11 начина да се съсредоточите върху собственото си усъвършенстване
Един от най-добрите начини да продължиш да растеш като човек е чрез фокусиране върху самоусъвършенстването и правите повече за себе си редовно. Това може да означава предприемане на стъпки за постигане на целта. Или просто да добавите няколко неща в деня си, които ви карат да се чувствате добре, като четете по-често или научавате нещо ново.
Макар че идеята за „самоусъвършенстване“ може да изглежда плашеща, хубавото е, че това е непрекъснат процес, а не толкова за натиск върху себе си или спазване на срокове. Всъщност „често си мислим, че постиженията водят до нашето щастие, но това просто не е вярно“, Джули Холмс, базирана в Ню Йорк лайф треньор , казва Bustle. - Докато можеш се чувствате добре след постижение , усещането не е устойчиво. Важно е винаги да се учиш и да растеш в живота за дълготрайно щастие. '
След като се превърне в навик, това ще ви попречи да се чувствате заседнали или отегчени, тъй като винаги ще имате поглед за нови и вълнуващи начини за растеж. И дори няма значение какви са вашите цели , стига да ви движат в положителна посока. За да започнете, помислете за някои от съветите, изброени по-долу, които според експертите могат да ви помогнат да започнете пътя фокусиране върху самоусъвършенстването , а може би дори да постигнете няколко цели.
1. Представете си себе си в бъдещето
Едно от най-добрите места за започване на пътя към самоусъвършенстване е от предвиждайки бъдещото си аз и как бихте искали да се чувствате години по-надолу. И оттам започва да живее живот от тази гледна точка, казва Холмс.
Затова продължете и си представете идеално по-възрастно Аз. Какво правят? Как се чувстват? Как изглежда ежедневието им? Това може да ви помогне да получите по-добра представа за това как може да изглежда „самоусъвършенстването“ и стъпките, които можете да предприемете, за да стигнете до там.
2. Измислете откъде да започнете
Ако се чувствате без цел, това също може да ви помогне да мислите за петте области, които са многовсекитрябва да продължи да работи, което включва „здраве, взаимоотношения, финанси, кариера и духовност“, казва Холмс. „Духовността не трябва да означава религия или вяра в нещо конкретно, може да означава самолюбие - правиш това, което трябва да направиш, за да се направиш щастлив, вместо да се тревожиш за това, което всички останали мислят или се нуждаят. '
Ако някоя от тези области се нуждае от малко внимание, оставете го да служи като точка за отскачане. Може би например осъзнавате, че кариерата ви би могла да използва малко внимание, което може да ви вдъхнови да търсите начини за разширяване и да видите какво още има да научите.
3. Чекирайте се при себе си редовно
Работата в целите е, че те ще се променят с времето, така че не се притеснявайте, ако тръгнете по един път и след това промените мнението си. Вместо това „винаги имайте видения къде искате да бъдете и как искате да се подобрите“, Мариана Стронгин, PsyD, клиничен психолог и основател на Силна терапия , казва Bustle. „Това прави пътуването по-ясно.“ И ако сегашният ви път започне да се чувства погрешно, ще можете да се приспособите.
4. Говорете със себе си грижовно
Процесът на постигане на цели или извършване на промени може да бъде поразителен, особено ако сте твърди към себе си или очаквате всичко това да се случи за една нощ. Така че проверете с мислите си и преценете как ви карат да се чувствате.
- Те критични ли са? Мотивират ли? Бутат ли те напред или назад? За да постигнете инерция, първо трябва променете мисленето си ', Казва Стронгин. 'Бъди добър към себе си. Вашият мислещ глас трябва да прилича на мажоретка.
5. Бъдете внимателни към всекидневника
За да се подобрите, ще трябва да поддържате връзка с това, което искате. И тук ежедневното водене на дневници може да бъде полезно.
„По отношение на работата към целите, воденето на ежедневник може да бъде полезно, защото записването на целите ви помага да се увеличи отчетността“ Д-р Брук Уотлър , лицензиран психолог и президент / основател на BEW Consulting and Training LLC, казва Bustle.
