Алисън Феликс не е фен на фразата без почивни дни

на Алисън Феликс тренировъчната рутина я държи заета, меко казано. Но докато спринтьорката скача на нашия Zoom разговор между тренировките (пет дни в седмицата по около пет часа на ден, за тези, които следят), тя дава да се разбере, че упорито бягане е само една от многото й цели. Искам да съм благодарен за всяка стъпка от пътя, дори за малките неща, казва тя, и да не приемам нищо за даденост.

35-годишната Феликс се подготвя за петата си и последна Олимпиада - тя се класира за Игрите през 2021 г след като завърши втора в състезанието на 400 метра на изпитания на 20 юни - но тя прави вълни на пистата от близо две десетилетия. В деветкратен медалист направи своя олимпийски дебют в Атина през 2004 г. и оттогава се появява на всички летни игри. О, и тя спечели 13 златни медала от Световното първенство през годините, поставяйки рекорда за най-много спечелени златни в състезанието.

Феликс се натъкна на пистата, след като баща й и брат й, и двамата бегачи, я насърчиха да го изпробва като начин да се сприятели в новата си гимназия. И тогава, когато го направих, се влюбих в спорта и разбрах, че това е моето нещо, казва тя. Срещнах и някои от най-близките си приятелки!

Докато Феликс наближава последната си олимпиада, тя си партнира с Кампанията на Pantene Какво е вашето наследство за да отпразнува моментите, които я правят такава, каквато е. Освен че е най-украсената жена в историята на американската лека атлетика, тя е и горда майка на 2-годишно дете, Камрин, и адвокат за други чернокожи майки и спортисти.

Между жонглирайки обучението, майчинството и застъпничеството, спортистката разказва на Bustle за уелнес ритуалите, които я карат през всичко това.

Олимпийските игри предстоят скоро. Как се помпате преди голямо състезание?

Лизо наистина ме вдъхновява напоследък. Визуализирам и състезанието в главата си и се опитвам да вляза в зоната, като се фокусирам върху техническите неща, които трябва да направя. Това ми помага да не направя момента по-голям, отколкото трябва.

Каква е вашата прическа за среща?

странични ефекти от смяната на контрола на раждаемостта

Нося косата си на плитки и на кокове много, когато се състезавам — всичко, за да не я пускам в лицето си!

Pantene

Какво ще кажете за грима?

По време на състезанието поддържам нещата наистина леки. Може да сложа оцветен овлажнител, да попълня веждите си, [и да нося] някакъв гланц или овлажнител на устните си. Това са ключовите неща, които ме карат да се чувствам уверен.

Какво правите, за да се възстановите, когато не тренирате?

Възстановяването е толкова важно. Ще направя малко по-дълго бягане, което е по-лесно за тялото ми, а след това ще видя моя хиропрактик, масажист и или ще си взема ледена баня, или ще отида на криотерапия. Ще използвам и Normatec [компресионни ботуши за засилват кръвообращението и ускоряват възстановяването ] много. Просто се опитвам да върна малко живот в тялото си, за да преживея остатъка от седмицата.

Освен ботушите Normatec, какъв е вашият инструмент за възстановяване?

Аз съм изцяло за foam roller, въпреки че го обичам и го мразя. Обичам и моя Theragun. Те влизат в тези малки мускули [за] хубаво разгъване и разтягане.

Коя част от обучението ви все още ви е толкова трудна?

Тъй като съм спринтьор, бягам по-късите неща [като състезанията на 200 метра и 400 метра], и това е забавното за мен. Всеки път, когато трябва да направя по-дълго бягане - например 20 минути - това е наистина трудно.

Как оставате фокусирани по време на тези по-дълги бягания? Или по принцип в тежки тренировъчни дни?

Поставям си по-малки цели. Ще погледна седмицата и ще кажа: Добре, трябва да стигна до тук и да продължа, за да събера всичко за тази по-голяма картина. Да имате други хора, с които да тренирате, също е от ключово значение, защото е наистина важно да получите това насърчение и да преминете през нещо с някой друг. Винаги, когато мога да се свържа и да имам отговорен партньор, това винаги го прави по-лесно.

Това е добър съвет! От друга страна, кой често срещан фитнес съвет е най-големият B.S.?

Хората винаги казват: Няма почивни дни - това не е добре! Трябва да си вземете почивни дни и да си починете – това е също толкова важно, колкото и тренировката. Време е да премахнете тази идея, че сте наистина труден [ако] се справите.

Какви други навици за самообслужване ви помагат да се отпуснете?

валентинки подаръци за приятели

По време на пандемията започнах дневник за благодарност и наистина беше добре за мен да започна почивния си ден с положителни вибрации, като се фокусирам върху неща, за които съм благодарен. Също така се опитвам да разпознавам кога имам нужда от време за себе си. Винаги ми е трудно да помоля за помощ, но облягането на системите за поддръжка, които имам, и казването, когато имам нужда от минута, ме прави щастлив.

Това са вашите последни олимпийски игри. Поглеждайки назад, кой е най-големият урок, на който ви научи вашият спорт?

[Бягането] определено промени живота ми към по-добро. Най-големият урок, който искам да споделя с другите, е преодоляването на несгоди. Всички се сблъскваме с това в даден момент. Да можеш да не се откажеш е важно [защото] от другата страна на това има наистина добри неща.

Какво очаквате след Олимпийските игри?

Да имам време за неща, които ме вълнуват, като да върша повече работа Черна криза на майчината смъртност . Също така очаквам с нетърпение да върша подобна работа за жени в спортната индустрия, като настоявайки за повече равенство и плащат собствен капитал.

Това интервю е редактирано и съкратено.

За да научите повече за атлетите на отбора на САЩ, посетете TeamUSA.org . Гледайте Олимпийските игри в Токио, започващи на 23 юли, и Параолимпийските игри в Токио, започващи на 24 август по NBC.