на спринтовете (които ще правите много в клас) може да бъде някъде от 8,5 до 12 мили в час (обикновено обаче е двуцифрено). Това е всичко, което трябва да кажа: Подгответе се.
През повечето време секцията на протектора е много базирана на HIIT – така че ще тичате с определени скорости, да речем, 90 секунди с 30-секундни спринтове. Това е полезно: Тъй като бягате с толкова интензивни скорости ( а често и стръмни наклони), поне го правите на кратки изблици. От време на време инструктор ще направи някои бягания за издръжливост — взех курс, в който ни казаха да бягаме с постоянна скорост за целия 7-минутен интервал с това темпо от осем и половина минути . Никога не знаеш наистина.
Също така, предупреждение: Няма загряване в Barry's. Интензивността на класа се повишавабърз— което е особено дезориентиращо, ако започнете на бягаща пътека. Нямате време наистина да се отпуснете в бягането си. Обикновено ще започнете с около минута джогинг, но — лично — тялото ми се нуждае от повече време за загряване за изтощителната работа на нивото на Бари. Така че, ако сте като мен, отделете колкото можете повече време за разтягане, преди да влезете в студиото.
Подът
Бихте си помислили, че подовите секции биха били приятно оттегляне от напрегнатата дейност, която току-що сте оцелели на бягащата пътека. Но съжалявам, това е на Бари и тази тренировка означавабизнес— така че силовата тренировка е също толкова предизвикателна.
Дори и да сте добре запознат основна гимнастика и боравенето с тежки тежести, подовата част на класа на Barry's все още успява да тества силата ви. Няма да правите просто претеглени клекове; ще правите претеглени скокове с дъска в клекове с преса отгоре. Няма да има обикновени реверансни удари; ще има реверансни удари, които изискват да стъпите на пейката си, докато държите големи тежести. Комбинираните упражнения са трудни и ще накарат мускулите ви да се разклащат, докато стъпите обратно върху протектора.
Прегледът
Има някои хора, които просто обичат строга тренировка, която ги тласка до (или дори отвъд) техните граници. Аз съм в този лагер: TBH, аз съм нещо като мазохист, когато става въпрос за фитнес. И това е част от причината да обичам Barry’s толкова много – това е изключително предизвикателно и излизам от студиото нестабилно и напълно напоено в пот, но и се чувствам по-силен от всякога.
е ще Смит някога е печелил оскар
Докато езвуцикато Barry's е само за напреднали поклонници на упражненията, това със сигурност не е така. Разбира се, наистина е трудно, ако следвате указанията на инструктора до T, но не е невъзможно. Студиото наистина приветства всички нива и можете да го направите толкова интензивен или управляем, колкото искате. Имате пълен контрол върху дъмбелите, които използвате, и скоростта на бягане и можете да си починете или да си починете вода, когато пожелаете.
Аз също съм фен заради атмосферата, която създава за вашата тренировка. Влизането, за да започне класа, се чувства като тази сцена8 миликогато Еминем стъпва на сцената, за да изпее Lose Yourself. Тъмната стая с червено осветление, удряща музика и съученици, които спринтират и мрънкат точно до мен, се въртят заедно, за да ме вкарат в зона, където прокарвам тялото си чрез впечатляващи подвизи на сила. Това не се случва, когато тренирам в хола си.
Ако сте в настроение да се включитеработа, Бари няма да ви подведе. Доверие.