5 изненадващи неща, които се случват с кожата ви, когато спите

През деня вашите продукти за красота – в по-голямата си част – работят за защита на кожата ви от външни елементи като слънчевите лъчи и околната среда. Но какво се случва с кожата ви, когато спите е различна история, която изисква леко променен режим.

Според сертифициран от борда дерматолог Д-р Хайди Уолдорф, д-р. , нощта изисква обновяване на кожата , която включва набор от свойства за презареждане. Не сме изложени на слънце и [когато спите] също е време, в което хората обикновено не тичат изпотени, не носят грим, така че всички тези неща ни позволяват да използваме [тематични средства], които помогнете с подновяването, казва тя на Bustle. В този случай обновяването включва възстановяване на увредените тъкани и регулиране на влагата чрез правилните кремове.

Тъй като много неща се случват с кожата ви, когато спите, важно е да имате предвид какви продукти да прилагате. На първо място, дерматолозите казват, че е от ключово значение да поддържате кожната бариера и да овлажнявате, тъй като нивата на хидратация на кожата могат да намалеят за една нощ . Сънят също е най-подходящото време за нанасяне на стимулиращи колаген съставки като ретиноиди и антиоксидантни серуми мога процъфтяват в среда без свободни радикали като слънчева светлина и отломки.

Вашето качество на ZZZ като цяло може да повлияе и на кожата ви. Лошият сън може да се отрази на кожата ви , казва сертифицираният от борда дерматолог Д-р Хадли Кинг, д-р ., което може да доведе до повишени хормони на стреса , влошаване на възпалителни кожни състояния като розацея , акне , и екзема — още една причина да получите препоръчителните 6 до 8 часа почивка.

За пълна информация какво се случва с кожата ви, когато спите – включително как да извлечете най-много предимства на съня за красота – ето какво трябва да знаете.

1. Кожата ви губи влага

Когато отлагате, може да изпитате трансепидермална загуба на вода , казва Д-р Даниел Сугай, M.D. , дерматолог от Сиатъл, което по същество означава, че кожата ви губи влага. Това е по-драстично през зимата в изсушена среда. Неговият съвет? Важно е да запечатате влагата в кожата си, така че не забравяйте да използвате овлажнител. Sugai препоръчва an оклузивни като вазелин или Аквафор , но Кинг казва, че можете да използвате всеки овлажнител, който съдържа овлажнители за хидратиране и емолиенти за поддържане на кожната бариера.

First Aid Beauty Ultra Repair Стягащ колаген крем с пептиди и ниацинамид Sephora Вижте за Sephora Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin Вижте на Fenty Вазелин за защита на кожата Amazon 5,98 долараВижте на Amazon

2. Вашата калъфка за възглавници може да причини бръчки

Ако спите настрани, слушайте. Един голям недостатък [който се случва], докато спите, е, че лицето ви често е притиснато във възглавница, казва Уолдорф. Получаваме неща, наречени линии за сън, и линиите за сън са от натиск . Можете да спите по гръб, за да избегнете това, но някои хора имат проблеми да задържат една позиция цяла нощ. За най-добрата ви защита на кожата, Waldorf препоръчва използването копринени или подобни на коприна калъфки за възглавници тъй като те намаляват триенето между лицето ви и калъфа. Тя също предлага използването възглавници, направени за защита на кожата от гънки , включително тези с вдлъбнатини или дупки отстрани, които не позволяват на кожата ви да се смачка.

Медицинска сестра Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow Dermstore Вижте в Dermstore Калъфки за възглавници Morning Glamour с 2 пакета Signature Box Amazon 24,99 долара 19,99 долараВижте на Amazon Калъфка за възглавници - Розова - Standard Blissy 89,95 долара 79,95 долараВижте на Блиси

3. Производството на колаген е засегнато

Въпреки че производството на колаген не се случва само когато спите, нощта е най-доброто време да се възползвате от процеса, казва Уолдорф. През деня се случва повече [в външната среда като излагане на UV лъчи и замърсяване], които могат да го повредят, казва тя. Когато спите, възползвайте се от използването ретиноиди , антиоксидантни серуми , и бакучиол (растителна алтернатива на ретинола) за насърчаване на колаген в среда, където кожата ви не е застрашена от външни елементи. Освен това съставки като ретинол правят кожата ви повече чувствителен към слънцето , казва Кинг, така че те се използват най-добре през нощта.

