Живот

7 неща, които могат да се случат, когато спрете да ядете месо

Толкова много ни е обещано кога ние обмисляме да станем вегетарианци . Много хора, които не ядат месо, ни казват, че прекрасни неща ще дойдат при нас, ако се присъединим към тях - ще развием чиста кожа, ще намалим кръвното налягане и, знаете ли, увереността, че постъпваме правилно. Е, досега по моя личен вегетариански път ми бяха предоставени всички тези предимства - и още. Не всички твърдения обаче, които чух за вегетарианството, преди да спра да ям месо, се оказаха верни и също така установих, че не съм получил цялата информация, от която се нуждая.

кога се събират лук и лорелай

Колкото и някои вегетарианци да се опитват да ви убедят, че целуването на месото за сбогом основно ще промени цялостната ви система и ще ви даде чисто ново тяло, Джоан Салдж Блейк, клиничен доцент по хранене в Бостънския университет, каза пред Yahoo! че нищо прекалено драматично не се случва в организма биохимично когато се откажете от месото . Разбира се, вероятно ще видите много общи подобрения в здравето - като скок в енергията и по-нисък риск от сърдечни заболявания, но не изцяло пренареждате тялото си, просто като изпуснете месото от диетата си.

Също така, това, което повечето хора не ви казват е, че някои неочаквани странични ефекти могат да ви ударят, когато внезапно откажете се от месото . Да, те не се отразяват на всички и ако все пак ги изпитате, те са временни и те би трябвало да се забавляват в рамките на няколко седмици - но това не ги прави по-забавни да се справят. Придържайте се към вегетарианската си рутина и в крайна сметка ще откриете, че другата страна е достатъчно възнаграждаваща, за да ви накара да забравите тези странни симптоми, които някога са ви ударили.

Заинтригуван? След това прочетете, за да научите за седем неща, които се случват с тялото ви, когато за първи път спрете да ядете месо .

1. Вашето усещане за вкус може да отпадне

Вегетарианците трябва да следят приема на цинк, защото е лесно да не се наситите, когато за първи път се откажете от месото. И веднага щом не усвоите достатъчно цинк, може да изпитате временен спад в немалко телесни функции - предимно на усещане за вкус , тъй като този минерал поддържа небцето ви остро и доволно.

Яденето на много боб и други бобови растения може да попречи на способността на тялото ви да приема целия цинк, който получава от други храни, така че освен ако не започнете незабавно да приемате добавки, не се изненадвайте, ако временно загубите силното си чувство за вкус. Не се притеснявайте обаче: когато тялото премине периода на корекция, ще си го върнете.

2. Може да изпитате безсъние

Яденето на много червено месо е известно да се чувствате мудни и с малко енергия, и въпреки това може дори да не осъзнаете, че сте се чувствали така, докато не започнете да живеете вегетарианския живот. Изведнъж може да почувствате, че имате достъп до нов източник на енергия - сега отскачате от стените, прекалено развълнувани от живота, за да легнете и да спите като нормален човек.

Но ако имате някакво безсъние, след като ритате месо до бордюра, бъдете сигурни, че неспособността ви да отлагате 8 поредни часа не е постоянна. След като тялото ви се приспособи към танца без месо, неговите циркадни ритми ще намерят своя път към нормалното. За да намалите удара, избягвайте това 20:00 спин клас и се опитайте да изрежете късни носове и други неща, за които е известно възпрепятстват способността ни да спим .

3. Вашият стомах може да навреди

Имате уникален грим от бактерии в червата, някои приятелски настроени, а други не толкова приятни - и комбинацията от двете ще изглежда малко по-различна, когато правите значителни промени в диетата си.

Много експерти казват, че колкото повече зеленчуци консумирате, толкова повече здравите бактерии се размножават в корема. Това е чудесно в дългосрочен план, но внезапни промени в храносмилателния тракт могат да причинят лошо храносмилане и подуване на корема отначало (това също може да се дължи отчасти на факта, че влагате много повече фибри във вашата система). Тези странични ефекти са едни от най-честите, когато хората драстично преминават от много месо към никакво и макар да не са приятни, те са част от процеса на почистване.

