Всички ползи на колагена за кожата и как да подпомогнем нейния растеж
В света на грижата за кожата колагенът царува като един от най-оживените термини, които трябва да знаете. В крайна сметка това е градивният елемент на вашия тен. Докато многобройните ползи за колагена за вашата кожа включват свойства против стареене , помага да разберете как действа съставката, за да можете ефективно да я включите във вашата рутина за красота.
Колагенът е голям протеин които намирате в различни системи [на тялото си], включително в костите, кожата, косата, ноктите, хрущялите и в ставите, казва Д-р Даниел Сугай, M.D. , дерматолог от Сиатъл. по същество, колагенът е лепилото, което държи дермата - известен още като вторият слой на кожата - заедно, обяснява той.
Когато сте млади, кожата ви съдържа високи нива на колаген, който придава младежки вид, казва Сугай. Но с напредването на възрастта си нивата на колаген започват да намаляват всяка година (просто от стареене) и ензими, наречени колагеназите започват да се разпадат естественият колагенов резерв в кожата ви поради безброй причини прекомерно пиене , излагане на замърсяване , или увреждане от слънцето , казва той на Bustle - и това може да доведе до набръчкване и увисване.
Въведете: включване на колаген във вашата ротация на добавки, диета или рутина за красота. И тъй като колагенът е изграден от фиброзни протеини които поддържат съединителната тъкан на тялото ви, това може да бъде от полза и за вас кости и стави (ако го поглъщате, вместо да прилагате нещо локално).
От локални серуми до прахове за смути, има няколко начина да увеличите нивата на колаген за най-добро здраве на кожата – ето всичко, което трябва да знаете.
Ползи за колагена за кожата
Според Сугай оттогава колагенът има ползи против стареене натрупването на протеин осигурява твърдост на кожата . Когато нямате колаген, ще имате тази отпусната кожа и ще имате по-малко структурна подкрепа - нещата ще паднат, казва той. Колкото повече колаген имате в тялото си, толкова по-здрава и стегната ще бъде кожата ви.
Подобно на въздействието на колагена върху силата и твърдостта на кожата ви е ефектът му върху еластичността на тена ви. Тъй като увеличаването и поддържането на нивата на колаген означава, че имате повече структурна подкрепа чрез протеини, проучванията също го показват подобрява еластичността на кожата ви — което означава, че има по-голяма способност да отскача назад при преместване или разтягане.
Друг начин, по който колагенът е от полза за кожата ви? Според д-р Орит Марковиц , доктор по медицина, сертифициран дерматолог и основател на OptiSkin , подобрява способността на кожата ви да се възстановяват от травми и лекуват рани по-ефективно. Всякакъв вид травма на определени области на кожата, като дермата, ще доведе до образуването на колаген, казва тя. Така че, ако имате голяма рана, която се появи внезапно, вашата рана заздравяването ще стане по-добре, ако имате по-висок резерв от колаген . Някога се чудил какво механизъм зад микроигли е? С малките иглички, използвани върху кожата ви, той създава микротравма, която стимулира колагена ви да се реформира естествено, за да се възстанови.
Как да увеличим производството на колаген
Локални ретиноиди
Sugai е голям фен на използването локални ретиноиди за увеличаване на производството на колаген в кожата ви . През нощта (не през деня, тъй като ретинолът прави кожата ви по-чувствителни към слънцето ), той предлага прилагане на кремове на базата на ретиноиди. [Ретинолите] казват на вашите фибробласти [клетки, които отделят колаген] да произвеждат повече колаген в дермата ви, казва той. Ще получите най-добри резултати, ако го използвате последователно във вашия нощна рутинна грижа за кожата , той казва.
нови есенни цветове за коса 2016гNeutrogena Rapid Wrinkle Repair® Регенериращ крем против бръчки с ретинол Neutrogena
28,49 долараВижте за Neutrogena KLUR Stellar Restoration Multivitamin + Retinol Corrective Complex KLUR
Вижте On Klur SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining Night Cream Dermstore
Вижте в Dermstore Витамини С и антиоксидантни серуми
Проучванията показват, че витамин С и антиоксиданти поддържа растежа на колагена, така че използването на серуми, които съдържат тези съставки, може да помогне за защита на кожата ви. Sugai предлага да включите или витамин С, или серум, пълен с антиоксиданти сутрешната си рутина да се бори се със свободните радикали които можете да получите от замърсяване, дим или слънчева светлина, на които сте изложени през целия ден.
