Живот

5 признака, че сте непоносими към лактоза и не го знаете

Имате ли непоносимост към лактоза? Ако сте отговорили с „не“, но леко сте се поколебали, има няколко причини да потърсите отново. Непоносимост към лактоза или неспособността на храносмилателната система на тялото да разграждат захарта, наречена лактоза, която се среща естествено в млечните продукти , е по-сложен, отколкото изглежда. От една страна, това не е алергия; това е следствие от ниски или липсващи нива на ензим, наречен лактаза , който обикновено се произвежда в тънките черва и е предназначен да разгражда лактозата надолу за храносмилане. Често се диагностицира погрешно, има огромен диапазон на тежест и може да бъде по-сложно да се определи сам, отколкото просто „да не се яде сирене в продължение на една седмица“. И макар също да не е животозастрашаващо, това прави живота малко разстроен, докато не получите правилна диагноза. Може да има такива симптоми или сигнали за непоносимост към лактоза че сте пропуснали.

Непоносимостта към лактоза всъщност има различни форми. Някои проблеми с лактозата се предават по наследство; може да имате първичен лактазен дефицит, при който ниските нива на лактаза се проявяват в много млада възраст, или вроден дефицит на лактаза, който се проявява при раждането и означава, че изобщо нямате лактаза. Той може да се развие и в резултат на някакъв вид чревна инфекция или нарушение (което се нарича вторична лактазна недостатъчност), като болестта на Crohn или операция. Но през повечето време това се случва тъй като хората стареят и произвеждат по-малко лактаза в тънките си черва .

Така че, ако преди това сте обмисляли и след това сте отхвърлили непоносимостта към лактоза, без да сте правилно тествани, може би е време да я погледнете отново. Да, може би е агония да се сбогуваш със сирене, но вашето здраве е по-важно отколкото бри. Да наистина.

1. Често се чувствате подути или болни след хранене

Състоянието на лактозна непоносимост или лактозна малабсорбция очевидно се задейства, когато се погълне нещо, съдържащо лактоза, и тогава забавлението наистина започва. Ако тънките черва са престанали да произвеждат достатъчно лактаза, за да се справят със захарните нужди на лактозата, ще страдате от последиците от хранене, съдържащо лактоза: клиниката на Майо назовава гадене, подуване на корема, дискомфорт в корема, диария, спазми и газове като някои от възможния набор от симптоми, които могат да последват.

Важно е обаче да запомните, че, както обсъждахме по-рано, непоносимостта към лактоза има различни форми и че симптомите не са еднородни. Някои хора, например, вземете всичко до и включително сърбеж около ануса им , докато други изпитват само лека коремна болка или общо мрънкане в червата или хроничен запек. Ако сте отхвърляли симптомите си, защото вярвате, че непоносимостта към лактоза се проявява само в най-екстремната си форма, може да пропуснете нещо; леко непоносимите към лактоза хора могат да се справят с малко лактоза в диетата си без прекалено големи последици, но въпреки това имат проблем с лактазата.

Опитай го: Lactaid Fast Act , $ 10, Amazon

2. Подозирали сте IBS в миналото

Синдромът на раздразненото черво или IBS понякога може да бъде подобен на непоносимост към лактоза по отношение на симптомите. Той също е отговорен за спазми, болка, газове, коремни кошмари и общо раздразнение в областта на храносмилането ; но за разлика от непоносимостта към лактоза, която се дължи на точна липса на ензими в организма, IBS е малко по-трудно да се определи. Това е основно чувствителност и че липсата на простота (и трудността на диагнозата) може да означава, че хората първо мислят за това, а не веднага скачат, за да обвинят сладоледа. (Това е проблем за не само непоносимостта към лактоза; експерт коментира пред Huffington Post миналата седмица, че симптомите на рак на яйчниците често се бъркат с IBS .)

Ако сте направили някои порицания около потенциална IBS диагноза и не сте стигнали до никъде, непоносимостта към лактоза може да е истинският виновник. Споменете го на Вашия лекар, ако смятате, че е възможно и те не са го повдигнали като потенциален проблем.

игра на тронове jaqen h'ghar

Възстановете живота си от IBS , $ 10, Amazon

3. Получавате симптоми от храна, която не изглежда млечна

Ако сте мислили за непоносимост към лактоза, но сте го елиминирали като възможност, защото изглежда, че получавате симптоми от храна, която не изглежда да е от крава, помислете отново. Масивът от храни със „скрита“ лактоза или лактоза, която не се забелязва веднага, всъщност е доста голям. Освен сирене, масло и сметана има и такива някои хлябове, торти, дресинги, преработени меса, грах, зърнени закуски и супи които могат да имат млечни продукти, скрити в съставките.

Най-простият проблем с непоносимостта към лактоза е, че млечните продукти се появяват много често по време на западната диета и могат да бъдат изключително трудни за проследяване. Ако сте го изпуснали от ума си, защото стомашните ви проблеми изглежда са се появявали на произволни интервали, следвайте ги по-внимателно и направете проучване на лактозния потенциал на храната, преди да ядете. Може да стигнете до различно заключение.

4. Неуспешно сте опитвали елиминационна диета

Поради гореспоменатия проблем с лактозата е навсякъде (добре, не е, но със сигурност е на места, които може да не очаквате), ако преди това сте опитвали самостоятелно елиминационна диета - изваждате всичко с включени млечни продукти - и не сте имали много успех, може да не е било подходящ научен тест. Има и проблем със степента; както посочва MedicineNet, дефицитът на лактаза може да бъде лек, умерен или тежък, и дали простата елиминационна диета „без мляко / сирене / кисело мляко“ е помогнала, ще зависи от това колко тежък е вашият случай. Ако сте в тежък край, скритата лактоза опакова по-скоро ритъм и ще бъде трудно да направите елиминационен тест за диета без хранителен надзор.

Ако не искате да се занимавате с елиминационна диета, има много по-опростен тест за диагностика: тестът за водородно дишане , което ще бъде направено от вашия личен лекар. Ще бъдете помолени да избягвате каквато и да е лактоза в продължение на няколко седмици, след това пийте нещо силно натоварено с млечни продукти и веднага след това ще измервате количеството водород на дъха си. Лактозата, която не се усвоява правилно в дебелото черво, ферментира вместо това и произвежда високи нива на водород, които се появяват в дъха. Ако имате повече водород във вас от Хинденбург, може да имаме виновник.

5. Вие сте от испанци, евреи, африканци или азиатци

Вашата генетика, и по-специално вашият етнически произход, може да играе много голяма роля за риска от непоносимост към лактоза. До 80 процента от латиноамериканските общности може да го има, докато проучване на феномена от 2010 г. сред етническите групи по света откри огромно разнообразие в различни части на света : между 90 и 100 процента от хората от източен азиатски произход са имали непоносимост към лактоза и тя е почти толкова доминираща сред индианците, средноазиатците и хората от африкански произход. В еврейската общност на Ашкенази вероятността ви се движи около 60 до 80 процента. Дори ако никога не сте се смятали за кандидат, фактът на вашето потекло може да означава, че сте по-уязвими или имате по-голяма чувствителност, отколкото си представяте.

Долния ред

Понастоящем непоносимостта към лактоза не е краят на света. Тъй като станахме по-наясно със състоянието и доколко широко разпространено е медицинското знание, станаха по-широко достъпни и има много други начини за получаване на точното количество калций и витамин D (две неща, които млечните продукти осигуряват) с най-малко дискомфорт. Не се притеснявайте или катастрофирайте; вземете личен лекар, който да ви провери.

Изображения: Pexels, Giphy