Galore's Garden Витамин С серум Ayele & Co Вижте за Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore Вижте За растителноядните растения Honestly Pure Retinol® Serum Honest 27,99 долараВижте На Честно

4. Вашите хормонални нива се колебаят

Кинг казва, че получаването на достатъчно сън е от решаващо значение за заздравяването и възстановяването на увредените тъкани. По време на сън телата ни произвеждат по-малко хормони на стреса и повече хормони на растежа и хормони за възстановяване на тялото, позволяващи увредените клетки да бъдат възстановени , тя казва. Ако не спите достатъчно, тялото ви може увеличете хормоните на стреса, което може да доведе до обостряне на възпалителни кожни състояния като акне и псориазис, казва тя. Освен това, без по-дълбоки фази на сън, не може да настъпи клетъчен оборот , което води до по-забележими признаци на стареене, казва Кинг ( проучвания също така са показали, че лишаването от сън може да увеличи фините линии и да намали еластичността).

5. Кожата ви може да задържа течности

Тъй като си хоризонтален в леглото си, когато спиш, Кинг казва твоя баланс на течностите — известна още като течната хидратация в тялото ви — се калибрира отново. С други думи, когато сте изправени през деня, течността ви циркулира по-добре в тялото ви, но когато лежите в леглото, тя може да си проправи път до лицето ви. Това е една от причините защо ставаме по-подпухнали в лицето си , особено около очите, за една нощ, казва тя. Нейното лекарство? Нанасяйте околоочни кремове с кофеин. Кофеинът свива кръвоносните съдове така че там ще се натрупват по-малко течности, казва тя.

TULA Glow & Get It Охлаждащ и изсветляващ балсам за очи TULA Вижте в Тула 100% чисто кафе на зърна с кофеин околоочен крем Dermstore Вижте в Dermstore Марио Бадеску Кофеинов околоочен крем Марио Бадеску Вижте за Марио Бадеску

Препратки:

номинация за оскар на Кейт Бланшет

Чанг, Ю. (2018). Нарушения на съня и атопичен дерматит: двупосочна улица? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W.H., et al. (2005). Фоторазлагане и фототоксичност на естествените ретиноиди.Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Взаимодействия между сън, стрес и метаболизъм: от физиологични до патологични състояния. Наука за съня. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Може ли лошият сън да повлияе на целостта на кожата? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Връзка между розацеята и съня. J Дерматол. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Изследване на характеристиките на кожата според влажността по време на сън. Skin Res Technol. DOI: 10.1111/srt.12673. Epub 2019 8 януари. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Подобряване на характеристиките на кожата на лицето с помощта на калъфки за възглавници, съдържащи меден оксид: двойно-сляпо, плацебо-контролирано, паралелно, рандомизирано проучване. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S., et al. (2006). Ретиноиди при лечението на стареене на кожата: преглед на клиничната ефикасност и безопасност.Клинични интервенции при стареенето, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J.M., Carr, A.C., & Vissers, M. (2017). Ролята на витамин С за здравето на кожата.Хранителни вещества, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Бакучиол: функционално съединение, подобно на ретинол, разкрито чрез профилиране на генната експресия и клинично доказано, че има ефект против стареене. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Чен, Ю. и Лига, Дж. (2014). Връзка мозък-кожа: стрес, възпаление и стареене на кожата.Мишени на лекарства за възпаление и алергия, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P, et al. Ефекти от качеството на съня върху стареенето и функцията на кожата, Отделение по дерматология, Отделение по белодробна медицина и медицина на съня, Медицински център на университетските болници Case и Университет Case Western Reserve, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf

Шепърд А. (2011). Измерване и управление на баланса на течности, време за кърмене, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ахмадраджи, Ф. и Шаталеби, М. А. (2015). Оценка на клиничната ефикасност и безопасност на подложка за очен брояч, съдържаща кофеин и витамин К в емулгирана основа на масло от Ему.Усъвършенствани биомедицински изследвания, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Алхола, П. и Поло-Кантола, П. (2007). Лишаване от сън: Въздействие върху когнитивното представяне.Невропсихиатрични заболявания и лечение,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Сънят и имунната функция.Pflugers Archiv : Европейско списание по физиология, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M.H., et al. (2019). Влияние на терапията с копринени дрехи при пациенти с атопичен дерматит.Дерматологични доклади, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Влиянието на съня върху образуването на мимически бръчки. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G and Diniz L (2011). Системата на растежния хормон: Взаимодействия с кожата. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Ефективността на овлажнителите като овлажнители на кожата в присъствието на масло. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Шром, К. (2019). Тежест на акнето и качество на съня при възрастни. Часовници и сън. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

цитати от книги за живота

Tulina, N.M., et al. (2014). Циклите ден-нощ и факторът, насърчаващ съня, Sleepless, влияят върху активността на стволовите клетки в тестисите на Drosophila.Сборник на Националната академия на науките на Съединените американски щати, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Експерти:

Д-р Даниел Сугай, д-р, дерматолог от Сиатъл

Д-р Хайди Уолдорф, д-р, сертифициран дерматолог

Д-р Хадли Кинг, доктор по медицина, сертифициран дерматолог