Galore's Garden Витамин С серум Ayele & Co
Вижте за Ayele & Co Versed Sunday Morning Antioxidant Oil-Serum Target
19,99 долараВижте в целта CeraVe Витамин С Серум с хиалуронова киселина Amazon
Вижте на Amazon Слънцезащитен крем
Когато колагенът се изчерпи - често от UV лъчи - разгражда фибрите в кожата ви, казва Марковиц, което ускорява процеса на стареене. Нейният съвет? Носенето на слънцезащитен крем може да помогне за обратното тези ефекти. Ако наистина сте добри в защитата на кожата си от слънцето, с течение на времето всъщност ще видите по-здравословен колаген, казва тя. Sugai препоръчва носенето на SPF 30 и повече и повторното нанасяне на всеки един до два часа - дори в облачни дни.
SPF 30 Изсветляващ овлажнител Bolden
Вижте за Болдън EltaMD UV Clear широкоспектърен SPF 46 Dermstore
Вижте в Dermstore Slip Tint Dewy Tinted Moisturizer SPF 35 Слънцезащитен крем Saie
Вижте за Sephora Дъвки и орални добавки
е ангажиран Зак Ефрон
Можете да намерите добавки с колаген във всичко - от дъвки до хапчета и прахове. Проучванията установиха това орални добавки с колаген увеличават плътността на кожата, докато други виждат подобряване на еластичността на кожата . Видът на добавката, която получавате, зависи от вашия вкус: можете да дъвчете две дъвки на ден, да смесите колаген на прах във вода или сутрешно кафе или да добавите някои орални добавки към рутината си.
Vitauthority растителен колаген на прах Amazon
Вижте на Amazon Създадена от природата колагенова дъвка Amazon
10,99 долараВижте на Amazon HUM Nutrition Collagen Love Skin Firming Supplement Sephora
Вижте за Sephora Храни, поддържащи колагена
Според Марковиц, той помага да се защитят нивата на колаген и да се насърчи неговият оборот, когато включите храни високо съдържание на витамин С и антиоксиданти във вашата диета. Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане, причинено от свободните радикали , тя казва. Свободните радикали често причиняват необратими увреждания на кожата и допринасят за изчерпването на колагена. Потърсете богати източници на антиоксиданти, които да добавите към чинията си, като зеленолистни, зеленчуци и горски плодове .
Реферирани изследвания:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Добавка с колаген подобрява хидратацията, еластичността, грапавостта и плътността на кожата: Резултати от рандомизирано, плацебо-контролирано, сляпо проучване.Хранителни вещества, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Бояр, В. (2019). Колаген: осигуряване на ключ към царството за заздравяване на рани. Лечение и превенция на рани, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et al., (2019). Орална добавка с колаген: систематичен преглед на дерматологичните приложения. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et al. 24-седмично проучване за употребата на колагенов хидролизат като хранителна добавка при спортисти с болки в ставите, свързани с дейността. Curr Med Res Opin. 2008 май;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008 15 апр. PMID: 18416885.
Едгар, С., и др., (2018). Ефекти на биоактивни пептиди, получени от колаген, и естествени антиоксидантни съединения върху пролиферацията и синтеза на матрични протеини от култивирани нормални човешки дермални фибробласти.Научни доклади, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Стратегии против стареене на кожата.Дермато-ендокринология, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A.K., Garcia, J.K., Santangelo, S., & Gallagher, C.J. (2019). Влияние на тютюнопушенето и употребата на алкохол върху стареенето на лицето при жените: Резултати от голямо мултинационално, многорасово, напречно проучване.Списание за клинична и естетична дерматология,12(8), 28–39.
Холмбек, К. и. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Джариашвили, К., и др., (2012). UV увреждане на колагена: прозрения от моделни колагенови пептиди.Биополимери, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Специфичните колагенови пептиди подобряват костната минерална плътност и костните маркери при жени след менопауза – рандомизирано контролирано проучване.Хранителни вещества,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Пушенето засяга синтеза на колаген и обмяната на извънклетъчната матрица в човешката кожа. Br J Дерматол. 2002 април 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J.M., Carr, A.C., & Vissers, M. (2017). Ролята на витамин С за здравето на кожата.Хранителни вещества, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A., et al. (2011), Роля на колагена при лечение на рани. Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019). Против стареене и слънцезащитни продукти: промяна на парадигмата в козметиката.Разширен фармацевтичен бюлетин, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Сингх, А. и Ядав, С. (2016). Microneedling: Напредък и разширяване на хоризонтите.Индийско онлайн списание по дерматология, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Влияние на околната среда върху стареенето на кожата и етнически специфични прояви. Дермато ендокринология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Ву М, Кронин К, Крейн JS. (2020), Биохимия, Синтез на колаген. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
тъжни цитати, които ще ви разплачат
Zasada, M., & Budzisz, E. (2019). Ретиноиди: активни молекули, влияещи върху образуването на структурата на кожата при козметични и дерматологични процедури,Напредък в дерматологията и алергологията, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Експерти:
Д-р Орит Марковиц, доктор по медицина, сертифициран дерматолог и основател на OptiSkin
Д-р Даниел Сугай, д-р, дерматолог от Сиатъл