Това също е навик, който може да ви държи отдадени. „Използването на дневника ви като начин за оценка на напредъка и след това мозъчна атака какво да правите, ако удряте пътни блокади“, казва тя, „ще ви помогне да останете на път да работите за постигането на тези цели“.
19 деца и преброяване на религията
6. Бъдете конкретни
Когато става въпрос за постигане на конкретна цел, това може да помогне да се дефинират „вашите цели по такъв начин, че да бъдат измерими“, казва Вахтлер. Така че, вместо да казвате „Искам да се върна на училище“, бъдете по-подробни и кажете „Бих искал да се върна на училище и да науча повече за кариерата си, за да мога да направя XYZ“.
Както казва Вахтлер, това ще ви помогне да знаете точно към какво работите, дали напредвате и дали сте постигнали целта си.
7. Обадете се на приятел
Промяната може да бъде трудна и да се поставяте цели може да бъде предизвикателство, така че не се колебайте поискайте подкрепа от приятели , семейство, партньор или терапевт.
В крайна сметка „никой не го прави сам“ Лиза Мишо , треньор по успех, който е специализиран да помага на жените да намерят баланс, казва Bustle. „Всички имаме дни, в които трябва да отхвърляме идеи от хората или да ни напомнят докъде сме стигнали. И като уведомите някого за вашата конкретна цел и това, върху което работите, значително увеличава шансовете ви да постигнете това, което искате.
8. Помислете как ще постигнете целите си
Опитът да постигнете целите си наведнъж означава, че сте по-малко склонни да ги постигнете добре - ако изобщо. Затова разгледайте всички неща, които бихте искали да постигнете, създайте няколко солидни цели и след това измислете план, който да го приближава на по-малки парчета. „Това може да включва мислене за хора, които могат да ви помогнат да ви подкрепят, или ресурси, които ще ви трябват“, казва Вахтлер. „Планирането напред включва също обмисляне на потенциални препятствия към успеха и активно мислене за това как ще ги преодолеете.“
9. Празнувайте своите успехи
Когато се приберете вечер, отделете няколко минути, за да сте благодарни за всичко, което сте постигнали, или каквото е минало добре този ден. И ако сте постигнали голяма цел, отделете време за празнуване.
нова книга за игри за глад
„Твърде често постигаме напредък, постигаме известен успех и веднага мислим какво следва“, казва Мишо. „Ако не празнувате и погледнете докъде сте стигнали, е безсмислено. Просто ще преследвате „следващото“ нещо и никога няма да се чувствате така, както искате. “
Ето защо е важно да сте наясно с напредъка си и да се потупвате от време на време.
10. Правете повече от това, което ви харесва
Самоусъвършенстването не винаги е свързано с постигане на цели; може да е и за прави повече от това, което ви харесва , и съсредоточаване повече върху себе си. В процеса може да научите нещо ново и определено ще израствате като човек. Но това не трябва да е основната ви цел.
Така че, ако имате купища книги, през които сте искали да преминете, или инструмент, който сте пренебрегнали, вземете ги. Намерете време през деня, за да превърнете хобитата си в приоритет и вероятно ще се почувствате по-добре за него.
Можете също така да се изтласкате от зоната си на комфорт, като начин да „откриете какво ви светва“, треньор в кариерата Стефани Тома , казва Bustle. „Никога не сте опитвали да правите керамика? Или бягане на дълги разстояния? Или фехтовка? Няма време да започнем както сега.
11. Не забравяйте, че това е процес
Каквито и да са вашите цели, може да бъде разочароващо, когато не всички се събератточно сега.Затова си дайте достатъчно време. 'Не забравяйте, че Животът е пътешествие , не дестинация - казва Холмс. - Не чакайте, докато стигнете там, където искате да бъдете позволете си да се чувствате щастливи . Насладете се на процеса. Ето защо сте тук.
Ако можете да направите точно това, ще бъдете на път към следващото си ниво на страхотност. И когато стигнете до това, не забравяйте да продължите с добрата работа.