Ако изпитвате тези симптоми, има няколко начина, по които можете да ги избегнете. За начало, поддържайте храненията си по-малки отколкото обикновено и яжте повече от тях, вместо да ядете три големи хранения; стомахът ви няма да трябва да работи толкова усилено, за да разгражда неща, които не са толкова познати. Пет малки хранения на ден в началото на новия ви вегетариански живот е добра идея. Също така, пазете се от мазните неща, като мазни пържени картофи и газирани напитки.

4. Може да имате емоционални възходи и падения

Поради всички скорошни интригуващи изследвания върху чревно-мозъчна връзка , знаем, че не е необичайно да претърпите някои промени в психичното здраве, когато се впуснете в нова, здравословна диета. Микробиомът в корема ви освобождава невротрансмитери и те бързо и мощно комуникират с мозъка ви чрез блуждаещия нерв, което означава, че каквото и да е в корема ви, пряко влияе на нивата на стрес и безпокойство.

Въпреки че някои изследвания предполагат това вегетарианството има положително въздействие върху настроението и а вегетарианската диета има потенциала да намали стреса , може да не извлечете тези емоционални ползи веднага. Всъщност, поради незабавните промени в микробиома в храносмилателната система, някои нови вегетарианци са предупредени, че могат да преминат през емоционално пътуване с влакче в увеселителен парк , от един ден да се почувствате високо като хвърчило, до следващия да се разбият и да хлипат в кухнята си. Това също е временно и след като излезете от другата страна, вероятно ще видите светли настроения преди всичко.

как да се предпазим от камилски пръсти в йога панталони

5. Можете да закусите повече от обикновено

За много хора, когато основният им източник на протеин е бил безцеремонно взет от тях, те преминават в режим на оцеляване - или по-точно в режим на лека закуска. Кристин Къркпатрик, управител на Wellness Nutrition Services в Cleveland Clinic Wellness Institute, написа за Huffington Post, че вижда постоянно много вегетарианци и вегани пълнене на чипс и гевреци - всичко, което може да се докопа до тях, наистина - защото те не са измислили какво друго да консумират вместо месо.

Това може да ви се случи, когато за първи път се откажете от хамбургери, така че не се изненадвайте, ако отчаяно ровите в килера си за нещо хрупкаво и солено. Да не се притеснявате. Тази фаза ще премине бързо; скоро всъщност ще изпитате a голям спад в тези апетити след известно време. Докато сте останали в град за закуски, поддържайте енергията си с пълнозърнести крекери, сурови бадеми и гръцко кисело мляко.

6. Лицето ви може да избухне

- Но какво да кажем за перфектно чиста кожа всички тези вегани проповядват ?! може би сега възкликвате.Съществува, не се притеснявайте. Като се има предвид това, първите няколко седмици след като спрете да ядете месо, може да са осеяни с няколко цита - може би и няколко пълни пробиви. Просто знайте това други са преживели това , и то ще бъде временно.

Ако едновременно сте взели добавка B12, за да компенсирате липсата на пържола - и ако не сте, ти трябва - може да видите пробив от това също. Вземете солидно измиване на лицето за акне и ако продължава, поговорете с дерматолог за това.

7. Можете да използвате банята по-често

Нека се върнем обратно към разговора с влакна. По-вероятно, отколкото не, сега ядете повече зеленчуци - и по този начин, консумирането на повече фибри - от всякога в живота ви за възрастни. Освен това микробиомите в червата се пренареждат, което води до нарушено храносмилане, както разгледахме по-горе. И какво следва след сериозна болка в корема? Да, точно така: Номер две и много от тях.

Някои опитни вегетарианци предлагат да ядете повече варени зеленчуци (а не сурови) в началото и бавно включете боб във вашата диета, тъй като те могат да причинят много какане. Тези пътувания до банята трябва да се успокоят и трябва да свикнете с новата храна доста скоро, така че ако се чувствате, че преклонявате тоалетната твърде дълго, говорете с диетолог или лекар.

Всичко това може да звучи много, но бъдете сигурни, че не всички хора изпитват всички (или някои) от тези странични ефекти, когато станат вегетарианци. И дори да ви ударят всичките седем от тези промени, знайте, че краткосрочните загуби са повече от компенсирани от дългосрочните печалби от вегетариански живот.