Сутрешната медитация на Алиша Кийс е основна грижа за себе си
Ако имате нужда от друга причина да обичате Алиша Кийс , време е да добавите главен медитатор към списъка. Певицата и създател на линията Keys Soulcare за грижа за кожата и уелнес наскоро сподели своя ритуал за сутрешна медитация и — тъй като тази изминала година ми даде на времето съвсем друго значение — сутрешната практика за медитация на Алиша Кийс е идеалното средство за изравняване на вашето собствена рутина за самообслужване.
На нея Сайт Keys Soulcare , Кийс разкри как започва всеки ден с внимателност. Първите няколко минути на сутринта понякога могат да бъдат решаващи за определяне на траекторията на останалата част от деня и тя признава, че ранното ставане и устояването на желанието да натиснете този бутон за отлагане е първият начин да подхранвате вътрешния си мир. Ангажиментът да направим нещо красиво за себе си притежава толкова голяма сила, написа тя. Намирането на време далеч от семейството и изключването на телефона си - дори ако е само за пет минути - ще ви помогне да се съсредоточите върху себе си. Освен това, участието в медитация ви носи цял куп ползи за здравето: намален стрес, по-спокоен ум, по-добър фокус и дори подобряване на имунитета ви (още повече причина да копирате рутината на Кийс сутрин).
откъде идва думата пич
След като намерите тиха, спокойна среда, ръководството на Keys предлага да започнете в проста, но мощна поза: просто седнете изправени. Без значение на каква повърхност се намирате, тя отбелязва, че седенето изправено може да ви помогне да се почувствате заземени, издигнати и готови да тръгнете. Ако някога сте опитвали да медитирате преди, може да ви е било неудобно да разберете къде удобно да сложите ръцете си. Е, според Кийс, всичко е до лични предпочитания – няма правилна позиция, в която да бъдеш. Независимо дали ръцете ви са с лице нагоре на коленете или заедно в сърцето ви, единственият фактор, който има значение, е, че почиват.
Ние включваме само продукти, които са избрани независимо от редакционния екип на Bustle. Въпреки това, ние може да получим част от продажбите, ако закупите продукт чрез връзка в тази статия.
империя безплатно изтегляне на музика -Съживяване на Aura Mist Ulta
Това е Улта Може би най-предизвикателната част от медитацията, разбира се, е да предпазите ума и мислите си от колебания. Докато някои форми на медитация са за фокусиране и отблъскване на мислите, други видове включват седене с мислите си и оставяне на тях да идват и да си отиват. По време на собствената си практика Кийс позволява на мислите да се появяват, забелязва ги и след това ги оставя да си тръгнат по собствено желание. Като не се съпротивлявате активно на тези мисли, можете да помогнете на ума си да слуша по-задълбочено и с намерение. За Keys можете дори да се съсредоточите върху ритъма на сърдечния си ритъм.
Свещ от градински чай + овесено мляко Ulta
Това е Улта Не всички медитации трябва да са тихи, BTW. Всъщност следващата стъпка в практиката на Keys е изборът на лична мантра или набор от утвърждения, които да пеете за повишаване на благодарността и увереността (има мантра, написана на всеки от нейните продукти на Keys Soulcare, FYI). Тя също препоръчва Пее Кундалини за тези, които искат да издигнат духовния аспект на медитацията. Практиката прави перфектно, нали? Ако изпробвате това, най-добрият начин да постигнете подновяване след медитация е да повторите песента по ваш избор три пъти, казва Кийс.
Независимо дали вашата медитация е пет минути или половин час, Кийс предлага да проверите как се чувствате. И, както винаги, поемете дълбоко дъх и издишване, за да завършите одобрената от Алиша Кийс практика за медитация.
